Содержание
Израильская диета
Действие на организм
Израильские диетологи, когда создавали эту диету, сошлись на том, что худеть лучше всего медленно — это и полезно, и не так мучительно. Данная диета постепенно очищает организм, налаживая работу всех внутренних органов. Потеря веса тоже не будет стремительной и составит всего 2-8 кг. Зато питаться в таком режиме можно долго, и худеть вы будете постоянно.
Израильская диета организована так, что вам не нужно будет ограничивать себя какими-то продуктами, а лишь правильно их сочетать. В основе сочетаемости продуктов лежат принципы рационального питания:
- мясо, яйца и сыр сочетаются только с зелеными овощами и не сочетаются с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслом;
- рыбу тоже можно есть только с зелеными овощами;
- молоко и некислые фрукты составляют отдельный прием пищи, их нельзя ни с чем смешивать;
- соки, кефир, йогурт считаются едой, а не питьем, поэтому под них тоже следует отводить отдельный прием пищи.
Пить надо много, но только воду без газа и лучше родниковую или артезианскую.
Примерное меню и результаты диеты
Утром натощак: 1 ч. л. оливкового масла. Спустя 10-15 мин можно выпить 200 мл кефира.
Первый завтрак: 100 г овощного салата; 80 г овсяной или гречневой каши (гороховой или кукурузной); 150 мл зеленого чая. Через день можно к завтраку добавлять 1 яйцо всмятку.
Второй завтрак: 200—300 г несладких фруктов.
Обед: 200 мл вегетарианского борща или супа; 100 г овощного салата или винегрета; 90 г мяса, приготовленного на пару; 25 г черного хлеба; 1 печеное яблоко; 150 мл зеленого чая. Опять же, через день мясо следует заменить на рыбу.
Полдник: 300 г несладких фруктов.
Ужин: 150 г фруктовой смеси (взять в равных пропорциях сухие финики, урюк, инжир, чернослив и грецкие орехи и пропустить через мясорубку); 200 мл кефира или маложирного йогурта.
Израильская диета вполне может стать альтернативой вашему основному питанию. Прежде чем полностью перейти на нее, следует проконсультироваться с врачом.
Отзывы эксперта
Недостатки израильской диеты:
- Плохая сбалансированность и бедный рацион
- Правила сочетания продуктов никак не влияют на конечный результат во время похудения
- Недостаточное поступление белка, и довольно большое количество быстрых углеводов
- Отрицательные отзывы о диете часто связаны со сложностью в соблюдении
- Преувеличены результаты по снижению веса
Читайте также
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови