Кефирная диета (отзывы)
Содержание
Кефирные диетыПравить
Кефир — один из самых доступных и полезных кисломолочных продуктов. Это делает его незаменимым компонентом любой диеты: он малокалорийный, нежирный, легкоусвояемый, низкоуглеводный. Достоинства кефира можно перечислять бесконечно. Всем известно, что содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии улучшают микрофлору кишечника, помогая избавиться от запоров и других проблем. Регулярный прием кефира ускоряет обмен веществ и способствует избавлению от шлаков. Благодаря высокому содержанию калия кефир выводит соли натрия из организма, снимая отечность.
Наверное, хотя бы один раз в жизни каждый из нас пил в течение дня только кефир и потом прекрасно себя чувствовал. Все эти полезные свойства привели к тому, что существует большое количество кефирных диет. Ниже приведены только самые известные из них.
Кефирные разгрузочные диетыПравить
Прежде всего остановимся на разгрузочных кефирных днях. Все, что позволено в этот день, — 1,5 л кефира, распределенного на 5-6 приемов. Если выдержать такой суровый рацион сложно, воспользуйтесь более сытным вариантом кефирно-фруктовой диеты: добавьте к кефиру 1 кг фруктов и овощей. Этой диеты можно придерживаться до 5 дней. Довольно долго можно соблюдать диету кефирного чередования, когда разгрузочный кефирный день чередуется с днем обычного питания. Такие разгрузочные дни способствуют лучшей работе организма, выводят излишки воды и соли, улучшают цвет лица.
Зимняя кефирная диетаПравить
Зима — не самое время для диет, потому что фрукты и овощи стоят дорого, да и длинные новогодние праздники отнюдь не способствуют похудению. Здесь на помощь тоже придет кефир. Это прекрасный источник витаминов и минеральных веществ, получить которые из овощей и фруктов зимой довольно сложно. Зимняя кефирная диета не ударит по вашему кошельку и поможет избавиться от набранных за праздники лишних граммов, а быть может, и килограммов.
Соблюдать диету можно 4-5 дней. Потеря веса составит до 3 кг.
Первый вариант зимней кефирной диеты.
Первый Завтрак: 100 г омлета из 2 яиц; 200 мл кефира.
Второй Завтрак: 250 мл кефира.
Обед: 200 мл куриного супа; 100 г тушеной моркови; 25 г черного хлеба; 150 мл чая.
Полдник: 1 печеное яблоко; 150 мл кефира.
Ужин: 60 г жареной рыбы; 100 г печеного картофеля; 200 мл кефира.
Перед сном: 200 мл кефира.
Второй вариант зимней кефирной диеты.
Первый Завтрак: 1 яйцо вкрутую; 150 г каши; 200 мл кефира.
Второй Завтрак: 1 яблоко; 25 г сыра; 250 мл кефира.
Обед: 200 мл грибного супа; 100 г тушеного мяса с капустой; 150 мл чая.
Полдник: 150 мл кефира.
Ужин: 150 г морковной запеканки с черносливом; 200 мл кефира.
Перед сном: 200 мл кефира или простокваши.
Кефирная диетаПравить
Первый вариант кефирной диеты.
Следующая кефирная диета рассчитана на 7 дней, в течение которых можно похудеть на 5 кг. Перед началом диеты следует сделать очистительную клизму. Предлагаемые продукты придется есть без соли и сахара. Повторить можно через месяц, но лучше через полтора-два.
Первый день. 150 г отварного картофеля; 1,5 л кефира.
Второй день. 100 г отварной курицы; 1,5 л кефира.
Третий день. 100 г отварного мяса; 1,5 л кефира.
Четвертый день. 100 г отварной рыбы; 1,5 л кефира.
Пятый день. 500 г фруктов и овощей, кроме бананов и винограда; 1,5 л кефира.
Шестой день. 1,5 л кефира.
Седьмой день. 2 л минеральной воды.
Второй вариант кефирной диеты.
Этого варианта кефирной диеты можно придерживаться 9 дней, за которые можно сбросить максимум 8 кг. Основный продукт — 1%-ный кефир. Его вы можете пить в любых количествах.
В качестве добавок выступают:
- первые три дня — рис по 100 г за прием;
- последующие три дня — отварная курица по 100 г за прием;
- последние три дня — яблоки.
Внимание: столь жесткая диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ. Выходить из нее тоже надо аккуратно, добавляя привычные продукты в малых количествах.
Третий вариант кефирной диеты.
Этот вариант кефирной диеты позволяет за неделю скинуть до 5 кг. При этом первые пять дней разрешено пить кефир 1%-ной жирности, вводя в рацион:
Первый день. 300 г отварного картофеля.
Второй день. 200 г обезжиренного творога.
Третий день. 1 кг любых овощей (кроме картофеля).
Четвертый день. 300 г отварной куриной грудки без кожи.
Пятый день. 1 кг любых фруктов, включая сухофрукты.
Шестой день. Разрешается только кефир, но жирностью 3,2% при желании.
Седьмой день. 1 л минеральной воды и 200 г салата (перец, помидоры, огурцы, зелень). Кефир в этот день пить не надо.
Столь жесткий рацион предполагает постепенный выход из диеты. Не набрасывайтесь сразу на макароны и мясо — вы рискуете получить серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Расширяйте рацион постепенно.
Отзывы экспертаПравить
Недостатки диеты:
- Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
- Довольно часто встречаются негативные отзывы о кефирной диете, связанные с низкой эффективностью
- Также, судя по отзывам, вероятно расстройство пищеварительной функции
- Преувеличены результаты по снижению веса
- Прием кефира не ускоряет обмен веществ и не способствует избавлению от шлаков
Читайте такжеПравить
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови