Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд

Разгрузочные дни

Содержание

Разгрузочные дниПравить

  Статья признана антинаучной. Подробнее читайте очистка организма.

"Синьор помидор"Править

«Синьор помидор» скорее можно назвать разгрузочным днем. Дневное меню настолько мало, что больше напоминает голодание. В таком режиме организм без ущерба для здоровья не может находиться дольше 1-2 дней. Если вы длительное время будете потреблять в сутки лишь 500 калорий, то авитаминоз и обострение «спящих» до поры до времени болячек вам гарантированы. Зато один разгрузочный день в неделю, по мнению многих специалистов, может принести существенную пользу людям, склонным к полноте. Хотя консультация врача лишней не будет.

Снижение веса во время этой разгрузки составляет за 1 день до 1 кг. Рекомендуется выпить до 2 л жидкости. Запрещается использовать соль и сахар. Весь разгрузочный день можно есть только помидоры и пить 1 л томатного сока. Допускается включить в меню черный хлеб и до 60 г сыра с небольшим процентом жирности. На Ужин — большая порция салата из огурцов и помидоров без соли. Главным результатом разгрузочного дня должны стать ощущение легкости, прилив энергии. Чтобы их сохранить, придется еще неделю обойтись без сладкого, мучного и жирного, а лучше отказаться от этих излишеств вовсе.

Лимонно-медовая разгрузкаПравить

Легкая и несложная в применении лимонно-медовая разгрузка помогает очистить организм и одновременно быстро снизить вес — за 2 дня на 2 кг. Лимонная кислота с успехом занимается расщеплением жиров и выводом токсинов из организма. Важное свойство этой диеты — содействие рассасыванию целлюлита. Оригинальный состав продуктов дает возможность хорошо себя чувствовать, несмотря на низкое количество потребляемых калорий. Она предусматривает потребление лишь 900 калорий в день, что ниже нормы на 100 калорий. Чувство голода подавляет лимонная кислота, а мед предотвращает появление слабости, которая нередко возникает при низкокалорийных диетах.

Рекомендуется, помимо лимонно-медовой смеси, употреблять зеленый чай и кипяченую воду. От всех других продуктов придется отказаться.

Меню 2 дней совершенно одинаковое. В течение дня можно употреблять только смесь лимонов и меда. Готовится она просто: в 3 л кипяченой питьевой, лучше родниковой воды растворите сок 15 лимонов и 50 г меда, затем добавьте чуть-чуть жгучего красного перца. На следующий день процедуру повторите: приготовьте смесь и пейте ее весь день.

Поскольку лимонно-медовая смесь эффективно очищает кровь и лимфу, происходит тонизирование кожи. Результат вполне может быть заметен и на лице. Удлинять продолжительность диеты нельзя, и вновь ее попробовать лучше не ранее чем через месяц. Выходить из диеты также надо постепенно, не набрасываясь на еду сразу же после двухдневной разгрузки. Ни в коем случае не ешьте тяжелой жирной пищи в течение следующих 2 недель. Постарайтесь есть часто и маленькими порциями.

Молокочайная разгрузкаПравить

Молокочайная однодневная диета по праву завоевала репутацию одной из самых легких и полезных. Она относится к разгрузочным диетам и пользуется значительной популярностью. За 1 день можно потерять до 1,5 кг веса. Очищающий эффект достигается в первую очередь за счет мочегонных, желчегонных характеристик молокочая. Он содержит большое число антиоксидантов, укрепляет иммунную систему, содействует улучшению обмена веществ.

Чтобы не допустить обезвоживания организма и способствовать его скорейшему очищению, необходимо в течение всего дня много пить — до 2 л. Поможет нормализовать общее самочувствие минеральная вода. Молоко лучше брать с низким процентом жирности. Если вы не любите зеленый чай, попробуйте использовать черный.

Примерное меню разгрузочного дня чрезвычайно простое. Приготовьте так называемый молокочай: в 2 л горячего молока размешайте 4-5 ч. л. зеленого чая. Готовый продукт должен настояться 20 мин. Затем процедите его и пейте. Поскольку во время этой диеты очищение идет кардинальное, не рекомендуется заниматься им больше 1-2 дней. Результатом проведенных процедур должно быть ощущение легкости во всем теле, возможна небольшая слабость. На следующий день за завтраком можно себе позволить пару тостов, днем — отварную куриную грудку и салат из зеленых овощей, вечером — кисломолочные продукты и кусочек пирога. Более богатую жирами и углеводами пищу вводите постепенно, небольшими порциями.

Читайте такжеПравить

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция