Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд

Восточная диета (отзывы)

Содержание

Восточная диетаПравить

Действие на организмПравить

Данная диета рассчитана так, что больше десяти дней ее придерживаться нельзя. За это время потеря веса составит до 4 кг. Исключите жирное, мучное и острое, а также желательно употреблять меньше жареного.

Однако помните, что недостаточное поступление в организм белка отрицательно сказывается на жизнедеятельности: ухудшаются функциональные процессы в организме, работоспособность, выносливость, портится настроение. В день необходимо съедать минимум 250 г белковой пищи. Также каждый день надо много пить. Если восточная диета вам подошла, повторить ее можно через 4 месяца.

Примерное меню и результаты диетыПравить

  • Первый завтрак: 150 мл чая с сахаром.
  • Второй завтрак: 1 яйцо всмятку; 100 г чернослива или любой другой сливы.
  • Обед: 180 г нежирного отварного мяса; 100 г овощного гарнира, приготовленного без масла; 1 апельсин или яблоко.
  • Полдник: 30 г сыра; 1 яблоко или апельсин.
  • Ужин: 250 мл кисломолочного напитка типа «Айран» или простокваши.

Нужно учесть, что после восточной диеты вам понадобится меньше килокалорий и поэтому, выйдя из диеты и вернувшись к привычному рациону, делайте ваши порции меньше.

Отзывы экспертаПравить

Недостатки восточной диеты:

  • Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
  • Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с задержкой жира в проблемных местах
  • В рационе слишком много быстрых углеводов и недостаточно белка
  • Преувеличены результаты по снижению веса

Читайте такжеПравить

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция