Большая диета (отзывы)
Содержание
Большая диетаПравить
Действие на организм. Большая диета позволяет самостоятельно составлять дневное меню и придумывать блюда на свой вкус, исходя из предложенного списка продуктов. Это низкожировая диета калорийностью 1500 ккал. В день вы должны получать 215 г углеводов, 60 г белков, 45 г жиров. Диета отличается сбалансированностью, и ее воздействие на организм мягкое. Такой режим питания может выдержать даже тот, кто не обладает сильной волей.
Большая диета рассчитана на 10-21 день. Для начала можно попробовать продержаться 10 дней, а потом, если нет ухудшения здоровья, продлить диету. В течение этого времени ваш организм очистится от шлаков и вредных веществ, нормализуется обмен веществ, уйдут лишние килограммы.
Примерное меню и результаты диетыПравить
Поскольку жестко оговоренного меню в диете нет, предлагаем вам примерное количество продуктов на день. Все они взаимозаменяемы, т. е. их не надо есть все сразу. Можно комбинировать соотношение продуктов, главное, чтобы количество съеденного за день совпадало со значением в списке.
- Хлебобулочные изделия — 150 г: 3 небольшие булочки; 6 ломтиков батона из отрубей; 3 ломтика белого или черного хлеба; 3 небольших рогалика; полтора бублика; 6 сухариков; 9 шт. печенья; 4 пряника.
- Крупы — 120 г. Либо вместо круп вы можете использовать 100 г отварных макарон; 100 г отварных бобовых; 2 средние отварные картофелины; 40 г муки.
- Картофель (сырой или отварной)— 150 г.
- Овощи 200 г: 2 молодые свеклы с ботвой; 2 больших цикория; свежие грибы; 1 небольшой кабачок; 1 небольшой кочан цветной капусты; 1 головка кольраби; 2 средних свежих огурца; 3 больших сладrих перца; 2 средних помидора; 1 большой или 2 маленьких стебля лука-порея; 1 большой пучок редиски; 1 большая головка зеленого салата; щавель; 100 г cтручковой фасоли; 100 г шпината; 100 г брюссельской капусты; 2 головки репчатого лука; 4 ст. л. тертого хрена; 4 ст. л. тертой тыквы; 150 г свежего зеленого горошка; 3 ст. л. отварной капусты; 4 средние сырые моркови; 4 средних корешка петрушки; 2 небольших корнеплода или 1 большой сельдерей; 1 пучок разных кореньев.
- Фрукты, ягоды — 250 г: 100 г крыжовника; 250 г арбуза без кожуры; 2 больших банана; 2 больших персика; 2 лимона; 200 г черники; 150 г черешни или вишни; 2 средних яблока или груши; 50 г ежевики, малины; 250 г дыни без кожуры; 6 абрикосов; 250 г любой смородины; 1 большой или 2 маленьких апельсина; 150 г земляники, клубники; 5 больших слив; 40 виноградин; 250 г клюквы.
- Молоко и кисломолочные продукты — 500 мл: 500 мл молока; 500 мл простокваши; 500 мл маложирного йогурта; 500 мл кефира; 10 г сливочного масла; 60 г твердого сыра; 60 г плавленого сыра; 100 г творога; 80 г нежирного сыра; 100 г брынзы.
- Мясо — 150 г: 100 г говядины; 100 г телятины; 120 г нежирной свинины; 100 г курицы; 100 г индейки; 80 г нежирной ветчины; 80 г сосисок, сарделек; 80 г запеченного мяса; 80 г нежирного отварного мяса; 100 г печени; 100 г почек, сердца, языка; 100 г цыпленка и 10 г жира. 50 г мяса можно заменить 2 яйцами.
- Рыба — 120 г: 120 г селедки; 100 г карпа; 120 г леща, камбалы, плотвы и 10 г жира; 120 г судака, щуки и 10 г жира; 120 г трескового филе (либо морского окуня) и 10 г жира.
- Сладости — 15-20 г: 3 ч. л. без верха сахарного песка; 3 ч. л. меда; 4 ч. л. без верха джема или варенья.
Придерживаясь данной диеты, можно сбросить до 5 кг. Прелесть ее в том, что со временем вы полностью перейдете на такой режим питания, а это значит, что вы всегда будете выглядеть молодо и свежо.
Отзывы экспертаПравить
Большая диета хорошо сбалансирована по составу и ее довольно легко соблюдать, однако относительно большое количество калорий в сутки подойдет не для каждого. Есть люди, которым для снижения веса достаточно снизить суточную калорийность на 200 - 300 ккал, а в некоторых случаях приходится урезать рацион на половину, чтобы достичь прогресса.
Очень плохо освещены вопросы расчета калорий. В связи с упущением в тонкостях очень часто встречаются негативные отзывы.
Читайте такжеПравить
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
- Калорийность продуктов
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови