Бразильская диета (отзывы)

Содержание

Бразильская диета

Действие на организм. Бразильская диета очень разнообразна. Вы сможете питаться в достаточном количестве фруктами, овощами, мясом и рыбой. При желании можно добавлять соусы. Готовить их вы должны на овощном или грибном бульоне без добавления жира и острых приправ. Можете ввести в свой рацион коренья, травы и томатную пасту. Вы должны полностью исключить острые и жирные закуски, так как острое возбуждает аппетит, а жирное добавляет ненужные калории. Питание должно быть пятиразовым. Не рекомендовано придерживаться этой диеты дольше недели. За это время потеря веса составит до 4 кг. Сделайте двухнедельный перерыв и можете опять питаться согласно этой диете.

Примерное меню и результаты диеты

Первый день

Первый завтрак: 1 яйцо всмятку; 200 мл яблочного сока.
Второй завтрак: 1 гренок; 200 мл яблочного сока.
Обед: 90 г отварного мяса; 150 г отварного картофеля; 4 листа салата.
Ужин: 100 г салата из отварной рыбы, 1 яйца вкрутую, листьев салата, Консервированного зеленого горошка; 150 мл зеленого чая.
Перед сном: 1 тост; 200 мл яблочного сока.

Второй день

Первый завтрак: 1 банан; 1 апельсин; 200 мл апельсинового сока.
Второй завтрак: 1 тост (гренок, поджаренный без масла); 200 мл апельсинового сока.
Обед: 90 г отварной рыбы; 100 г овощного салата; 150 мл зеленого чая.
Ужин: 90 г отварной рыбы; 100 г салата из свежих овощей.
Перед сном: 200 мл апельсинового сока; 1 маленький тост.

Третий день

Первый завтрак: 60 г ананаса; 200 мл ананасового сока.
Второй завтрак: 1 небольшой гренок; 200 мл ананасового сока.
Обед: 90 г отварного мяса; 25 г сыра; 1 апельсин.
Ужин: 150 г отварного картофеля; 150 г салата (тертая морковь, немного растительного масла).
Перед сном: 1 гренок; 200 мл ананасового сока.

Четвертый день

Первый завтрак: 1 тост; 200 мл нежирного молока.
Второй завтрак: 60 г нежирного творога.
Обед: 100 г риса; 150 г салата (свежая капуста, зелень, лимон); 150 мл зеленого чая.
Ужин: 90 г отварного мяса; 1 яблоко; 4 листа салата.
Перед сном: 2 сухих печенья или 1 тост; 200 мл яблочного сока.

Пятый день

Первый завтрак: 1 банан; 100 г винограда.
Второй завтрак: 1 гренок; 200 мл виноградного сока.
Обед: 90 г отварного мяса; 100 г салата из свежей капусты, зелени, репчатого лука и сока 1 лимона; 150 мл зеленого чая.
Ужин: 200 мл нежирного грибного или рыбного супа; 100 г салата из фруктов.
Перед сном: 1 апельсин; 200 мл виноградного сока.

Шестой день

Первый завтрак: 1 тост; 200 мл сока манго.
Второй завтрак: 1 яблоко; 1 апельсин.
Обед; 120 г отварной рыбы; 2 небольшие вареные моркови.
Ужин: 200 мл супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне; 25 г черного хлеба.
Перед сном: 1 небольшой тост; 200 мл сока манго.

Седьмой день

Первый завтрак: 1 гренок; 200 мл яблочного сока.
Второй завтрак: 150 г салата из вареной свеклы и растительного масла.
Обед: 200 мл овощного супа на нежирном бульоне; 25 г черного хлеба.
Ужин: 100 г грибов, жареных или вареных; 100 г салата из свежих овощей; 150 мл зеленого чая.
Перед сном: 2 крекера; 200 мл яблочного сока*

После диеты продолжайте питаться, как до диеты, постепенно переходя к привычному рациону. Раз в неделю делайте разгрузочные дни, питаясь только свежими фруктами.

Отзывы эксперта

Бразильская диета имеет хорошо сбалансированный состав и позволяет добиться неплохих результатов
В программу включены продукты, которые хорошо подходят для снижения веса и полезны для здоровья
В диете недостаточное количество белка, что может негативно отразиться на ваших мышцах. К концу цикла мышечные объемы могут значительно сократиться, что не очень хорошо для фигуры.
Преувеличены результаты по снижению веса

Читайте также

Диета для похудения - рекомендована экспертом
Жиросжигатели
Как подавить аппетит и справиться с голодом

Диеты по продуктам

Яичные диеты‎

Диеты из-за рубежа

Американская диета‎
Английская диета‎
Восточная диета
‎‎ Голландская диета‎
Французская диета‎
Израильская диета‎
Индийская диета
‎ Канадская диета‎
Китайская диета‎
Диета Монтиньяка‎
Немецкая диета‎‎
Польская диета‎‎‎
Чешская диета
Средиземноморская диета

Шведская диета

Если похудеть надо быстро

Быстрая диета
‎ Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»‎
Диета на 6 дней
Диета после праздников‎
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
‎ Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
‎ Диета для сильных духом‎
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета‎
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
‎

Разгрузочные дни‎

Диеты против и для

Антицеллюлитная диета
Диета «Для пляжа»‎
Диета «Упругие бедра и ягодицы»
Диета «Плоский живот»
Бизнесс–диета‎
Диета для ленивых
Диета «После 30»‎
Диета «красота требует жертв»‎

Диета «Сидячий образ жизни»‎

Особые и экзотические диеты

Диеты наших бабушек‎
Диета балерин‎
Диета моделей‎
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан‎
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
‎ Диета доктора Аткинса
‎ Принципы диеты Орниша
‎ Диета «Обжора»
‎ Диета доктора Хирша
‎ Кремлевская диета
‎ Круглая десятка
‎ Легкая диета‎
‎ Лунная диета
‎ Месячная комплексная диета
‎ Месячная низкокалорийная диета
‎ Низкожировые диеты
‎ Освежающая диета
‎ Постная диета
‎ Система "Минус фунт"‎
‎ Смешанная диета
‎ Шлаковыводящая диета
‎‎‎ Питание по группам крови‎
‎

Питание по Киму Протасову