Содержание
Диета «10»
Диета на 10 дней
Эта диета, по сути, состоит из десяти разгрузочных дней. Белковые дни чередуются с разгрузками с помощью каш, а ближе к концу диеты вам придется питаться только жидкими продуктами. Эта диета очень строгая, поэтому тем, у кого есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. Принцип действия диеты похож на шоковую терапию: в течение длительного времени организм не получает нутриентов в необходимом количестве, поэтому работает в авральном режиме. Стресс заставляет терять жир, Поэтому потеря веса составит 6 кг. Здесь можно посоветовать только одно — терпите.
Очень важно запомнить: категорически запрещено придерживаться диеты более 10 дней!
Расчет продуктов приводится на целый день.
Первый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
Второй день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.
Третий день. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли.
Четвертый день. 400 г рыбы; зеленые овощи.
Пятый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
Шестой день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей.
Седьмой день. 1 л чая с медом.
Восьмой день. 1,5 л кефира.
Девятый день. 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном.
Десятый день. 400 г геркулесовой каши и 1 кг любых фруктов.
Диета на 10 продуктов
Эта диета, рассчитанная на 1 неделю, по сравнению с предыдущей более мягкая, но она не дает быстрых результатов: похудеть можно максимум на 1,5 кг. Однако, как говорилось выше, диетологи считают показатель 1-1,5 кг в неделю наиболее приемлемым для нашего здоровья. Если подходить к вопросу похудения разумно, можно питаться по этой системе еще одну неделю.
Диета предлагает ограничить рацион следующими 10 продуктами:
- куриная грудка;
- яйца;
- кефир;
- помидоры;
- огурцы;
- кабачки;
- белокочанная или цветная капуста;
- баклажаны;
- грибы;
- яблоки.
Суть диеты в том, что каждый день ваш рацион должен состоять из всех этих продуктов в любой комбинации, но при этом общее количество съеденной пищи не должно превышать 1,5 кг. Чтобы разнообразить меню, можно добавлять: лук, чеснок, укроп, петрушку, лимонный сок, 1 ч. л. меда, зеленый чай, 1 ст. л. оливкового масла, черный хлеб. Однако они тоже входят в 1,5 кг пищи.
Результатом диеты станет ваша привычка есть немногo, но использовать при этом разнообразные и полезные продукты.
Отзывы эксперта
В исследованиях было показано, что диеты с чередованием не имеют никаких преимуществ перед классическими низкокалорийными диетами, с той лишь разницей, что первые имеют более низкую эффективность.
Читайте также
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови