Динамичная диета

Содержание

Динамичная диетаПравить

Действие на организмПравить

К категории жестких, но эффективных диет можно отнести известную диетологам «динамичную» диету. Она предписывает достаточно серьезные ограничения, в результате которых организм испытает сильный стресс и будет вынужден использовать для поддержания своей деятельности запасы белка и жидкости. Эта маложирная диета запрещает употребление в пищу жирной калорийной пищи, а также всего жареного, соленого, сладкого, хлебобулочных изделий. Объем потребляемой пищи снижается до минимума, что означает резкое сокращение поступления белков, углеводов и витаминов. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ, рекомендуется во время диеты пропить курс поливитаминов. Более точные и индивидуальные рекомендации лучше получить у своего лечащего врача.

Чтобы не допустить обезвоживания организма, надо довести суточное количество потребляемой жидкости до 2 л. Лучшее время года для проведения этой диеты — лето. В этом случае вы сможете использовать максимальное количество богатых витаминами фруктов и овощей, тем самым смягчив удар по организму, который неизбежен при использовании подобной жесткой и голодной диеты. Фрукты и овощи в меню можно заменять по своему вкусу.

Примерное меню и результаты диетыПравить

Первый день

Завтрак: 200 мл свежеотжатого сока из яблок и апельсина.
Обед: 80 г отварной куриной грудки; 100 г салата из свежих овощей» лучше смеси капусты, огурцов, помидоров и зелени петрушки; до 200 мл минеральной воды.
Ужин: 200 мл компота из сухофруктов.

Второй день

Завтрак: 200 мл свежеотжатого сока из яблок и персика.
Обед: 100 г отварной телятины; 100 г отварных овощей; до 200 мл минеральной воды.
Ужин: 150 мл чая с ягодами (лучше клубники).

Третий день

Завтрак: 200 мл свежеотжатого сока из яблок и персика.
Обед: 60 г отварного филе рыбы; 100 г салата из свежих овощей, лучше моркови и капусты; до 200 мл минеральной воды.
Ужин: 150 мл чая с добавлением ягод, лучше вишни.

Четвертый день

Завтрак: 200 мл свежеотжатого сока из черной смородины и яблок.
Обед: 100 г котлет на пару из нежирного мяса с добавлением лука; 100 г вареных овощей, в том числе свеклы; до 200 мл минеральной воды.
Ужин: 200 мл компота из свежих фруктов.

Пятый день

Завтрак: 200 мл свежеотжатого сока из вишни и яблок.
Обед: 80 г тефтелей из нежирного мяса; 100 г салата из свежих овощей, листового салата, большого количества зелени; до 200 мл минеральной воды. *Ужин: 150 мл чая с ягодами (лучше малины).

Шестой день

Завтрак: 200 мл свежеотжатого сока из черной смородины и яблок.
Обед: 90 г отварной телятины; 100 г отварных овощей, лучше брокколи; до 200 мл минеральной воды.
Ужин: 150 мл чая с добавлением любых ягод или фруктового сока.

Седьмой день

Завтрак: 200 мл свежеотжатого сока из апельсина и персика.
Обед: 90 г отварного мяса- птицы; 100 г салата из свежих овощей, лучше из капусты, огурцов, помидоров и зелени петрушки; до 200 мл минеральной воды.
Ужин: 200 мл компота из сухофруктов.

Этого режима питания лучше не придерживаться больше 7 дней. Эффект вас должен порадовать— до 4-5 лишних килограммов за неделю долой. Затем постепенно возвращайтесь к нормальной, не такой голодной жизни. Делайте это медленно и с удовольствием. В первую очередь возвращайте в меню привычные фрукты и овощи, увеличивайте порции мяса и рыбы, вводите молочные продукты. А вот запрет на мучное и сладкое лучше сохранить подольше.

Читайте такжеПравить

Диета для похудения - рекомендована экспертом
Жиросжигатели
Как подавить аппетит и справиться с голодом
Спортивное питание для похудения

Диеты по продуктам

Яичные диеты‎

Диеты из-за рубежа

Американская диета‎
Английская диета‎
Бразильская диета‎
Восточная диета
‎‎ Голландская диета‎
Французская диета‎
Израильская диета‎
Индийская диета
‎ Канадская диета‎
Китайская диета‎
Диета Монтиньяка‎
Немецкая диета‎‎
Польская диета‎‎‎
Чешская диета

Шведская диета

Диеты против и для

Антицеллюлитная диета
Диета «Для пляжа»‎
Диета «Упругие бедра и ягодицы»
Диета «Плоский живот»
Бизнесс–диета‎
Диета для ленивых
Диета «После 30»‎
Диета «красота требует жертв»‎

Диета «Сидячий образ жизни»‎

Особые и экзотические диеты

Диеты наших бабушек‎
Диета балерин‎
Диета моделей‎
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан‎
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
‎ Диета доктора Аткинса
‎ Принципы диеты Орниша
‎ Диета «Обжора»
‎ Диета доктора Хирша
‎ Кремлевская диета
‎ Круглая десятка
‎ Легкая диета‎
‎ Лунная диета
‎ Месячная комплексная диета
‎ Месячная низкокалорийная диета
‎ Низкожировые диеты
‎ Освежающая диета
‎ Постная диета
‎ Система "Минус фунт"‎
‎ Смешанная диета
‎ Шлаковыводящая диета
‎‎‎ Питание по группам крови‎
‎

Питание по Киму Протасову