Строгая 14-дневная диета

Содержание

Строгая 14-дневная диетаПравить

Действие на организмПравить

Решиться попробовать на себе эффективность этой строгой двухнедельной диеты может не каждый. В первую очередь надо реально оценить свое состояние здоровья, а лучше посоветоваться с врачом, который внесет свои поправки в предложенный вариант меню. В течение 2 недель организм будет получать минимум жиров, белков и витаминов. Обилие растительной, богатой клетчаткой пищи будет способствовать очищению организма, выводу белков. Снижение веса доходит до 5 кг.

Овощи и фрукты можно подбирать в зависимости от своих вкусов и привычек. Категорически запрещены сладкое, мучное и жирное. Чай лучше пить зеленый или из трав. Если не можете без кофе, то замените чай на любимый напиток. Но при этом придется обойтись без сахара и молока. Кроме того, рекомендуется обильное питье. Это может быть минеральная вода без газа или обычная питьевая вода. Прием перед обедом поможет быстрее справиться с чувством голода.

Примерное меню и результаты диетыПравить

Первый день

Завтрак: 1 груша; 150 мл чая без сахара.
Обед: яичница из 1 яйца с помидором, 1 груша.

Ужин: 1 яйцо вкрутую; 100 г салата из свежей капусты, огурцов и помидоров с добавлением растительного масла; 150 мл чая.

Второй день

Завтрак: 100 г творога с сухофруктами; 150 мл чая без сахара.
Обед: 90 г приготовленных на пару котлет из нежирного мяса с добавлением капусты и лука; 100 г салата из свежих овощей; 200 мл фруктового сока.
Ужин: 1 грейпфрут.

Третий день

Завтрак: 100 г гречневой каши с молоком; 150 мл чая.
Обед: 2 биточка из нежирного мяса; 100 г салата из свежей капусты, огурцов и помидоров с добавлением растительного масла; 200 мл фруктового сока.
Ужин: 100 мл натурального йогурта.

Четвертый день

Завтрак: 100 г творога с сухофруктами; 150 мл чая без сахара.
Обед: 90 г шницеля из филе рыбы; 100 г салата из зеленых овощей; 200 мл томатного сока.
Ужин: 2 апельсина.

Пятый день

Завтрак: 1 тост с нежирным сыром; 150 мл чая без сахара.
Обед: 100 г тушеного нежирного мяса; 100 г салата из свежей капусты, огурцов и помидоров с добавлением растительного масла; 200 мл фруктового сока.
Ужин: 100 мл натурального йогурта.

Шестой день

Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами; 150 мл чая без сахара.
Обед: 2 биточка из нежирного мяса; 100 г салата из квашеной капусты с добавлением кислых ягод; 200 мл томатного сока.
Ужин: 1 яблоко; 1 груша.

Седьмой день

Завтрак: 1 бутерброд с сыром; 150 мл чая без сахара.
Обед: 200 мл окрошки; 100 г отварной куриной ] грудки; 150 мл чая без сахара.
Ужин: 100 мл натурального йогурта.

Следующие 7 дней — по тому же сценарию. Продлевать эту строгую диету не рекомендуется. Выходить из нее тоже следует осторожно. В течение следующих 2 недель вам предстоит продолжить отказ от тяжелой и жирной пищи, от сладкого и мучного. Это поможет основательно закрепить результат.

Читайте такжеПравить

Диета для похудения - рекомендована экспертом
Жиросжигатели
Как подавить аппетит и справиться с голодом
Спортивное питание для похудения

Диеты по продуктам

Яичные диеты‎

Диеты из-за рубежа

Американская диета‎
Английская диета‎
Бразильская диета‎
Восточная диета
‎‎ Голландская диета‎
Французская диета‎
Израильская диета‎
Индийская диета
‎ Канадская диета‎
Китайская диета‎
Диета Монтиньяка‎
Немецкая диета‎‎
Польская диета‎‎‎
Чешская диета

Шведская диета

Диеты против и для

Антицеллюлитная диета
Диета «Для пляжа»‎
Диета «Упругие бедра и ягодицы»
Диета «Плоский живот»
Бизнесс–диета‎
Диета для ленивых
Диета «После 30»‎
Диета «красота требует жертв»‎

Диета «Сидячий образ жизни»‎

Особые и экзотические диеты

Диеты наших бабушек‎
Диета балерин‎
Диета моделей‎
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан‎
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
‎ Диета доктора Аткинса
‎ Принципы диеты Орниша
‎ Диета «Обжора»
‎ Диета доктора Хирша
‎ Кремлевская диета
‎ Круглая десятка
‎ Легкая диета‎
‎ Лунная диета
‎ Месячная комплексная диета
‎ Месячная низкокалорийная диета
‎ Низкожировые диеты
‎ Освежающая диета
‎ Постная диета
‎ Система "Минус фунт"‎
‎ Смешанная диета
‎ Шлаковыводящая диета
‎‎‎ Питание по группам крови‎
‎

Питание по Киму Протасову