Смешанная диета

Содержание

Смешанная диетаПравить

Действие на организмПравить

Смешанные диеты — это диеты с пониженным содержанием углеводов в рационе. Считается, что определенно подобранное сочетание продуктов позволяет терять вес.

Харви и Мэрилин Даймонд в книге «Здоровье за две недели»4 в 1985 г. предложили свою систему питания.

Главный принцип — исключение крахмалистых продуктов, богатых углеводами: картофеля, гречки, очищенного риса, пшена, макарон, белого хлеба, кукурузы и замена их белковыми продуктами. Предложенное меню, по мнению авторов, не позволяет организму накапливать жиры, а белок препятствует повышению инсулина в крови. Этот принцип основан на разных условиях переваривания белковых продуктов и крахмала. Крахмалу необходима щелочная среда для расщепления, а белкам — кислотная.

«Смешанная» диета относится к низкоуглеводным, но отличается от них более разнообразным меню, что делает ее менее опасной для здоровья. Меню включает овощи, неочищенный рис, поджаренный хлеб (тосты), сухари.

Людям с нарушением обмена веществ необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем перейти на эту схему питания.

Что касается большинства низкоуглеводных диет, они, как правило, содержат большое количество жиров» что повышает риск сердечно-сосудистых и других заболеваний, связанных с высоким содержанием жиров в пище/

Предлагаемый вариант «смешанной» диеты подразумевает чередование белковых и углеводных дней.

Примерное меню и результаты диетыПравить

Начинается диета с 2 разгрузочных дней, во время которых организм получает достаточно белка, жиров и кальция. В эти дни разрешается выпивать 1 л молока» допускается 200 мл томатного сока, 50 г черного хлеба за день.

Следующие два дня — белковые.
Завтрак: 25 г черного хлеба; 1/2 ч. л. подсолнечного масла; 150 мл кофе с молоком.
Обед: 150 мл постного бульона (мясного или рыбного); 100 г отварного мяса или рыбы; 100 г консервированного зеленого горошка; 25 г черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы; 80 г ветчины; 2 яйца всмятку; 30 г сыра; 200 мл кефира с 25 г черного хлеба.
Следующие два дня — углеводные
Завтрак: 2 кисло-сладких яблока или апельсина.
Обед: 150 мл овощного супа; 100 г зеленого салата или винегрета (без картофеля); 25 г черного хлеба. В другой день на *Обед можно съесть 150 мл овощного супа; 100 г тушеной капусты; 25 г черного хлеба.
Полдник: 100 г зеленого салата или винегрета (без картофеля); 25 г черного хлеба; 150 мл чая с 1ч. л. меда.
Ужина нет.

Далее в течение 20 дней чередовать белковые дни с углеводными. В результате встряски, которую получает организм, в первые б дней теряется 5 кг веса. Однако нет никаких клинических подтверждений того, что снижение веса зависит от сочетания продуктов, которые получает организм. Все эксперты склоняются к мысли, что дело в их количестве.

После диеты желательно придерживаться тех же принципов в питании, белковые дни чередовать с углеводными, но каждый день необходимо съедать 150 г нежирного творога.

Читайте такжеПравить

Диета для похудения - рекомендована экспертом
Жиросжигатели
Как подавить аппетит и справиться с голодом
Спортивное питание для похудения

Диеты по продуктам

Яичные диеты‎

Диеты из-за рубежа

Американская диета‎
Английская диета‎
Бразильская диета‎
Восточная диета
‎‎ Голландская диета‎
Французская диета‎
Израильская диета‎
Индийская диета
‎ Канадская диета‎
Китайская диета‎
Диета Монтиньяка‎
Немецкая диета‎‎
Польская диета‎‎‎
Чешская диета

Шведская диета

Если похудеть надо быстро

Быстрая диета
‎ Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»‎
Диета на 6 дней
Диета после праздников‎
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
‎ Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
‎ Диета для сильных духом‎
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета‎
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
‎

Разгрузочные дни‎

Диеты против и для

Антицеллюлитная диета
Диета «Для пляжа»‎
Диета «Упругие бедра и ягодицы»
Диета «Плоский живот»
Бизнесс–диета‎
Диета для ленивых
Диета «После 30»‎
Диета «красота требует жертв»‎

Диета «Сидячий образ жизни»‎

Особые и экзотические диеты

Диеты наших бабушек‎
Диета балерин‎
Диета моделей‎
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан‎
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
‎ Диета доктора Аткинса
‎ Принципы диеты Орниша
‎ Диета «Обжора»
‎ Диета доктора Хирша
‎ Кремлевская диета
‎ Круглая десятка
‎ Легкая диета‎
‎ Лунная диета
‎ Месячная комплексная диета
‎ Месячная низкокалорийная диета
‎ Низкожировые диеты
‎ Освежающая диета
‎ Постная диета
‎ Система "Минус фунт"‎
‎ Шлаковыводящая диета
‎‎‎ Питание по группам крови‎
‎

Питание по Киму Протасову