Двадцатидневная диета (отзывы)

Содержание

Двадцатидневная диетаПравить

Действие на организмПравить

Двадцатидневная диета позволяет сначала максимально очистить организм, затем поставить ему необходимый минимум белковой пищи, а во время овощных дней насытить организм витаминами и микроэлементами. Это чередование разгрузочных, белковых и овощных дней активизирует работу организма и дает возможность закрепить достигнутый результат. За 20 дней потеря веса может достигнуть 5-7 кг.

Запрещается есть все жирное, сладкое, мучное. Чтобы облегчить себе жизнь, можно побаловать себя в указанные в меню дни медом. Хлеб лучше использовать грубого помола.

Примерное меню и результаты диетыПравить

Первый (разгрузочный) день. До 2 л молока; 200 мл томатного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.

Второй (разгрузочный) день. До 2 л кефира; 200 мл яблочного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.

Третий (белковый) день

Завтрак: 150 мл какао с молоком; 1 бутерброд из черного хлеба с маслом и медом.
Обед: 200 мл куриного бульона; 80 г отварной куриной грудки; 25 г черного хлеба.
Полдник: 150 мл чая, лучше зеленого; 1 ч. л. меда.
Ужин: 100 г отварного куриного мяса; 200 мл ряженки.

Четвертый (белковый) день

Завтрак: 150 мл кофе с молоком; 1 бутерброд с творогом и медом.
Обед: 200 мл говяжьего бульона; 90 г отварной телятины; 25 г черного хлеба.
Полдник: 200 мл молока; 1 ч. л. меда.
Ужин: 80 г котлет из нежирного мяса, приготовленных на пару; 200 мл кефира.

Пятый (овощной) день

Завтрак: 2 груши.
Обед: 200 мл свекольника; 100 г салата из свежих овощей.
Полдник: 2 груши.
Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Шестой (овощной) день

Завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: 200 мл лукового супа; 100 г сложного салата из вареных овощей. *Полдник: 2 яблока.
Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Седьмой (белковый) день

Завтрак: 150 мл чая с молоком; 1 бутерброд с сыром; 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл супа на мясном бульоне; 100 г отварного филе морской рыбы; 25 г черного хлеба.
Полдник: 200 мл молока с медом.
Ужин: омлет из 3 яиц; 100 мл натурального йогурта.

Восьмой (белковый) день

Завтрак: 2 сырника с медом; 150 мл кофе с молоком.
Обед: 200 мл мясного бульона; 100 г отварной рыбы; 25 г черного хлеба.
Полдник: 150 мл чая с медом.
Ужин: 100 г запеченной без масла рыбы; 200 мл кефира.

Девятый (овощной) день

Завтрак: 2 персика.
Обед: 200 мл окрошки; 100 г тушеных капусты, моркови и помидоров. *Полдник: 2 персика.
Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

Десятый (овощной) день

Завтрак: 2 яблока.
Обед: 200 мл лукового супа; 100 г салата из вареных овощей.
Полдник: 2 апельсина.
Ужин: 100 г салата из любых овощей; 25 г черного хлеба; 200 мл компота из сухофруктов; 2 ч. л. меда.

Следующий десятидневный цикл — по тому же сценарию.

После 20 дней воздержания от привычной еды вы почувствуете легкость, очищение организма. Чтобы его сохранить, следует в течение следующих 2 недель придерживаться нового режима питания, где нет места жирной пище, сладостям и кондитерским изыскам. Зато кисломолочных продуктов, творога, фруктов и овощей избегать не стоит.

Отзывы экспертаПравить

Недостатки двадцатидневной диеты:

Плохая сбалансированность и разгрузочные дни значительно усложняют соблюдение двадцатидневной диеты
Чередование высокой и низкой калорийности рациона приводит к тому, что организм начинает откладывать жир впрок при любой возможности, пытаясь таким образом защитить себя
Недостаточное количество белка в пищи может негативно отразиться на фигуре
Часто можно встретить отрицательные отзывы, так как за 20-дневный период не всегда удается достичь желаемого результата
Допущение в меню сладостей крайне нежелательно при снижении веса

Читайте такжеПравить

Диета для похудения - рекомендована экспертом
Жиросжигатели
Как подавить аппетит и справиться с голодом
Белковые блюда (рецепты)

Диеты по продуктам

Яичные диеты‎

Диеты из-за рубежа

Американская диета‎
Английская диета‎
Бразильская диета‎
Восточная диета
‎‎ Голландская диета‎
Французская диета‎
Израильская диета‎
Индийская диета
‎ Канадская диета‎
Китайская диета‎
Диета Монтиньяка‎
Немецкая диета‎‎
Польская диета‎‎‎
Чешская диета

Шведская диета

Диеты против и для

Антицеллюлитная диета
Диета «Для пляжа»‎
Диета «Упругие бедра и ягодицы»
Диета «Плоский живот»
Бизнесс–диета‎
Диета для ленивых
Диета «После 30»‎
Диета «красота требует жертв»‎

Диета «Сидячий образ жизни»‎

Особые и экзотические диеты

Диеты наших бабушек‎
Диета балерин‎
Диета моделей‎
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан‎
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
‎ Диета доктора Аткинса
‎ Принципы диеты Орниша
‎ Диета «Обжора»
‎ Диета доктора Хирша
‎ Кремлевская диета
‎ Круглая десятка
‎ Легкая диета‎
‎ Лунная диета
‎ Месячная комплексная диета
‎ Месячная низкокалорийная диета
‎ Низкожировые диеты
‎ Освежающая диета
‎ Постная диета
‎ Система "Минус фунт"‎
‎ Смешанная диета
‎ Шлаковыводящая диета
‎‎‎ Питание по группам крови‎
‎

Питание по Киму Протасову