Грейпфрутовая диета (отзывы)
Содержание
Грейпфрутовая диета
Действие на организм. Грейпфрутовая диета витаминная, но недешевая, потому что грейпфрут стоит дорого. Грейпфрут, а особенно его запах, способствует быстрому похудению. Дело в том, что в состав грейпфрута входит особые вещества — инозитол и пектин, сжигающие жир, улучшающие пищеварение и усиливающие работу печени. Потребление грейпфрута нормализует работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина в крови, помогает побороть усталость, эффективно справляется с депрессией.
Главное правило в этой диете одно — не есть после 19,00. Почувствовав сильный голод, можно между основными приемами пищи выпить 200 мл кефира, съесть яблоко или апельсин, а также добавить 1 ч. л. меда в чай один раз в день. Чай можно пить только зеленый и с лимоном. Кофе должен быть только свежесваренный или эспрессо. На ночь можно съесть еще один грейпфрут, но ничего более. Есть лучше — через 5 ч после каждого приема пищи.
Соль употреблять нельзя — она «тормозит» диету. Coль, источник натрия, очень необходимого нашему организму. Правда, он задерживает жидкость в организме. За сутки с мочой выводится до 3-6 г натрия, поэтому, если не употреблять соль, натрий будет вымываться гораздо сильнее, увлекая за собой и ненужную жидкость.
Соль можно заменить сухими травами (например, морской капустой). Соусы запрещены. Специи лучше временно забыть, кроме красного перца.
Рыбу можно использовать консервированную, но только в собственном соку, лучше тунец. Сельдь и скумбрия, а также другие жирные сорта рыбы не годятся. Мясо следует употреблять, естественно, постное. Если будете строго придерживаться всех рекомендаций, вес «отлетает» довольно быстро и без душевных терзаний: в среднем 3-4 кг в неделю.
Примерное меню и результаты диеты
Первый день
Завтрак: 1 грейпфрут или 200 мл грейпфрутового сока без сахара; 50 г нежирной ветчины или сыра; 150 мл кофе или чая без сахара.
Обед: 1 грейпфрут и 100 г овощного салата, заправленного лимонным соком (любые некрахмалистые овощи, зелень); 150 мл чая.
Ужин: 90 г отварного или жареного без масла мяса; 100 г зеленого салата (листья салата, капуста, огурцы, редис, петрушка, шпинат, укроп, кресс-салат, зеленый лук, укроп, одуванчик и другая зелень в разных сочетаниях) с лимонным соком; 150 мл чая с 1 ч. л. меда.
Второй день
Завтрак: 1 грейпфрут или сок из него; 2 яйца вкрутую; 150 мл чая или кофе без сахара.
Обед: 1 грейпфрут; 30 г сыра жирностью 20-30%, или 50 г домашнего сыра, или нежирного творога; 150 мл чая.
Ужин: 100 г рыбы, приготовленной без жира; 100 г салата из зеленых овощей с 1 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. оливкового масла; 25 г черного хлеба; 150 мл грейпфрутового сока.
Третий день
Завтрак: 1 грейпфрут или 150 мл грейпфрутового сока; 80 г овсянки или мюсли; 30 г изюма; несколько молотых орешков; 50 мл обезжиренного йогурта или молока.
Обед: 1 грейпфрут; 200 мл овощного супа или не-жирного мясного бульона с 2 сухариками.
Ужин: 100 г жареной курицы или телятины, приготовленной без жира; 2 свежих или запеченных помидора; 150 мл чая.
Перед сном: 1/2 грейпфрута.
Четвертый день
Завтрак: 1 яйцо вкрутую; 200 мл томатного сока.
Обед: 1 грейпфрут; 100 г салата из сырой моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салат, брокколи и т. д.) с лимонно-оливковой заправкой; 25 г черного хлеба.
Ужин: 100 г отварных или тушеных овощей (капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок); 150 мл чая.
Перед сном: 200 мл грейпфрутового сока или грейпфрут.
Пятый день
Завтрак: 100 г фруктового салата (грейпфрут, апельсин, яблоко); 150 мл кофе или чая с лимоном.
Обед: 1 большая печеная картофелина с 100 г салата из капусты или любых зеленых овощей.
Ужин: 100 г отварной говядины либо отварной рыбы; 1 запеченный помидор или 150 мл томатного сока.
Перед сном: 1 грейпфрут или 150 мл сока.
Шестой и седьмой дни.
Разрешается выбрать любое из предложенных меню.
Отзывы эксперта
Можно с уверенность сказать, что грейпфрутовая диета одна из лучших, однако в данном случае она составлена не совсем грамотно:
- Соль не влияет на процесс похудения, поэтому вы можете потреблять нормальное ее количество
- Тоже самое можно сказать про специи, и даже напротив, было замечено, что черный перец способствует сжиганию жира
- Большая часть правил в этой диете абсолютно бессмысленна
- Отзывы о грейпфрутовой диете в основном хорошие, однако значительно проще будет соблюдать классическую низкокалорийную диету с включением в нее грейпфрута.
Читайте также
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови