Антицеллюлитная диета (отзывы)
Содержание
Антицеллюлитная диета
«Апельсиновая корка», жировые отложения в области талии, бедер и другие прелести несбалансированного питания способны испортить жизнь самой красивой и уверенной в себе женщине. Чтобы этого не допустить, диетологи задумались о диетах «против и для». Они, как правило, достаточно сбалансированные, более длительные, менее экстремальные, чем экспресс-диеты. При правильном использовании антицеллюлитная диета дает эффект обновления, омоложения, приводят организм в тонус.
Читайте основную статью: целлюлит
Действие на организм
Избавление от целлюлита — задача не из легких, поэтому неудивительно, что эта диета достаточно строгая. Ее можно отнести к типу разгрузочных. В течение 10 дней необходимо улучшить обмен веществ, максимально освободить организм от скопившихся отработанных веществ, накопленных жиров. Питаться придется в основном овощами, фруктами, а также крупами. Эти продукты, с одной стороны, улучшают работу кишечника, с другой — поставляют в организм определенное число витаминов и микроэлементов. Потребление жиров и углеводов будет резко снижено. Недостаток жирных кислот, участвующих в жировом обмене, может отразиться на состоянии здоровья. Обилие фруктов и овощей в меню должно заставить задуматься о целесообразности использования этой диеты людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Посодействует вымыванию шлаков и обильное питье, предусмотренное этой диетой. Пить необходимо не меньше 2 л жидкости в день. Это могут быть свежеотжатые соки, зеленый чай, вода. Хлеб должен быть грубого помола. Полностью придется отказаться от соли и сахара, спиртных напитков. Ограничений по объему порций овощей и фруктов нет, хотя о чувстве меры забывать не стоит. Кстати, овощные блюда помогут уменьшить чувство голода и облегчат 10 разгрузочных дней. Особое внимание надо уделить подбору фруктов. Рекомендуется, например, есть грейпфрут и чернику. В них содержится много антиоксидантов, а в чернике — еще и флавоноиды. Они содействуют укреплению сосудов, благотворно влияют на лимфатическую систему. Черная смородина, богатая витамином С, поможет придать гладкость коже.
Антицеллюлитная диета настоятельно рекомендует употреблять в пищу авокадо, содержащие омега-3 кислоты. Они, по мнению исследователей, способствуют сжиганию жиров. Предпочтение отдается также помидорам и клубнике, богатым калием. Он ускоряет вывод жидкости из организма, вместе с которой клетку покидают токсины. В больших количествах калий содержится в ананасах, бананах, картофеле, горохе, черносливе. Не отказывайтесь от груш. В них, по сравнению с другими фруктами, больше всего йода, который ускоряет процесс клеточного метаболизма. В борьбе с целлюлитом рекомендуется есть часто и понемногу: через каждые 2-4 ч.
Во время 7 разгрузочных дней активные занятия в спортзале замените на более спокойные, но длительные пешие прогулки.
Примерное меню и результаты диеты
- Первый день. Только овощи и фрукты в свежем виде; салаты заправляйте лимонным соком и оливковым маслом, не более 2 ч. л.
- Второй день. Только фрукты.
- Третий день. Только свежие овощи и фрукты.
- Четвертый день. Любые фрукты; свежие и вареные овощи (количество их должно быть равным). В отварные овощи добавьте небольшое количество крупы, лучше рис, гречку, овсянку или чечевицу. Чтобы подавить острое чувство голода, можно сделать фруктовый салат с натуральным йогуртом.
- Пятый день. Питаться, как в первый день.
- Шестой день. Питаться, как в четвертый день.
- Седьмой день. Питаться, как в первый день.
- Восьмой день. Питаться, как в четвертый день.
- Девятый день. Питаться, как в первый день.
- Десятый день. Питаться, как в четвертый день.
Антицеллюлитная диета не только поможет убрать «апельсиновую корку», но и снизит вес на 3-4 кг.
Выход из такой жесткой разгрузочной диеты должен проходить плавно, не торопитесь наверстать упущенное, в том числе и лишние килограммы. Имейте в виду, что окончательно победить целлюлит за столь короткий срок нельзя. Усилия придется предпринимать и в дальнейшем: необходимо основательно откорректировать каждодневное меню и отдавать предпочтение все тем же овощам и фруктам. Помогут вам в достижении цели рыба и морепродукты, которые не только являются низкокалорийными продуктами, но и активно содействуют расщеплению белков. Отдавать предпочтение надо кофе без кофеина, а лучше перейти на зеленый чай, который не замедляет циркуляцию жидкости.
Поможет «подсластить» жизнь мед, с чьей помощью тоже можно удерживать постоянный вес. Большим подспорьем желающим иметь стройную фигуру будут занятия физкультурой. Достаточно эффективным могут быть медовые обертывания, антицеллюлитный массаж.
Отзывы эксперта
Недостатки антицеллюлитной диеты:
- Плохая сбалансированность и бедный состав
- Научно доказано, что целлюлит невозможно устранить с помощью диеты, и это подтверждают частые отрицательные отзывы
- Не оптимальное распределение порций в течение суток
- Преувеличены результаты
- Недостаточное поступление протеина с пищей отрицательно скажется на вашей фигуре
Читайте также
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови