Голландская диета (отзывы)

Содержание

Голландская диета

Действие на организм

Диета называется так потому, что основана на традиции питания жителей Голландии и Фландрии. Как известно, они являются большими любителями сыра и молока, поэтому эти продукты составляют основу меню. Диета очень сытная, в чем ее несомненное преимущество: приступы голода не будут заставлять вас перекусить, и вы спокойно выдержите диету. Она рассчитана на 7 дней, за которые вы потеряете 3-4 лишних килограмма.

Голландская диета идеальна для тех, кто привык плотно ужинать: именно на ужин приходится основной прием пищи, тогда как в обед вы подкрепляетесь лишь бутербродами и молоком.

Противопоказания к такому режиму питания практически отсутствуют, но, если вы не уверены, лучше проконсультироваться с врачом.

Примерное меню и результаты диеты

Первый день

Первый завтрак: 1 бутерброд с 25 г сыра; 50 г мяса или колбасы; 300 мл чая.
Второй завтрак: 30 г бисквита; 1 любой фрукт; 200 мл кофе.
Обед: 90 г нежирного сыра; 1 киви; 25 г белого хлеба; 200 мл кефира или молока.
Полдник: 150 мл куриного бульона; 300 мл чая.
Ужин: 60 г котлет с ветчиной и сыром; 100 г отварного картофеля; 200 мл кофе.
Перед сном: 1 любой фрукт; 175 мл маложирного йогурта.

Второй день

Первый завтрак: 200 мл маложирного йогурта; 1 крекер с копченым мясом; 300 мл зеленого чая.
Второй завтрак: 40 г кекса; 1 любой фрукт; 200 мл кофе.
Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины; яичница из 2 яиц; 100 г салата; 200 мл нежирного молока.
Полдник: 150 мл куриного бульона; 300 мл чая.
Ужин: 150 г рыбы, жаренной без жира; 50 г спаржи; 70 г картофельного пюре; 1 любой фрукт.
Перед сном: 100 мл маложирного йогурта; 100 мл кофе.

Третий день

Первый завтрак: 2 бутерброда с сыром; 1 хлебец с плавленым сырком; 300 мл чая.
Второй завтрак: 40 г бисквита; 1 любой фрукт; 200 мл кофе.
Обед: 2 бутерброда с ветчиной; 1 огурец; 1 помидор; 200 мл нежирного молока.
Полдник: 150 мл мясного бульона; 300 мл чая.
Ужин: 60 г французских котлет (бараньих с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) со 100 г брокколи или 80 г картофельного пюре; 100 мл кофе.
Перед сном: 100 мл маложирного йогурта; 1 любой фрукт; 100 мл лимонада без сахара.

Четвертый день

Первый завтрак: 100 мл маложирного йогурта; 200 мл сока грейпфрута.
Второй завтрак: 40 г кекса; 1 любой фрукт; 200 мл кофе.
Обед: 2 бутерброда с отварной говядиной; 100 г салата с зелеными овощами; 1 любой фрукт; 150 мл какао.
Полдник: 150 мл мясного бульона; 300 мл чая.
Ужин: 150 г отварной рыбы или филе индейки; 100 г любых свежих зеленых овощей.
Перед сном: 1 любой фрукт; 100 мл маложирного йогурта.

Пятый день

Первый завтрак: 1 поджаренный в ростере бутерброд с яичницей и помидором; 200 мл апельсинового сока; 300 мл чая.
Второй завтрак: 300 мл кофе; 1 крекер; 1 любой фрукт.
Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей; соус из йогурта и кетчупа; 200 мл напитка из лимона.
Полдник: 200 мл мясного бульона; 300 мл чая.
Ужин: 100 г свинины; 30 г сыра; 100 г грибов; немного сыра; бокал красного вина.
Перед сном: 200 г легкого шоколадного пудинга; 300 мл кофе; 1 любой фрукт; лимонад без сахара.

Шестой день

Первый завтрак: 100 г творога; 300 мл чая. Второй завтрак: 40 г кекса; 1 любой фрукт; 200 мл кофе.
Обед: 2 бутерброда с сыром и нежирным мясом; 60 г клубничного мармелада; 200 мл молока.
Полдник: 150 мл куриного бульона; 300 мл чая.
Ужин: 500 г тушеной трески с листовым салатом и 60 г макарон; 300 мл кофе.
Перед сном: 1 любой фрукт; 100 мл маложирного йогурта; 100 мл лимонада.

Седьмой день

Первый завтрак: 1 бутерброд с колбасой и плавленым сыром; 80 г ростбифа; 300 мл чая.
Второй завтрак: 40 г бисквита; 1 любой фрукт 200 мл кофе.
Обед: 2 бутерброда с сыром, луком, яйцом и соленым помидором; 200 мл молока.
Полдник: 150 мл куриного бульона; 300 мл чая.
Ужин: 250 мл овощного супа; 1 бутерброд с говядиной и помидорами; 200 мл обезжиренного молока.
Перед сном: 100 мл маложирного йогурта с нарезанным яблоком и корицей; 125 мл сухого вина; 120 г колбасы с 60 г сыра.

Результатом голландской диеты станет не только потеря веса, но и приобретение новой привычки питания. Вы вполне можете придерживаться подобного рациона и в дальнейшем, меняя продукты на подобные.

Отзывы эксперта

Недостатки голландской диеты:

Плохая сбалансированность. Данная диета предусматривает потребление относительно больших количеств насыщенных жиров, которые вредны для здоровья и препятствуют формированию красивой фигуры.
Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью
В программу включено недостаточно фруктов и овощей богатых клетчаткой
Недостаточное ограничение поступаемых калорий
Преувеличены результаты по снижению веса

Читайте также

Диета для похудения - рекомендована экспертом
Жиросжигатели
Как подавить аппетит и справиться с голодом

Диеты по продуктам

Яичные диеты‎

Диеты из-за рубежа

Американская диета‎
Английская диета‎
Бразильская диета‎
Восточная диета
‎‎ Французская диета‎
Израильская диета‎
Индийская диета
‎ Канадская диета‎
Китайская диета‎
Диета Монтиньяка‎
Немецкая диета‎‎
Польская диета‎‎‎
Чешская диета
Средиземноморская диета

Шведская диета

Если похудеть надо быстро

Быстрая диета
‎ Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»‎
Диета на 6 дней
Диета после праздников‎
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
‎ Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
‎ Диета для сильных духом‎
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета‎
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
‎

Разгрузочные дни‎

Диеты против и для

Антицеллюлитная диета
Диета «Для пляжа»‎
Диета «Упругие бедра и ягодицы»
Диета «Плоский живот»
Бизнесс–диета‎
Диета для ленивых
Диета «После 30»‎
Диета «красота требует жертв»‎

Диета «Сидячий образ жизни»‎

Особые и экзотические диеты

Диеты наших бабушек‎
Диета балерин‎
Диета моделей‎
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан‎
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
‎ Диета доктора Аткинса
‎ Принципы диеты Орниша
‎ Диета «Обжора»
‎ Диета доктора Хирша
‎ Кремлевская диета
‎ Круглая десятка
‎ Легкая диета‎
‎ Лунная диета
‎ Месячная комплексная диета
‎ Месячная низкокалорийная диета
‎ Низкожировые диеты
‎ Освежающая диета
‎ Постная диета
‎ Система "Минус фунт"‎
‎ Смешанная диета
‎ Шлаковыводящая диета
‎‎‎ Питание по группам крови‎
‎

Питание по Киму Протасову