Содержание
Творожная диета
Творог является питательным и вкусным продуктом, который обеспечивает наш организм белком, жирами, кальцием. Как известно, жирность творога может быть разной, поэтому для диеты надо выбирать маложирный и обезжиренный творог. Учтите, что все блюда должны быть без сахара.
Эта диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы сможете похудеть на 2-3 кг. Творог надо есть один раз в день, желательно на обед. Если вы не чувствуете сытости, можно одну порцию разделить на две небольшие и вторую съесть на ужин. Как и всегда, нужно пить много чая и воды.
Основное блюдо диеты — творог. Также вы можете разнообразить меню следующими продуктами:
- Завтрак: 30 г кукурузных хлопьев; 100 мл молока; 200 мл сока грейпфрута; 25 г хлеба из муки грубого помола; 30 г отварного мяса; 1 булочка из муки грубого помола; 10 г сливочного масла или маргарина; 2 ч. л. джема;
- на Ужин: 25 г хлеба из муки грубого помола; 10 г сливочного масла; 50 г отварного мяса крабов или крабовых палочек; 150 мл овощного супа; 1 ч. л. тертого сыра; 1 булочка.
Кроме того, дважды в день в промежутках между основными приемами пищи можно съедать 1 апельсин, 1 грушу и любое количество свежих огурцов или выпивать 200 мл пахты.
Творожно-банановая диета
В этом варианте творожной диеты чередуются творожные и банановые дни. Длится она 4 дня, потеря веса составляет 3 кг. Преимущества этого вида диеты в том, что и творог, и бананы дают чувство сытости. Главное в этой диете — правильно сочетать продукты.
Первый и третий (творожные) дни
Завтрак: 100 г творога; 1 грейпфрут.
Обед: 100 г творога; 60 г дыни.
Ужин: 100 г творога; 1 грейпфрут.
Второй и четвертый (банановые) дни
Завтрак: 1 банан; 200 мл обезжиренного молока.
Обед: 1 банан; 1 яйцо вкрутую.
Ужин: 150 г нежирного мяса; 2 банана.
Отзывы эксперта
Недостатки творожной диеты:
- Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
- Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью
- Данная диета богата быстрыми углеводами и насыщенными жирами, потребление которых нежелательно в период снижения веса
Читайте также
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови