Индусские отжимания и отжимания нырком
Индусские отжимания и отжимания нырком
Для выполнения этих упражнений необходимо встать в ту же начальную позицию, что и для отжиманий горкой. Однако в нижней точке необходимо не вытолкнуть себя вверх, а опустить таз, выгнуть спину и поднять голову. Сделать это необходимо одним сданным движением. В нижней точке это упражнение выглядит так же, как и смотрящая вверх собака в йоге (вы должны чувствовать напряжение в груди, шее и мышцах пресса). Не сутультесь.
Для выполнения индусских отжиманий следует из нижней точки вернуться в исходную позицию на прямых руках; для выполнения же отжиманий нырком будет необходимо выполнить то же движение, что и при опускании, но в обратном порядке. Последний вариант сложнее.
Автор: Эл Кавадло
Читайте также
- Программа тренировок на отжимания
- Отжимания от пола для начинающих с нуля
- Отжимания - какие мышцы работают
- Виды отжимания (техника)
- Как правильно отжиматься от пола
- Подготовка к отжиманиям
Отжимания (продвинутый уровень сложности)
- Бриллиантовые отжимания
- Йоговские отжимания
- Шарнирные отжимания
- Отжимания с поднятыми ногами
- Отжимания на кулаках
- Отжимания на пальцах
- Отжимания на запястьях
- Разномастные отжимания
- Отжимания в стойке на руках
- Отжимания горкой
- Отжимания с перекатом
- Разноуровневые отжимания
- Отжимания с усилием на одну руку
- Отжимания в псевдогоризонте
- Отжимания в горизонте
- Плиометрические отжимания