Отжимания с перекатом

Отжимания с перекатомПравить

В этой разновидности отжиманий необходимо двигаться не только вверх-вниз, но и из стороны в сторону. Руки необходимо расставить намного шире, нежели при выполнении стандартных отжиманий. Теперь перекатитесь на одну руку, выпрямив другую, и наоборот. Старайтесь постепенно увеличивать амплитуду движений. При этом в крайней позиции вы должны выглядеть как лучник, натягивающий тетиву. Это упражнение способно помочь в подготовке к отжиманиям на одной руке.

Автор: Эл Кавадло

Читайте такжеПравить

• Программа тренировок на отжимания
• Отжимания от пола для начинающих с нуля
• Отжимания - какие мышцы работают
• Виды отжимания (техника)
• Как правильно отжиматься от пола
• Подготовка к отжиманиям

Отжимания (продвинутый уровень сложности)

• Бриллиантовые отжимания
• Йоговские отжимания
• Шарнирные отжимания
• Отжимания с поднятыми ногами
• Отжимания на кулаках
• Отжимания на пальцах
• Отжимания на запястьях
• Разномастные отжимания
• Отжимания в стойке на руках
• Отжимания горкой
• Индусские отжимания и отжимания нырком
• Разноуровневые отжимания
• Отжимания с усилием на одну руку
• Отжимания в псевдогоризонте
• Отжимания в горизонте
• Плиометрические отжимания