Вклад участника
10 апреля 2018
Тренировка середины спины
Читайте также
+639
Участник:Ars
Нет описания правки
+164
Ошибки в бодибилдинге и фитнесе
Нет описания правки
+36 994
Файл:Weight Training19.jpg
Правильная переноска дисков от штанги
Файл:Weight Training18.jpg
Правильная подстраховка
Файл:Weight Training17.jpg
Правильное вставание с силовой скамьи
Файл:Weight Training16.jpg
Правильная тяга на низком блоке
Файл:Weight Training15.jpg
Правильное использование тренажера для сгибания ног
Файл:Weight Training14.jpg
Правильная работа на высоком блоке
Файл:Weight Training13.jpg
Правильное опускание локтей
Файл:Weight Training12.jpg
Правильный жим лежа. Выполняя жим лежа, не отрывайте спину от скамьи
Файл:Weight Training11.jpg
Правильные приседания. Никогда не приседайте слишком низко: бедра должны быть параллельны полу
Файл:Weight Training10.jpg
скручивание мышц живота
Как выбрать спортзал
Нет описания правки
+73 216
Участник:Ars
Нет описания правки
+77
Правила поведения в тренажерном зале
Типичные травмы при выпонении силовых упражнений
+255
Правила поведения в тренажерном зале
Правила поведения в тренажерном зале
+63 760
Участник:Ars
Нет описания правки
+107
Бодибилдинг снаряжение
Нет описания правки
-814
Бодибилдинг снаряжение
Аксессуары силовых упражнений
-142
Бодибилдинг снаряжение
Использование силовой скамьи
-506
Участник:Ars
Нет описания правки
+43
Бодибилдинг снаряжение
Нет описания правки
+63 488
9 апреля 2018
Домашний спортзал
Читайте также
-88
Участник:Ars
Нет описания правки
+241
Эспандеры
Читайте также
+111
Упражнения с резиновой лентой
Читайте также
+51
Упражнения с эспандером
Читайте также
+60
Тренировка мышц ног
Нет описания правки
+50
Тренировка мышц ног
Нет описания правки
+83 671
Файл:Weight Training70.jpg
Подъем пальцев ног. Не раскачивайтесь на пятках и не переносите на них вес тела
Файл:Weight Training69.jpg
Подъем на носках ног стоя. Поднимайтесь на носках так высоко, как только можете
Файл:Weight Training68.jpg
Подъем внутренней части бедра. Не поднимайте ногу более чем на несколько сантиметров
Файл:Weight Training67.jpg
Подъем ноги лежа на боку
Файл:Weight Training66.jpg
Работа на тренажере для мышц внутренней/ внешней поверхности бедер
Файл:Weight Training65.jpg
Сгибание ног на тренажере. Не позволяйте своим ягодицам отрываться от подушки тренажера
Файл:Weight Training64.jpg
Сгибание ноги стоя на четвереньках
Файл:Weight Training63.jpg
Разгибание ног на тренажере. Не выгибайте спину дугой, чтобы помочь себе поднять груз
Файл:Weight Training62.jpg
Жим ногой сидя. Не поднимайте плечи и не горбитесь
Файл:Weight Training61.jpg
Отведение ноги назад из положения на четвереньках
Файл:Weight Training60.jpg
Жим ногами на тренажере. Не сгибайте колени настолько, чтобы ваши бедра переставали быть параллельны опорной плите
Файл:Weight Training59.jpg
Выпады. Фокусируйтесь взглядом на некой точке впереди вас
Файл:Weight Training58.jpg
Приседания. Не переносите вес тела вперед настолько, чтобы ваши пятки отрывались от пола
Боль в пояснице
Тренировка опорных мышц для хорошего равновесия и здоровья спины
+4
Боль в пояснице
15-минутный комплекс
-1
Боль в пояснице
20-минутный комплекс
+50
Боль в пояснице
Нет описания правки
+43 086
Файл:Weight Training78.jpg
Старайтесь удерживать равновесие вплоть до одной минуты
Файл:Weight Training77.jpg
Ставьте одну ногу прямо перед другой
Файл:Weight Training76.jpg
Поза йоги “дерево": уровень 1 (А), уровень 2 (Б), уровень 3(B)