Категория:Тренинг — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Django (обсуждение | вклад) |
||
(не показаны 23 промежуточные версии 3 участников) | |||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | {{DISPLAYTITLE: | + | {{DISPLAYTITLE:Бодибилдинг программы и тренировки}}__NOTOC__ |
+ | [[Файл:Strela.png|10px|link=]] <small>[http://share.yandex.ru/go.xml?service=vkontakte&url=http%3A%2F%2Fsportwiki.to%2F%25D0%259A%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%258F%3A%25D0%25A2%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B3&title=%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B%20%D0%B8%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20%E2%80%94%20SportWiki%20%D1%8D%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F Нажмите, чтобы сохранить эту страницу на стену Вконтакте]</small> | ||
<div class="grid-left-column"> | <div class="grid-left-column"> | ||
{| class="mainpage-left-table" | {| class="mainpage-left-table" | ||
Строка 40: | Строка 41: | ||
* [[100 отжиманий через 7 недель]] | * [[100 отжиманий через 7 недель]] | ||
* [[50 подтягиваний через 7 недель]] | * [[50 подтягиваний через 7 недель]] | ||
− | + | ||
+ | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''[[Программы тренировок|Программы тренировок для развития физических качеств]]'''</div> | ||
+ | *[[Силовые тренировки|Развитие силы]] | ||
+ | *[[Взрывная сила|Развитие взрывной силы (мощности мышц)]] | ||
+ | *[[Развитие выносливости]] | ||
+ | *[[Силовая выносливость]] | ||
+ | *[[Развитие гибкости]] | ||
+ | *[[Развитие координации]] | ||
+ | *[[Тренировка скорости, ловкости и мощности мышц]] | ||
|} | |} | ||
Строка 92: | Строка 101: | ||
* [[Изометрические упражнения]] | * [[Изометрические упражнения]] | ||
* [[Пампинг]] | * [[Пампинг]] | ||
− | * [[Перерывы в тренеровках]] | + | * [[Перерывы в тренеровках|Перерывы в тренировках]] |
* [[Мышечная память]] | * [[Мышечная память]] | ||
|} | |} | ||
Строка 102: | Строка 111: | ||
{| class="mainpage-block-top" | {| class="mainpage-block-top" | ||
|- | |- | ||
− | ! class="mainpage-block-header" | <big>Тренировки для | + | ! class="mainpage-block-header" | <big>Тренировки для женщин</big> |
|- | |- | ||
| class="mainpage-content" | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Составление и выбор программы тренировок:''</div> | | class="mainpage-content" | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Составление и выбор программы тренировок:''</div> | ||
*[[Анатомические определения и термины|Основы женской тренировки]] | *[[Анатомические определения и термины|Основы женской тренировки]] | ||
− | *[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале]] | + | *[[Тренировки для девушек в тренажерном зале]] |
+ | *[[Программа тренировок для девушек|Особенности тренировок для женщин]] | ||
+ | *[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале|Составление индивидуальных тренировок для женщин]] | ||
*[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]] | *[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]] | ||
+ | *[[Фитнес программы и направления]] | ||
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Упражнения для женщин:''</div> | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Упражнения для женщин:''</div> | ||
Строка 126: | Строка 138: | ||
| class="mainpage-bg" | | | class="mainpage-bg" | | ||
{| class="mainpage-block" | {| class="mainpage-block" | ||
− | ! class="mainpage-block-header" | <big>Пауэрлифтинг</big> | + | ! class="mainpage-block-header" | <big>Пауэрлифтинг и тренировка силы</big> |
|- | |- | ||
| class="mainpage-content" | | | class="mainpage-content" | | ||
+ | *'''[[Силовые тренировки]]''' (методическое руководство) | ||
*[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]] | *[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]] | ||
*[[Программа силовых тренировок]] | *[[Программа силовых тренировок]] | ||
Строка 136: | Строка 149: | ||
*[[Силовая тренировка: рост мышц]] | *[[Силовая тренировка: рост мышц]] | ||
*[[Силовая тренировка: пик силы]] | *[[Силовая тренировка: пик силы]] | ||
+ | |||
+ | |} | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | {| class="mainpage-spacing" | ||
+ | | class="mainpage-bg" | | ||
+ | {| class="mainpage-block" | ||
+ | ! class="mainpage-block-header" | <big>Силовые тренировки на улице</big> | ||
+ | |- | ||
+ | | class="mainpage-content" | | ||
+ | |||
+ | *'''[[Воркаут]]''' | ||
+ | *[[Программа тренировки с собственным весом]] | ||
+ | *[[Силовые упражнения с собственным весом]] | ||
+ | *[[Тренировки на улице]] | ||
+ | *[[Тренировки на турнике: программы и упражнения]] | ||
|} | |} | ||
Строка 147: | Строка 176: | ||
| class="mainpage-content" | | | class="mainpage-content" | | ||
− | *'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)| | + | *'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)|Бег]]''' |
*'''[[Плавание]]''' | *'''[[Плавание]]''' | ||
− | + | *'''[[Кроссфит]]''' | |
+ | *'''[[Воркаут]]''' | ||
+ | *'''[[Бокс]]''' | ||
+ | *'''[[Гиревой спорт]]''' | ||
+ | *'''[[Скалолазание|Скалолазание]]''' | ||
+ | *'''[[Пилатес упражнения для начинающих|Пилатес]]''' | ||
+ | *'''[[Анатомия йоги|Йога]]''' | ||
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Литература:'''</div> | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Литература:'''</div> | ||
Строка 155: | Строка 190: | ||
*[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]] - Men's Health, 2011 | *[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]] - Men's Health, 2011 | ||
− | < | + | |} |
− | *[ | + | |} |
+ | |||
+ | {| class="mainpage-spacing" | ||
+ | | class="mainpage-bg" | | ||
+ | {| class="mainpage-block" | ||
+ | ! class="mainpage-block-header" | <big>Тренажеры</big> | ||
+ | |- | ||
+ | | class="mainpage-content" | | ||
+ | |||
+ | *[[Спортивные тренажеры]] | ||
+ | *[[Лучшие тренажеры для девушек]] | ||
+ | *[[Лучшие тренажеры для похудения]] | ||
+ | *[[Беговая дорожка для дома]] | ||
+ | *[[Миостимуляторы]] {{Scam}} | ||
+ | |||
+ | |} | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | {| class="mainpage-spacing" | ||
+ | | class="mainpage-bg" | | ||
+ | {| class="mainpage-block" | ||
+ | ! class="mainpage-block-header" | <big>Экипировка</big> | ||
+ | |- | ||
+ | | class="mainpage-content" | | ||
+ | |||
+ | *[[Экипировка для бодибилдинга]] | ||
+ | *[[Экипировка в пауэрлифтинге]] | ||
+ | *[[Пояс атлетический]] | ||
+ | *[[Спортивные перчатки]] | ||
+ | *[[Лучшие беговые кроссовки]] | ||
+ | *[[Костюм-сауна]] для похудения | ||
+ | *[[Компрессионная одежда]] | ||
+ | |||
|} | |} | ||
|} | |} | ||
</div> | </div> | ||
[[Категория:Содержание]] | [[Категория:Содержание]] |
Текущая версия на 08:02, 13 ноября 2017
Нажмите, чтобы сохранить эту страницу на стену Вконтакте
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы в категории «Тренинг»
Показано 126 страниц из 1125, находящихся в данной категории.
(Предыдущая страница) (Следующая страница)Т
- Тяга блока вниз прямыми руками
- Тяга блока вниз широким хватом
- Тяга блока к груди сидя
- Тяга блока к груди стоя
- Тяга блока к поясу сидя
- Тяга блока на бицепс
- Тяга вертикального блока
- Тяга верхнего блока к груди
- Тяга гантелей в наклоне
- Тяга гантелей лежа на животе
- Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне
- Тяга горизонтального блока
- Тяга за голову на высоком блоке
- Тяга к животу на тренажере
- Тяга к подбородку
- Тяга к поясу
- Тяга нижнего блока вперед
- Тяга одной рукой нижнего блока сидя
- Тяга одной рукой стоя
- Тяга Рейдера к груди
- Тяга штанги в наклоне (видео)
- Тяга штанги к подбородку
- Тяга штанги к поясу
- Тяги гири
У
- Увеличение мышечной силы
- Ударная тренировка на отстающие мышцы
- Ударный суперчастый тренинг
- Узкие и разновысокие приседания
- Узкие отжимания (узким хватом)
- Укрепление мышц спины
- Укрепление сухожилий и связок
- Упор лежа на мяче BOSU
- Упражнение вакуум
- Упражнение велосипед
- Упражнение винт
- Упражнение волна
- Упражнение кобра
- Упражнение ласточка с мячом
- Упражнение планка
- Упражнение складной нож
- Упражнение уголок на предплечьях
- Упражнения для грудных мышц для женщин
- Упражнения для мышц ног и голени
- Упражнения для мышц плечевого пояса
- Упражнения для плеч
- Упражнения для подтягивания на турнике
- Упражнения для пресса
- Упражнения для рук (для женщин)
- Упражнения для спины и плеч (для женщин)
- Упражнения для четырехглавой мышцы бедра
- Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)
- Упражнения до отказа
- Упражнения на бицепс для девушек
- Упражнения на гибкость
- Упражнения на ловкость и скорость
- Упражнения на пресс для девушек
- Упражнения на равновесие и устойчивость
- Упражнения на растяжку для женщин
- Упражнения на трицепс для девушек
- Упражнения на улице
- Упражнения на фитболе
- Упражнения отжимания от пола
- Упражнения с гантелями для детей и начинающих
- Упражнения с гантелями для подростков
- Упражнения с гирей
- Упражнения с канатом
- Упражнения с мешком песка
- Упражнения с обручем для детей
- Упражнения с партнером
- Упражнения с подвесными ремнями
- Упражнения с покрышкой
- Упражнения с резиновой лентой
- Упражнения с собственным весом
- Упражнения со штангой
- Условия роста мышц
- Утомление мышц
Ф
- Фейсбилдинг
- Физиология мышечной деятельности
- Физические способности
- Фитбол
- Фитнес программы и направления
- Фитнес упражнения
- Фитнес-клубы и фитнес-услуги
- Фитнес. Гид по жизни
- Флажок
- Форсированные повторения (Forced reps)
- Французский жим
- Французский жим гантелей лежа
- Французский жим сидя
- Французский жим со штангой лежа
- Фронтальные приседания
- Функциональное многоборье
- Функциональный тренинг
- Функциональный тренинг: программа тренировок первобытных людей
Ш
Э
Файлы в категории «Тренинг»
Показано 4 файла из 4, находящихся в данной категории.
- ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ТЯГИ.jpeg 1280 × 1654; 179 КБ
- Основной тренировочный процесс первого мезоцикла "18 НЕДЕЛЬ ПАТ".jpeg 1632 × 296; 169 КБ
- Спина1.png 1280 × 1790; 151 КБ
- Спина2.png 1280 × 1790; 154 КБ