Упражнения с обручем

Упражнения с обручем для детейПравить

Каждое упражнение выполняется 3-8 раз в 1-3 подхода.

• Встать с обручем в поднятых вверх руках, ноги на ширине плеч. Подняться на носки — вдох, опуститься — выдох.

• Стоя, ноги на ширине плеч, прижать обруч к груди или спине. Наклонить туловище в сторону — вдох, выпрямиться — выдох. Повторить в другую сторону.

• Встав в центр обруча, делать повороты туловища в стороны: влево — вдох, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить, держа обруч перед грудью.

• Встать с обручем в поднятых вверх руках. Присесть на носках — выдох, встать — вдох.

• Встать с обручем в согнутых руках за головой. Прыгать через обруч, как через скакалку. Дышать произвольно.

• Встать с обручем в поднятых вверх руках, ноги вместе. Подскоки на носках.

• Встать с обручем в согнутых руках за спиной. Наклониться вперед — выдох, выпрямиться — вдох.

• Встать с обручем в согнутых руках, «поднырнуть» в обруч — выдох, вернуться — вдох.