Вклад участника
7 мая 2025
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
+105
Упражнения на бицепс
Упражнения на двуглавую мышцу плеча (бицепс)
+4
Бицепс - упражнения и особенности тренировки
Бицепс - упражнения и особенности тренировки
-15
Упражнения для рук (для женщин)
Упражнения для рук (для женщин)
-86
Упражнения для рук (для женщин)
Упражнения для рук (для женщин)
+10
Специализированный тренинг, руки
Составление тренировочных сплитов
-145
Жиросжигание: лето не за горами
Принципы тренинга
+75
4 мая 2025
Бег и силовые тренировки
Бег и силовые тренировки
+77
Аэробные тренажеры
Аэробные тренажеры
+78
Армейский жим
Армейский жим
+105
Анаэробные тренировки
Анаэробные тренировки (тренинг, упражнения)
+104
Амплитуда движений
Амплитуда движений
-24
Адаптация мышц к тренировки на выносливость
Адаптация мышц к тренировке на выносливость
+77
Австралийские подтягивания
Австралийские подтягивания
+105
P90X - программа тренировки
P90X на русском
+134
6 способов повышения уровня тестостерона
Гормоны и мышечный рост
-8
5 основных упражнений для роста массы
5 основных упражнений для роста массы
+104
Силовая тренировка: рост мышц
Силовая тренировка: рост мышц
+104
Пауэрлифтинг тренировка для новичка
Предварительное тестирование (отправной день)
+105
Спортивные тренажеры
Виды тренажеров
+104
Перерывы в тренировках
Перерывы в тренировках
+103
Изометрические упражнения
Преимущества
+104
Периодизация
Что такое периодизация
+108
Баланс мускулатуры и основы построения тренинга
Развитие гармоничной мускулатуры
+105
Тренировочное плато
Тренировочное плато
+119
Медленные мышечные волокна
Красные мышечные волокна
+105
Перетренированность - признаки и лечение
Перетренированность
+145
Восстановление после секса
Восстановление после секса
+104
Восстановление после тренировок
Теоретические основы восстановления
+105
Оптимальная частота тренировок
Редкие тренировки
+103
Эффективные принципы набора мышечной массы
Принципы эффективной тренировки
-58