Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела
Источник: «Программы спортивного питания».
Автор: профессор Португалов С.Н. Изд.: Советский спорт, 2012 г.
Содержание
Оптимизация функционального состояния организма и повышение аэробной выносливости на основе снижения жировой массы телаПравить
Задачи (показания к применению):
- уменьшение массы тела за счет жирового компонента в составе тела (повышения качеств выносливости);
- развитие и поддержание функционального состояния организма на этапе втягивания в аэробно-силовом блоке нагрузок.
Особенности базового рациона питания в период использования программыПравить
Включение в структуру микроцикла так называемых аэробных развивающих нагрузок на фоне предварительного полного исключения углеводов из суточного рациона питания (день накануне и перед выполнением нагрузки). Рекомендуется не более двух раз в 7-дневном микроцикле.
Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их примененияПравить
- Препараты L-карнитина (L-КАРНИТИН+, КАРНИКОР, КАРНИТОН, «БИОСПОРТ» АЭРОБНЫЙ КОМПЛЕКС) внутрь в суточной дозе до 2 г перед каждой нагрузкой или внутримышечно в дозе 1 г один раз в день перед основной тренировкой в течение этапа выполнения объемных аэробных нагрузок.
- Препараты ненасыщенных жирных кислот (ЛАТЛ) внутрь по 2-3 капсулы во время приема пищи.
- Препараты альфа-токоферола (ВИТАМИН Е) в суточной дозе до 200% RDA в течение двух дней (в день накануне отдыха и в день отдыха в структуре микроцикла).
Срочная сгонка веса тела при сохранении функционального состояния организмаПравить
- Препарат SQUEEZY внутрь по одному пакету или 10-15 г порошка / 250 г воды четыре раза в день вместо приема пищи в течение 4-х дней до контрольного срока (примечание 1).
- ТЕРМОГЕНИКИ внутрь по 1 капсуле перед каждой нагрузкой в течение 5-7 дней до контрольного срока (примечание 2).
- «БИОСПОРТ» ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС по 2 капсулы два раза в день - весь период проведения программы.
Методы мониторинга эффективности программыПравить
Динамика лабильных компонентов состава тела.
Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программаПравить
Все виды спорта в соответствии с этапными задачами структуры подготовки. Программа срочной сгонки веса на заключительном предсоревновательном этапе подготовки спортсменов предназначена для видов спорта с ограничениями по весу тела (единоборства, академическая гребля), а также для ряда сложнокоординационных видов (прыжки на лыжах с трамплина, виды гимнастики и т.п.).
Примечания:
Примечание 1. При полном исключении углеводов из рациона питания на период применения препарата SQUEEZY раз в день в вечернее время допускается употребление белковых пищевых продуктов. Ограничение потребления воды умеренное.
Примечание 2. Возможна индивидуальная непереносимость термогеников.