Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Содержание

Тренажер кроссовер

 
Классический вид тренажера "Кроссовер"
 
Пример выполнения упражнений на кроссовере

Тренажер кроссовер - это универсальный тренажер для силовых тренировок блокового типа.

На многофункциональном тренажере Кроссовер можно выполнять множество упражнений:

Виды кроссоверов

  • Блочная стойка (Односторонний Кроссовер)
  • Тренажер кроссовер на свободных весах (классический дизайн)
  • Угловой
  • Сдвоенный
  • Тройной
  • Сдвоенная рама

Тяговые блоки

У тренажера кроссовер есть тяговые блоки: верхний и нижний, их высота регулируется.

С помощью верхних блоков можно выполнить следующие упражнения:

С помощью нижних блоков можно выполнить следующие упражнения:

Упражнения на кроссовере

Упражнения на верхнюю часть тела:

  • упражнения на бицепс;
  • упражнения на трицепс;
  • упражнения на грудь;
  • упражнения на плечи.

Упражнения на кор и нижнюю часть тела:

  • упражнения на кор;
  • упражнения на ягодицы;
  • упражнения на внутреннюю часть бедра, область галифе;

Меры безопасности с тренажером

Этот тренажѐр сконструирован таким образом, чтобы обеспечивать полную безопасность во время тренировки. Однако обязательно соблюдать простые правила безопасности во время тренировки. Необходимо прочесть инструкцию перед сборкой или началом тренировки. В частности, соблюдайте приведенные ниже правила:

  • Держите детей и животных подальше от тренажера во время его использования.
  • Только один человек может заниматься на тренажере.
  • Если вы во время тренировки почувствуете головокружение, тошноту, боли в руках или любые другие ненормальные симптомы – немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь у врача.
  • Расположите тренажер на ровной, сухой поверхности. Не устанавливайте тренажер вне помещения или рядом с водопроводом.
  • Держите руки далеко от движущихся частей.
  • Для тренировок всегда надевайте специальную спортивную одежду. Не надевайте другую одежду, не предназначенную для занятий спортом, которая может попасть в движущиеся части тренажера. Так же необходимо заниматься в специальной спортивной обуви. Нельзязаниматься босиком.
  • Используйте тренажер строго по назначению, указанному в инструкции. Не используйте каких-либо приложений, не рекомендованных производителем.
  • Не располагайте любых острых предметов вокруг тренажера.
  • Желательно заниматься на тренажере под руководством опытного тренера или по программе, им составленной.
  • Перед основной тренировкой на тренажере обязательно выполните программу разминки для разогрева мышц. После тренировки необходимо выполнить программу на растяжку мышц.
  • Не следует заниматься на тренажере, если он функционирует не как положено.
  • Не следует заниматься на тренажере сразу после еды.
  • Следите за своим состояние: поднимайтесь медленно, если после сеанса Вы почувствовали головокружение, значит, Вы поднялись слишком резко.
  • Пожалуйста, перед использованием убедитесь, что все винты и гайки надежно закреплены.
  • Обратите внимание: винты и гайки могут разболтаться со временем, и поэтому мы советовали бы вам проверять тренажѐр перед тренировкой, это для вашей же безопасности.
  • При хранении тренажѐра избегайте высокой температуры или большой влажности.
  • Если тренажѐр испачкался, пожалуйста, протрите его влажной тряпкой. Не используйте абразивные и кислотные моющие средства.
  • Не ставьте тяжелые предметы на тренажѐр, это может привести деформации тренажѐра и вызвать сбои в работе.
  • Не разбирайте тренажѐр и не пытайтесь изменить его.
  • Со временем, если происходит повреждение тренажѐра или электрических проводов, пожалуйста, обратитесь к поставщикам или специализированный сервис.

Читайте также

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция