Спортивные тренажеры — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) (→Виды тренажеров) |
Nico (обсуждение | вклад) (→В зависимости от силовой нагрузки) |
||
| (не показано 40 промежуточных версий 1 участника) | |||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== История создания == | == История создания == | ||
[[Image:Trenawer.jpg|250px|thumb|right|Тренажеры]] | [[Image:Trenawer.jpg|250px|thumb|right|Тренажеры]] | ||
| − | + | '''Тренажер''' – это механическое (или электрическое), комбинированное тренировочное устройство, которое своей работой имитирует различные нагрузки, ситуации. Спортивный тренажер – устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]], тренировку [[Сердечно-сосудистая система и спорт|сердечно-сосудистой системы]] и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений. | |
| − | |||
| − | |||
В 1864 году Зандер основал в Стокгольме институт, где были установлены 27 разработанных им машин. Тренажеры эти были весьма разнообразны: механическая лошадь для [[Аэробика|аэробики]] подключенная к двигателю, который задавал ритм и обязывал идти в ногу с тренажером; тренажеры для приседания и совершения выпадов; силовые рамы и прочее. | В 1864 году Зандер основал в Стокгольме институт, где были установлены 27 разработанных им машин. Тренажеры эти были весьма разнообразны: механическая лошадь для [[Аэробика|аэробики]] подключенная к двигателю, который задавал ритм и обязывал идти в ногу с тренажером; тренажеры для приседания и совершения выпадов; силовые рамы и прочее. | ||
| Строка 16: | Строка 14: | ||
В целом весь инвентарь в залах можно разделить на несколько видов: | В целом весь инвентарь в залах можно разделить на несколько видов: | ||
| − | *Снаряды (наборы, конструкции) для фитнес-занятий (стройности фигуры). Например: [[Степ-платформа|степ-платформы]], [[Хулахуп|обручи]], [[гантели]], гимнастические ролики, мячи, [[фитбол]]. В основном предназначены для женщин, т.к. не предполагают работу с большим весом; | + | *[[Спортивные снаряды|Снаряды]] (наборы, конструкции) для фитнес-занятий (стройности фигуры). Например: [[Степ-платформа|степ-платформы]], [[Хулахуп|обручи]], [[гантели]], гимнастические ролики, мячи, [[фитбол]]. В основном предназначены для женщин, т.к. не предполагают работу с большим весом; |
| − | *Тренажеры. Устройства, действие которых предполагает | + | *Тренажеры. Устройства, действие которых предполагает работу с отягощением; |
*Силовой инвентарь (блины, [[Штанга|штанги]], грифы). | *Силовой инвентарь (блины, [[Штанга|штанги]], грифы). | ||
| + | <gallery> | ||
| + | Файл:Stepplatforma1.jpg|Степ-платформа | ||
| + | Файл:Ganteli.jpg|Гантели | ||
| + | </gallery> | ||
| + | |||
| + | == Кардиотренажеры == | ||
| − | + | :''Читайте основную статью:'' [[Кардиотренажеры]] | |
| − | + | Кардиотренажеры представляют собой доступную и практичную альтернативу занятиям на открытом воздухе. К самым популярным относят: | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| + | * [[Беговые тренажеры|беговые дорожки]]; | ||
| + | * [[Эллиптический тренажер|эллиптический тренажер (орбитреки)]]; | ||
| + | * [[степпер|степперы]]; | ||
| + | * [[гребной тренажер]]; | ||
| + | * [[велотренажер]]ы и тп. | ||
<gallery> | <gallery> | ||
| − | |||
| − | |||
Файл:Begovaya_dorowka.jpeg|Беговая дорожка | Файл:Begovaya_dorowka.jpeg|Беговая дорожка | ||
Файл:Ellipt_trenawer.jpeg|Эллиптический тренажер | Файл:Ellipt_trenawer.jpeg|Эллиптический тренажер | ||
Файл:Velotrenawer8.jpg|Велотренажер | Файл:Velotrenawer8.jpg|Велотренажер | ||
| + | </gallery> | ||
| + | |||
| + | === Стационарные велосипеды === | ||
| + | |||
| + | * '''Велотренажер''' - спортивный тренажер, имитирующий езду на велосипеде. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей. | ||
| + | : ''Читайте основную статью:'' [[Велотренажер]] | ||
| + | |||
| + | * '''Сайкл-тренажер''' - тренажер, имитирующий спортивный велотренажер, предназначенный в основном для сайкл-аэробики. | ||
| + | : ''Читайте основную статью:'' [[Сайкл-тренажер]] | ||
| + | |||
| + | === Беговые/шаговые тренажеры === | ||
| + | |||
| + | * '''Беговая дорожка''' - это спортивный тренажер для бега в помещении. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма человека и укрепить сердечно-сосудистую систему. | ||
| + | : ''Читайте основную статью:'' [[Беговая дорожка для дома|Беговая дорожка]] | ||
| + | * '''Степпер''' - кардиотренажер, имитирующий ходьбу по ступеням. | ||
| + | : ''Читайте основную статью:'' [[Степпер]] | ||
| + | * '''Саммит-тренажер''' - кардиотренажер, который представляет собой нечто среднее между эллиптическим эргометром и степпером. Как и степпер, он имитирует подъём по ступеням, однако отличается иной траекторией движения. | ||
| + | : ''Читайте основную статью:'' [[Саммит-тренажер]] | ||
| + | * '''Адаптивный тренажер АМТ'''- это высокотехнологичный кардиотренажер от компании PRECOR, который совмещает в себе беговую дорожку, эллипсоид и степпер. | ||
| + | : ''Читайте основную статью:'' [[Адаптивный тренажер АМТ]]; | ||
| + | * '''Противонаправленная лестница''' - кардиотренажер от компании Versa Climber, который имитирует подъем по пожарной лестнице. | ||
| + | : ''Читайте основную статью:'' [[Противонаправленная лестница]]; | ||
| + | * '''Климбер тренажер''' - это кардиотренажер, который представляет собой лестницу-тренажер с имитацией подъема по ней. | ||
| + | : ''Читайте основную статью:'' [[Климбер тренажер]]. | ||
| + | |||
| + | === Эллиптические тренажеры === | ||
| + | |||
| + | : ''Читайте основную статью:'' [[Эллиптический тренажер]] | ||
| + | |||
| + | Эллиптические машины - это тренажеры, которые представляют собой сочетание движений восхождения по лестнице и беговую дорожку. Классический эллиптический тренажер имеет две дорожки для каждой ноги, когда спортсмен перемещает свои ноги, они описывают эллиптическое движение от этого и происходит название тренажера. Некоторые эллипсоиды имеют магнитный контроль движения с помощью которого отлично регулируется уровень нагрузки на ноги. | ||
| + | |||
| + | === Планер тренажеры или Glider === | ||
| + | [[Image:Glider_Exercise.jpg|150px|thumb|right|Планер тренажер]] | ||
| + | Планер тренажеры или Glider - это тренажер, движения на котором напоминают движения на эллиптическом тренажере. Однако, планер тренажер скорее напоминает воздушные качели для ног и описывает эллипс по нижней части траектории вперед и назад, в то время как шаг на эллиптическом тренажере описывает эллипс по всему периметру. Также глидер имеет более простую механическую составляющую. В нашей стране планер не пользуются успехом, за счет низкой эффективности. | ||
| + | |||
| + | === Гребные тренажеры === | ||
| + | : ''Читайте основную статью:'' [[Гребной тренажер]] | ||
| + | |||
| + | Гребной тренажер - это [[Кардиотренажеры|кардиотренажер]], имитирующий [[Гребля|греблю]]. Тренажер предназначен для тренировки [[Мышцы спины|мышц спины]] и [[Мышцы рук|рук]], с развитием [[Выносливость|выносливости]] и [[Координация движений|чувства равновесия]]. Кроме того, гребное движение - это щадящая нагрузка, что делает греблю безопасной для людей любого возраста независимо от [[Уровень физической подготовленности|уровня физической подготовки]]. | ||
| + | |||
| + | == Силовые тренажеры == | ||
| + | |||
| + | :''Читайте основную статью:'' [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]] | ||
| + | |||
| + | '''Тренажеры для силовых тренировок''' или силовые тренажеры - это тренажеры созданные специально для силовых тренировок, основной целью которых является мышечный рост. | ||
| + | |||
| + | === В зависимости от силовой нагрузки === | ||
| + | |||
| + | В зависимости от силовой нагрузки тренажеры разделяют на категории: | ||
| + | |||
| + | * для работы с собственным весом; | ||
| + | * для работы со встроенным весом; | ||
| + | * для работы со свободным весом. | ||
| + | |||
| + | '''Для работы с собственным весом''' | ||
| + | : ''Читайте основную статью:'' [[Тренажеры с собственным весом]] | ||
| + | |||
| + | ''Силовые тренажеры для работы с собственным весом'' - вид тренажеров без встроенных весом, направленных на работу спортсмена с весом собственного тела. Именно с этой группы тренажеров у начинающего спортсмена начинается знакомство с тренажерным залом и силовыми упражнениями. | ||
| + | |||
| + | '''Для работы со встроенным весом''' | ||
| + | |||
| + | : ''Читайте основную статью:'' [[Тренажеры со встроенным весом]] | ||
| + | |||
| + | Особенности этой группы тренажеров заключается в том, что пользователь работает с отягощением. Обычно это грузики плоской прямоугольной формы каждый по 5 кг, помещенные на специальный штатив. Во время работы они передвигаются по направляющим вверх-вниз. Чтобы увеличить нагрузку, необходимо фиксатор поместить над грузом того веса, с которым Вы хотите поработать. | ||
| + | |||
| + | К этой группе тренажеров относим силовой тренажер [[Кроссовер|кроссовер]] и мультистанцию. Они безопасны и просты в использовании; при наличии 2-3 стеков, тренажер могут использовать несколько человек одновременно; подходят всем независимо от уровня физической подготовки. | ||
| + | |||
| + | '''Для работы со свободным весом''' | ||
| + | : ''Читайте основную статью:'' [[Свободные отягощения]] | ||
| + | |||
| + | Ни один профессиональный спортсмен, а также человек, который серьезно тренируется для себя, не представляет свои тренировки без грифа, гантелей и блинов. Это отягощение или свободные веса используются для работы на таком тренажере как скамья Скотта. Тренажер, созданный для работы с [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсом]], а именно, его головки и нижней части; с его помощью можно проработать рельефность рук. Еще один вид тренажеров данной категории – атлетическая скамья, используемая для [[Плечи - упражнения и особенности тренировки|плечевого пояса]], [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ног]], рук и [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресса]]. Принцип работы на ней – перемещение тела по траектории «лежа-сидя». Еще один тренажер – тяга к груди с упором – используется для воздействия на широчайшие мышцы [[Спина - упражнения и особенности тренировки|спины]] и бицепсы | ||
| + | |||
| + | === В зависимости от устройства === | ||
| + | |||
| + | *[[Блочный тренажер|Блочные]] (со встроенными весами, который регулируется подвижным штырем); | ||
| + | *Рычажные (со свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию); | ||
| + | *Пружинящие | ||
| + | **[[Эспандеры|эспандер]] | ||
| + | **[[эластичные жгуты]] | ||
| + | |||
| + | === В зависимости от локализации === | ||
| + | |||
| + | Тренажеры для пресса - силовые тренажеры направленные на проработку мышц пресса и кора. | ||
| + | :''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц пресса]] | ||
| + | Тренажеры для рук - силовые тренажеры направленные на проработку мышц бицепсов, трицепсов, предплечий и кистей рук. | ||
| + | :''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для трицепса ]],[[Тренажеры для бицепса]] | ||
| + | Тренажеры для ног - силовые тренажеры для проработки мышц нижней части тела, это ноги и ягодицы. | ||
| + | :''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц ног]] | ||
| + | Тренажеры для мышц спины и плеч - одна из самых популярных категорий силовых тренажеров в спортивных залах, направленны на проработку мышц спины и плечевого пояса. | ||
| + | :''Читайте подробнее:'' [[Тренажеры для мышц спины]], [[Тренажеры для плеч и трапеций]] | ||
| + | <gallery> | ||
Файл:Blocnaya_rama.jpg|Блочная рама | Файл:Blocnaya_rama.jpg|Блочная рама | ||
Файл:Tyagov_blok.jpg|Тяговый блок на тросе | Файл:Tyagov_blok.jpg|Тяговый блок на тросе | ||
| Строка 51: | Строка 136: | ||
</gallery> | </gallery> | ||
| − | == | + | == Другие тренажеры == |
| − | |||
*[[Балансировочный тренажер]] | *[[Балансировочный тренажер]] | ||
*[[Вибромассажеры]] | *[[Вибромассажеры]] | ||
*[[Гироскопический тренажер]] | *[[Гироскопический тренажер]] | ||
*[[Гребной тренажер]] | *[[Гребной тренажер]] | ||
| − | + | ||
| + | == Читайте также == | ||
| + | |||
*[[Лучшие тренажеры для девушек]] | *[[Лучшие тренажеры для девушек]] | ||
*[[Беговая дорожка для дома]] | *[[Беговая дорожка для дома]] | ||
| − | |||
*[[Спортивные тренажеры - отзывы]] | *[[Спортивные тренажеры - отзывы]] | ||
| − | + | == Источники == | |
| − | + | <references/> | |
| − | + | [[Категория:Тренажеры]] | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
Текущая версия на 17:57, 9 мая 2018
Содержание
История созданияПравить
Тренажер – это механическое (или электрическое), комбинированное тренировочное устройство, которое своей работой имитирует различные нагрузки, ситуации. Спортивный тренажер – устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие мышц, тренировку сердечно-сосудистой системы и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений.
В 1864 году Зандер основал в Стокгольме институт, где были установлены 27 разработанных им машин. Тренажеры эти были весьма разнообразны: механическая лошадь для аэробики подключенная к двигателю, который задавал ритм и обязывал идти в ногу с тренажером; тренажеры для приседания и совершения выпадов; силовые рамы и прочее.
Затем эстафетную палочку подхватил Ханрих Клингерт, который в 19 веке создал устройство чем-то напоминающее велотренажер. Конструкция его была проста до безобразия – стул, к которому прикреплена доска с рукоятью, а снизу были приделаны педали. Затем в 1952 появился первый прототип беговой дорожки и пошло, поехало: эллиптические тренажеры, степперы и т.п. Каркас конструкций тренажеров прошлого был в основном из дерева, а в качестве утяжеления использовался собственный вес, что существенно ограничивало возможности тренажера в сравнении с современными.
В целом стоит сказать, что идеи, заложенные много лет назад, дошли в первозданном виде и до современных тренажеров, однако форма и содержание изменились, причем не в худшую сторону.
Виды тренажеровПравить
В целом весь инвентарь в залах можно разделить на несколько видов:
- Снаряды (наборы, конструкции) для фитнес-занятий (стройности фигуры). Например: степ-платформы, обручи, гантели, гимнастические ролики, мячи, фитбол. В основном предназначены для женщин, т.к. не предполагают работу с большим весом;
- Тренажеры. Устройства, действие которых предполагает работу с отягощением;
- Силовой инвентарь (блины, штанги, грифы).
Степ-платформа
Гантели
КардиотренажерыПравить
- Читайте основную статью: Кардиотренажеры
Кардиотренажеры представляют собой доступную и практичную альтернативу занятиям на открытом воздухе. К самым популярным относят:
- беговые дорожки;
- эллиптический тренажер (орбитреки);
- степперы;
- гребной тренажер;
- велотренажеры и тп.
Беговая дорожка
Эллиптический тренажер
Велотренажер
Стационарные велосипедыПравить
- Велотренажер - спортивный тренажер, имитирующий езду на велосипеде. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей.
- Читайте основную статью: Велотренажер
- Сайкл-тренажер - тренажер, имитирующий спортивный велотренажер, предназначенный в основном для сайкл-аэробики.
- Читайте основную статью: Сайкл-тренажер
Беговые/шаговые тренажерыПравить
- Беговая дорожка - это спортивный тренажер для бега в помещении. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма человека и укрепить сердечно-сосудистую систему.
- Читайте основную статью: Беговая дорожка
- Степпер - кардиотренажер, имитирующий ходьбу по ступеням.
- Читайте основную статью: Степпер
- Саммит-тренажер - кардиотренажер, который представляет собой нечто среднее между эллиптическим эргометром и степпером. Как и степпер, он имитирует подъём по ступеням, однако отличается иной траекторией движения.
- Читайте основную статью: Саммит-тренажер
- Адаптивный тренажер АМТ- это высокотехнологичный кардиотренажер от компании PRECOR, который совмещает в себе беговую дорожку, эллипсоид и степпер.
- Читайте основную статью: Адаптивный тренажер АМТ;
- Противонаправленная лестница - кардиотренажер от компании Versa Climber, который имитирует подъем по пожарной лестнице.
- Читайте основную статью: Противонаправленная лестница;
- Климбер тренажер - это кардиотренажер, который представляет собой лестницу-тренажер с имитацией подъема по ней.
- Читайте основную статью: Климбер тренажер.
Эллиптические тренажерыПравить
- Читайте основную статью: Эллиптический тренажер
Эллиптические машины - это тренажеры, которые представляют собой сочетание движений восхождения по лестнице и беговую дорожку. Классический эллиптический тренажер имеет две дорожки для каждой ноги, когда спортсмен перемещает свои ноги, они описывают эллиптическое движение от этого и происходит название тренажера. Некоторые эллипсоиды имеют магнитный контроль движения с помощью которого отлично регулируется уровень нагрузки на ноги.
Планер тренажеры или GliderПравить
Планер тренажеры или Glider - это тренажер, движения на котором напоминают движения на эллиптическом тренажере. Однако, планер тренажер скорее напоминает воздушные качели для ног и описывает эллипс по нижней части траектории вперед и назад, в то время как шаг на эллиптическом тренажере описывает эллипс по всему периметру. Также глидер имеет более простую механическую составляющую. В нашей стране планер не пользуются успехом, за счет низкой эффективности.
Гребные тренажерыПравить
- Читайте основную статью: Гребной тренажер
Гребной тренажер - это кардиотренажер, имитирующий греблю. Тренажер предназначен для тренировки мышц спины и рук, с развитием выносливости и чувства равновесия. Кроме того, гребное движение - это щадящая нагрузка, что делает греблю безопасной для людей любого возраста независимо от уровня физической подготовки.
Силовые тренажерыПравить
- Читайте основную статью: Спортивные тренажеры для силовых тренировок
Тренажеры для силовых тренировок или силовые тренажеры - это тренажеры созданные специально для силовых тренировок, основной целью которых является мышечный рост.
В зависимости от силовой нагрузкиПравить
В зависимости от силовой нагрузки тренажеры разделяют на категории:
- для работы с собственным весом;
- для работы со встроенным весом;
- для работы со свободным весом.
Для работы с собственным весом
- Читайте основную статью: Тренажеры с собственным весом
Силовые тренажеры для работы с собственным весом - вид тренажеров без встроенных весом, направленных на работу спортсмена с весом собственного тела. Именно с этой группы тренажеров у начинающего спортсмена начинается знакомство с тренажерным залом и силовыми упражнениями.
Для работы со встроенным весом
- Читайте основную статью: Тренажеры со встроенным весом
Особенности этой группы тренажеров заключается в том, что пользователь работает с отягощением. Обычно это грузики плоской прямоугольной формы каждый по 5 кг, помещенные на специальный штатив. Во время работы они передвигаются по направляющим вверх-вниз. Чтобы увеличить нагрузку, необходимо фиксатор поместить над грузом того веса, с которым Вы хотите поработать.
К этой группе тренажеров относим силовой тренажер кроссовер и мультистанцию. Они безопасны и просты в использовании; при наличии 2-3 стеков, тренажер могут использовать несколько человек одновременно; подходят всем независимо от уровня физической подготовки.
Для работы со свободным весом
- Читайте основную статью: Свободные отягощения
Ни один профессиональный спортсмен, а также человек, который серьезно тренируется для себя, не представляет свои тренировки без грифа, гантелей и блинов. Это отягощение или свободные веса используются для работы на таком тренажере как скамья Скотта. Тренажер, созданный для работы с бицепсом, а именно, его головки и нижней части; с его помощью можно проработать рельефность рук. Еще один вид тренажеров данной категории – атлетическая скамья, используемая для плечевого пояса, ног, рук и пресса. Принцип работы на ней – перемещение тела по траектории «лежа-сидя». Еще один тренажер – тяга к груди с упором – используется для воздействия на широчайшие мышцы спины и бицепсы
В зависимости от устройстваПравить
- Блочные (со встроенными весами, который регулируется подвижным штырем);
- Рычажные (со свободными весами, которые «накидываются» на конструкцию);
- Пружинящие
В зависимости от локализацииПравить
Тренажеры для пресса - силовые тренажеры направленные на проработку мышц пресса и кора.
- Читайте подробнее: Тренажеры для мышц пресса
Тренажеры для рук - силовые тренажеры направленные на проработку мышц бицепсов, трицепсов, предплечий и кистей рук.
- Читайте подробнее: Тренажеры для трицепса ,Тренажеры для бицепса
Тренажеры для ног - силовые тренажеры для проработки мышц нижней части тела, это ноги и ягодицы.
- Читайте подробнее: Тренажеры для мышц ног
Тренажеры для мышц спины и плеч - одна из самых популярных категорий силовых тренажеров в спортивных залах, направленны на проработку мышц спины и плечевого пояса.
- Читайте подробнее: Тренажеры для мышц спины, Тренажеры для плеч и трапеций
Блочная рама
Тяговый блок на тросе
Блочный тренажер для ног
Тренажер на сведение/разведение ног
Тренажер Смита
Тренажер Гаккеншмидта
