Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Гарциния Камбоджийская (Garcinia Cambogia, HCA) — различия между версиями

(→‎Исследования)
(→‎Приобретение)
 
(не показано 8 промежуточных версий 3 участников)
Строка 1: Строка 1:
 
== Гарциния Камбоджийская (Garcinia Cambogia, HCA) ==
 
== Гарциния Камбоджийская (Garcinia Cambogia, HCA) ==
 
[[Image:Garcinia-cambogia.jpg|250px|thumb|right|Гарциния Камбоджийская]]
 
[[Image:Garcinia-cambogia.jpg|250px|thumb|right|Гарциния Камбоджийская]]
−
Камбоджийская гарциния (лат. Garcinia cambogia) — вечнозеленое тропическое дерево семейства клузиевых родом из Индонезии. Распространена в Индии, Индонезии и Южной Азии и Африке.
+
'''Камбоджийская гарциния''' (лат. ''Garcinia cambogia'') — вечнозеленое тропическое дерево семейства клузиевых родом из Индонезии. Распространена в Индии, Индонезии и Южной Азии и Африке.
  
−
Согласно предписаниям народной медицины индийские женщины до сих пор употребляют камбоджийскую гарцинию в качестве средства, которое помогает очистить организм от шлаков и токсинов. В конце XX века камбоджийская гарциния приобрела популярность в области диетологии и похудения и в западных странах. В 2010 году американский доктор Оз с экранов телевизоров заявил, что с ее помощью можно избавиться от лишнего веса. В качестве объяснения этих свойств обычно ссылаются на высокое содержание в плодах (65%) гидроксилимонной кислоты (ГЛК), способствующей якобы ускорению обмена веществ<ref>http://humanclinicals.org/Garcinia/</ref>, а также пектина, притупляющего чувство голода.
+
Согласно предписаниям народной медицины индийские женщины до сих пор употребляют камбоджийскую гарцинию в качестве средства, которое помогает очистить организм от шлаков и токсинов. В конце XX века камбоджийская гарциния приобрела популярность в области диетологии и похудения и в западных странах. В 2010 году американский доктор Оз с экранов телевизоров заявил, что с ее помощью можно избавиться от лишнего веса. В качестве объяснения этих свойств обычно ссылаются на высокое содержание в плодах (65%) '''гидроксилимонной кислоты (ГЛК)''', способствующей якобы ускорению обмена веществ<ref>http://humanclinicals.org/Garcinia/</ref>, а также пектина, притупляющего чувство голода.
  
−
По результатам исследования, опубликованного в журнале International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders (1996), контрольная группа, употреблявшая плоды гарцинии, в среднем избавилась от 5,4 % лишнего веса<ref> https://www.garcinia.com/docs/study-1.pdf</ref>. Другое исследование (1998) не показало никакого влияния гарцинии на вес в сравнении с приёмом плацебо. Те же результаты принесли и последующие эксперименты, по итогам которых был сделан вывод о гепатотоксичности плодов растения<ref>Dietary supplements for body-weight reduction: a systematic review. - PubMed - NCBI</ref>, заставивший производителей свернуть производство одного из БАДов на основе гарцинии<ref>http://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v19/i29/4689.htm</ref>.
+
По результатам исследования, опубликованного в журнале International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders (1996), контрольная группа, употреблявшая плоды гарцинии, в среднем избавилась от 5,4 % лишнего веса<ref> https://www.garcinia.com/docs/study-1.pdf</ref>. Другое исследование (1998) не показало никакого влияния гарцинии на вес в сравнении с приёмом [[плацебо]]. Те же результаты принесли и последующие эксперименты, по итогам которых был сделан вывод о наличии у плодов растения побочных эффектов, среди которых самым серьезным была гепатотоксичность, помимо нее отмечали атрофию яичек, накопление коллагена в печени и повышенные печеночных трансаминаз<ref>Dietary supplements for body-weight reduction: a systematic review. - PubMed - NCBI</ref><ref>Lobb A. Hepatoxicity associated with weight-loss supplements: a case for better post-marketing surveillance. World J Gastroenterol. 2009;15:1786–7.</ref>, заставивший производителей свернуть производство одного из [[БАДы: вред и побочные эффекты|БАДов]] на основе гарцинии<ref>Kim K-Y, Lee HN, Kim YJ, Park T. Garcinia cambogia extract ameliorates visceral adiposity in C57BL/6J mice fed on a high-fat diet. Biosci Biotechnol Biochem. 2008;72:1772–80.</ref><ref>Kim YJ, Choi MS, Park YB, Kim SR, Lee MK, Jung UJ. Garcinia
 +
cambogia attenuates diet-induced adiposity but exacerbates hepatic
 +
collagen accumulation and inflammation. World J Gastroenterol.
 +
2013;19:4689–701. http://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v19/i29/4689.htm</ref>.
 
== Исследования ==
 
== Исследования ==
 
{{Jissn}}
 
{{Jissn}}
−
Утверждается, что добавка гарцинии камбоджийской усиливает окисление [[Жиры|жиров]], ингибируя фермент липазы и процесс липогенеза.<ref>Jena BS, Jayaprakasha GK, Singh RP, Sakariah KK: Chemistry and biochemistry of (-)-hydroxycitric acid from Garcinia.  J Agric Food Chem 2002, 50(1):10-22.</ref> Теоретически, это может способствовать сжиганию [[Жиры в организме человека|жиров]] и снижению веса. Существуют данные, что  добавка HCA в рацион животных усиливает метаболизм жиров, но влияние HCA на структуру тела у человека ничем не подтверждено.  
+
Утверждается, что добавка гарцинии камбоджийской усиливает [[Окисление жирных кислот|окисление жиров]], ингибируя фермент липазы и процесс липогенеза.<ref>Jena BS, Jayaprakasha GK, Singh RP, Sakariah KK: Chemistry and biochemistry of (-)-hydroxycitric acid from Garcinia.  J Agric Food Chem 2002, 50(1):10-22.</ref> Теоретически, это может способствовать сжиганию [[Жиры в организме человека|жиров]] и снижению веса. Существуют данные, что  добавка HCA в рацион животных усиливает метаболизм жиров, но влияние HCA на структуру тела у человека ничем не подтверждено.  
  
 
Ишихара (Ishihara) и соавт.<ref>Ishihara K, Oyaizu S, Onuki K, Lim K, Fushiki T: Chronic (-)-hydroxycitrate administration spares carbohydrate utilization and promotes lipid oxidation during exercise in mice.  J Nutr 2000, 130(12):2990-5.</ref> сообщают, что добавка HCA в рацион мышей в период физической активности способствовала окислению жиров и замедляла утилизацию углеводов. Тем не менее, Крикетос (Kriketos) и коллеги<ref>Kriketos AD, Thompson HR, Greene H, Hill JO: (-)-Hydroxycitric acid does not affect energy expenditure and substrate oxidation in adult males in a post-absorptive state.  Int J Obes Relat Metab Disord 1999, 23(8):867-73.</ref> установили, что '''прием гарцинии камбоджийской здоровыми людьми  (в дозировке 3 г/день) никак не повлиял на энергозатраты организма в состоянии покоя и на процессы [[липолиз]]а'''.  Хеймсфилд (Heymsfield) и соавторы<ref>Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C: Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial.  Jama 1998, 280(18):1596-600.</ref> сообщает, что прием HCA (1,5 г/день в течение 12 недель) людьми, соблюдающими низкокалорийную диету с высоким содержанием пищевых волокон, никак не повлиял на снижение веса (в сравнении с группой плацебо). Наконец, Маттес (Mattes) и соавт.<ref>Mattes RD, Bormann L: Effects of (-)-hydroxycitric acid on appetitive variables.  Physiol Behav 2000, 71(1-2):87-94.</ref> выяснили, что прием HCA (2,4 г/день в течение 12 недель) никак не отразился на аппетите, снижении веса или энергозатратах организма.  
 
Ишихара (Ishihara) и соавт.<ref>Ishihara K, Oyaizu S, Onuki K, Lim K, Fushiki T: Chronic (-)-hydroxycitrate administration spares carbohydrate utilization and promotes lipid oxidation during exercise in mice.  J Nutr 2000, 130(12):2990-5.</ref> сообщают, что добавка HCA в рацион мышей в период физической активности способствовала окислению жиров и замедляла утилизацию углеводов. Тем не менее, Крикетос (Kriketos) и коллеги<ref>Kriketos AD, Thompson HR, Greene H, Hill JO: (-)-Hydroxycitric acid does not affect energy expenditure and substrate oxidation in adult males in a post-absorptive state.  Int J Obes Relat Metab Disord 1999, 23(8):867-73.</ref> установили, что '''прием гарцинии камбоджийской здоровыми людьми  (в дозировке 3 г/день) никак не повлиял на энергозатраты организма в состоянии покоя и на процессы [[липолиз]]а'''.  Хеймсфилд (Heymsfield) и соавторы<ref>Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C: Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial.  Jama 1998, 280(18):1596-600.</ref> сообщает, что прием HCA (1,5 г/день в течение 12 недель) людьми, соблюдающими низкокалорийную диету с высоким содержанием пищевых волокон, никак не повлиял на снижение веса (в сравнении с группой плацебо). Наконец, Маттес (Mattes) и соавт.<ref>Mattes RD, Bormann L: Effects of (-)-hydroxycitric acid on appetitive variables.  Physiol Behav 2000, 71(1-2):87-94.</ref> выяснили, что прием HCA (2,4 г/день в течение 12 недель) никак не отразился на аппетите, снижении веса или энергозатратах организма.  
Строка 19: Строка 22:
 
Очень часто гарциния входит в состав БАДов для похудения. И доза ее слишком мала, чтобы говорить об эффекте. Такие добавки, в которых «намешано» большое количество модных ингредиентов обычно стоят дорого, а результата не дают никакого.  
 
Очень часто гарциния входит в состав БАДов для похудения. И доза ее слишком мала, чтобы говорить об эффекте. Такие добавки, в которых «намешано» большое количество модных ингредиентов обычно стоят дорого, а результата не дают никакого.  
  
−
Из побочных эффектов можно выделить возможный приступ [[Гипогликемия|гипогликемии]]. Он реален, если вы принимаете гарцинию и одновременно сидите на очень строгой диете. Рекомендуется сразу выпить чашку сладкого чая или, например, съесть карамельку. В остальном, гарциния камбоджийская для похудения безвредная для организма и при сочетании ограничений калорий и спорте может подарить отличные результаты.
+
Из побочных эффектов можно выделить возможный приступ [[Гипогликемия|гипогликемии]]. Он реален, если вы принимаете гарцинию и одновременно сидите на очень строгой диете. Рекомендуется сразу выпить чашку сладкого чая или, например, съесть карамельку. В остальном, гарциния камбоджийская для похудения безвредная для организма и при сочетании ограничений калорий и спорта может подарить отличные результаты.
 +
 
 +
{{Анаболики|2=2}}
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
  
−
*[[Ягоды Годжи]]
 
 
*[[Зеленый кофе]]
 
*[[Зеленый кофе]]
−
*[[Дикоросы Бабочка]]
 
 
*[[Гуаровая камедь]]
 
*[[Гуаровая камедь]]
 +
*[[Бета-глюкан]]
 
*[[Горький апельсин]]
 
*[[Горький апельсин]]
 +
*[[Кетон малины]]
 +
*[[Синефрин (Synephrine)]]
 +
*[[Хитозан]]
 
*[[Худия]]
 
*[[Худия]]
 +
*[[Фукоксантин]]
 +
*[[Ирвингия габонская (африканское манго)]]
 +
*[[Глюкоманнан]]
 +
*[[Фасоль обыкновенная]]
 +
*[[Дикоросы Бабочка]]
 +
*[[Ягоды Годжи]]
 +
 
== Источники ==
 
== Источники ==
 
<references/>
 
<references/>

Текущая версия на 00:18, 10 октября 2022

Содержание

Гарциния Камбоджийская (Garcinia Cambogia, HCA)Править

 
Гарциния Камбоджийская

Камбоджийская гарциния (лат. Garcinia cambogia) — вечнозеленое тропическое дерево семейства клузиевых родом из Индонезии. Распространена в Индии, Индонезии и Южной Азии и Африке.

Согласно предписаниям народной медицины индийские женщины до сих пор употребляют камбоджийскую гарцинию в качестве средства, которое помогает очистить организм от шлаков и токсинов. В конце XX века камбоджийская гарциния приобрела популярность в области диетологии и похудения и в западных странах. В 2010 году американский доктор Оз с экранов телевизоров заявил, что с ее помощью можно избавиться от лишнего веса. В качестве объяснения этих свойств обычно ссылаются на высокое содержание в плодах (65%) гидроксилимонной кислоты (ГЛК), способствующей якобы ускорению обмена веществ[1], а также пектина, притупляющего чувство голода.

По результатам исследования, опубликованного в журнале International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders (1996), контрольная группа, употреблявшая плоды гарцинии, в среднем избавилась от 5,4 % лишнего веса[2]. Другое исследование (1998) не показало никакого влияния гарцинии на вес в сравнении с приёмом плацебо. Те же результаты принесли и последующие эксперименты, по итогам которых был сделан вывод о наличии у плодов растения побочных эффектов, среди которых самым серьезным была гепатотоксичность, помимо нее отмечали атрофию яичек, накопление коллагена в печени и повышенные печеночных трансаминаз[3][4], заставивший производителей свернуть производство одного из БАДов на основе гарцинии[5][6].

ИсследованияПравить

 

Утверждается, что добавка гарцинии камбоджийской усиливает окисление жиров, ингибируя фермент липазы и процесс липогенеза.[7] Теоретически, это может способствовать сжиганию жиров и снижению веса. Существуют данные, что добавка HCA в рацион животных усиливает метаболизм жиров, но влияние HCA на структуру тела у человека ничем не подтверждено.

Ишихара (Ishihara) и соавт.[8] сообщают, что добавка HCA в рацион мышей в период физической активности способствовала окислению жиров и замедляла утилизацию углеводов. Тем не менее, Крикетос (Kriketos) и коллеги[9] установили, что прием гарцинии камбоджийской здоровыми людьми (в дозировке 3 г/день) никак не повлиял на энергозатраты организма в состоянии покоя и на процессы липолиза. Хеймсфилд (Heymsfield) и соавторы[10] сообщает, что прием HCA (1,5 г/день в течение 12 недель) людьми, соблюдающими низкокалорийную диету с высоким содержанием пищевых волокон, никак не повлиял на снижение веса (в сравнении с группой плацебо). Наконец, Маттес (Mattes) и соавт.[11] выяснили, что прием HCA (2,4 г/день в течение 12 недель) никак не отразился на аппетите, снижении веса или энергозатратах организма.

  Вывод: Таким образом, исследования показали, что гарциния камбоджийская – неэффективная добавка с позиции снижения веса.

Отзыв диетологаПравить

Практикующий диетолог Зуева Елена

Очень часто гарциния входит в состав БАДов для похудения. И доза ее слишком мала, чтобы говорить об эффекте. Такие добавки, в которых «намешано» большое количество модных ингредиентов обычно стоят дорого, а результата не дают никакого.

Из побочных эффектов можно выделить возможный приступ гипогликемии. Он реален, если вы принимаете гарцинию и одновременно сидите на очень строгой диете. Рекомендуется сразу выпить чашку сладкого чая или, например, съесть карамельку. В остальном, гарциния камбоджийская для похудения безвредная для организма и при сочетании ограничений калорий и спорта может подарить отличные результаты.


Читайте такжеПравить

ИсточникиПравить

  1. ↑ http://humanclinicals.org/Garcinia/
  2. ↑ https://www.garcinia.com/docs/study-1.pdf
  3. ↑ Dietary supplements for body-weight reduction: a systematic review. - PubMed - NCBI
  4. ↑ Lobb A. Hepatoxicity associated with weight-loss supplements: a case for better post-marketing surveillance. World J Gastroenterol. 2009;15:1786–7.
  5. ↑ Kim K-Y, Lee HN, Kim YJ, Park T. Garcinia cambogia extract ameliorates visceral adiposity in C57BL/6J mice fed on a high-fat diet. Biosci Biotechnol Biochem. 2008;72:1772–80.
  6. ↑ Kim YJ, Choi MS, Park YB, Kim SR, Lee MK, Jung UJ. Garcinia cambogia attenuates diet-induced adiposity but exacerbates hepatic collagen accumulation and inflammation. World J Gastroenterol. 2013;19:4689–701. http://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v19/i29/4689.htm
  7. ↑ Jena BS, Jayaprakasha GK, Singh RP, Sakariah KK: Chemistry and biochemistry of (-)-hydroxycitric acid from Garcinia. J Agric Food Chem 2002, 50(1):10-22.
  8. ↑ Ishihara K, Oyaizu S, Onuki K, Lim K, Fushiki T: Chronic (-)-hydroxycitrate administration spares carbohydrate utilization and promotes lipid oxidation during exercise in mice. J Nutr 2000, 130(12):2990-5.
  9. ↑ Kriketos AD, Thompson HR, Greene H, Hill JO: (-)-Hydroxycitric acid does not affect energy expenditure and substrate oxidation in adult males in a post-absorptive state. Int J Obes Relat Metab Disord 1999, 23(8):867-73.
  10. ↑ Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C: Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial. Jama 1998, 280(18):1596-600.
  11. ↑ Mattes RD, Bormann L: Effects of (-)-hydroxycitric acid on appetitive variables. Physiol Behav 2000, 71(1-2):87-94.
Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Гарциния_Камбоджийская_(Garcinia_Cambogia,_HCA)&oldid=118697»
Последний раз редактировалась 10 октября 2022 в 00:18

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция