Разрыв большой грудной мышцы — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Nico (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия этого же участника) | |||
| Строка 21: | Строка 21: | ||
Вернуться в спорт после сшивания большой грудной мышцы можно не ранее, чем полностью восстановятся сила и объем движений руки, на что обычно уходит около полугода. | Вернуться в спорт после сшивания большой грудной мышцы можно не ранее, чем полностью восстановятся сила и объем движений руки, на что обычно уходит около полугода. | ||
| + | |||
| + | == Личный опыт восстановления после разрыва грудной мышцы == | ||
| + | <small>Автор: Сергей Матусевич</small> | ||
| + | [[Image:Matusevich.jpg|250px|thumb|right|Сергей Матусевич: восстановление после разрыва грудной мышцы]] | ||
| + | 4 мая 2015 года при тренировке груди, выполняя жим лежа штанги весом 200 кг, Сергей получил травму. Сильных болевых ощущений не испытывал. К вечеру образовалась небольшая гематома. В полночь поехал в травмпункт , где поставили диагноз – «частичный надрыв сухожилий». | ||
| + | Через 4 – 5 дней гематома разошлась на всю правую часть тела от локтя до талии. Через 2 недели после осмотра ортопеда – травматолога диагноз изменили на «разрыв малой грудной мышцы». | ||
| + | 25 июня сделали МРТ. Диагноз – «разрыв большой грудной мышцы 35х20х20 мм». С июля по август проходил лечение в Гомельском и Минском военных госпиталях. В Минском ширину разрыва увеличили до 26 мм! В конце августа прошел военно-врачебную комиссию, где установили окончательный диагноз - «частичный разрыв большой грудной мышцы, контрактура правого плечевого сустава 2-й степени». | ||
| + | |||
| + | 23.10.2015 года была проведена операция. После операции 5 недель проходил в гипсе. После снятия гипса обхват правого бицепса составлял всего 38 см ! В пике формы был 48 см, вес снизился до 93 кг. | ||
| + | |||
| + | С 14 декабря 2015 года начал тренироваться. Первые тренировки вызывали сильные болевые ощущения. Делал по 2 упражнения на каждую группу по 3-4 подхода на 12 повторов в основном на блоках и с гантелями небольшого веса. Жимы на грудь и плечи выполнял только в тренажере Смита. | ||
| + | |||
| + | За 6 недель восстановил вес до 102 кг. Тренировался 3 раза в неделю : | ||
| + | |||
| + | *Понедельник - грудь, руки | ||
| + | *Среда – ноги | ||
| + | *Пятница – спина, плечи. | ||
| + | |||
| + | Примерный набор упражнений : | ||
| + | |||
| + | *Грудь – [[Жим штанги на скамье с наклоном вверх|жим на наклонной скамье]] в тренажере Смита, [[жим гантелей на наклонной скамье]] | ||
| + | *Бицепс - [[Подъем штанги на бицепс|подъемы со штангой стоя]], [[Концентрированное сгибание руки на бицепс|концентрированные сгибания]] | ||
| + | *Трицепс – [[Разгибания рук на верхнем блоке|разгибания на блоке стоя]], [[Разгибания рук в наклоне|разгибания с гантелями в наклоне]] | ||
| + | *Ноги - [[Разгибания ног в тренажере|разгибание]], [[Жим ногами на тренажере|жим в тренажере]], [[Сгибание ног в тренажере лежа|сгибание]] | ||
| + | *Спина - [[Тяга верхнего блока к груди|тяга верхнего блока]], [[Тяга гантелей в наклоне|тяга гантели]], [[Тяга нижнего блока вперед|тяга нижнего блока]] | ||
| + | *Плечи - жим в Смите, махи на блоке поочередно одной рукой, махи в наклоне. | ||
| + | |||
| + | Постепенно увеличил количество упражнений до 3 на грудь и руки, до 4 на спину и плечи, периодически чередуя работу на блоках и с гантелями. С 9-й недели ввел отжимания между скамьями на трицепс. С 10-й заменил Смит на плечи на жим гантелей сидя. | ||
| + | |||
| + | На данный момент уже может делать жим на наклонной скамье со штангой с весом 100 кг и [[Жим лежа узким хватом|жим узким хватом]] с 60 кг, а 6 недель назад не мог поднимать и 30 кг ни в одном из этих упражнений. | ||
| + | |||
| + | Теперь по эстетическому виду. Первоначальную форму груди операция не вернула, что хорошо видно на фотографии. Место разрыва сильно нагружать нельзя до ноября, т.к. рубец полностью формируется в течении 1-го года. | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| Строка 26: | Строка 58: | ||
*[[Растяжение связок - лечение|Растяжение связок]] | *[[Растяжение связок - лечение|Растяжение связок]] | ||
*[[Спортивные травмы плеча - лечение|Спортивные травмы плеча]] | *[[Спортивные травмы плеча - лечение|Спортивные травмы плеча]] | ||
| + | *[[Разрыв бицепса]] | ||
| + | *[[Разрыв задней крестообразной связки]] | ||
| + | *[[Разрыв связки надколенника]] | ||
| + | *[[Разрыв коллатеральной связки]] | ||
== Литературные источники == | == Литературные источники == | ||
Aarimaa V et al: Rupture of the pectoralis major muscle. Am J Sports Med 2004;32(5):1256. | Aarimaa V et al: Rupture of the pectoralis major muscle. Am J Sports Med 2004;32(5):1256. | ||
Текущая версия на 22:09, 25 мая 2016
Содержание
Разрыв большой грудной мышцыПравить
Основные признакиПравить
- Внезапная боль в области грудных мышц, как правило с одной стороны.
- Подкожные кровоизлияния и опухоль над большой грудной мышцей.
ПрофилактикаПравить
См. профилактику субакромиального бурсита.
Клиническая картинаПравить
Разрыв большой грудной мышцы — редкая травма, возникающая обычно от неосторожного движения во время работы с отягощениями на горизонтальной скамье. Разрыв проявляется внезапной болью, подкожными кровоизлияниями и опухолью над пострадавшей мышцей. По мере того как опухоль спадает, становится заметной деформация мышцы. Спортсмен отмечает слабость приведения и внутреннего вращения руки на стороне разрыва.
ЛечениеПравить
Разрывы большой грудной мышцы бывают полными и частичными. Для восстановления полноценной повседневной деятельности обычно достаточно консервативной терапии; для возвращения же к тяжелой атлетике может потребоваться операция.
ПрогнозПравить
Вернуться в спорт после сшивания большой грудной мышцы можно не ранее, чем полностью восстановятся сила и объем движений руки, на что обычно уходит около полугода.
Личный опыт восстановления после разрыва грудной мышцыПравить
Автор: Сергей Матусевич
4 мая 2015 года при тренировке груди, выполняя жим лежа штанги весом 200 кг, Сергей получил травму. Сильных болевых ощущений не испытывал. К вечеру образовалась небольшая гематома. В полночь поехал в травмпункт , где поставили диагноз – «частичный надрыв сухожилий». Через 4 – 5 дней гематома разошлась на всю правую часть тела от локтя до талии. Через 2 недели после осмотра ортопеда – травматолога диагноз изменили на «разрыв малой грудной мышцы». 25 июня сделали МРТ. Диагноз – «разрыв большой грудной мышцы 35х20х20 мм». С июля по август проходил лечение в Гомельском и Минском военных госпиталях. В Минском ширину разрыва увеличили до 26 мм! В конце августа прошел военно-врачебную комиссию, где установили окончательный диагноз - «частичный разрыв большой грудной мышцы, контрактура правого плечевого сустава 2-й степени».
23.10.2015 года была проведена операция. После операции 5 недель проходил в гипсе. После снятия гипса обхват правого бицепса составлял всего 38 см ! В пике формы был 48 см, вес снизился до 93 кг.
С 14 декабря 2015 года начал тренироваться. Первые тренировки вызывали сильные болевые ощущения. Делал по 2 упражнения на каждую группу по 3-4 подхода на 12 повторов в основном на блоках и с гантелями небольшого веса. Жимы на грудь и плечи выполнял только в тренажере Смита.
За 6 недель восстановил вес до 102 кг. Тренировался 3 раза в неделю :
- Понедельник - грудь, руки
- Среда – ноги
- Пятница – спина, плечи.
Примерный набор упражнений :
- Грудь – жим на наклонной скамье в тренажере Смита, жим гантелей на наклонной скамье
- Бицепс - подъемы со штангой стоя, концентрированные сгибания
- Трицепс – разгибания на блоке стоя, разгибания с гантелями в наклоне
- Ноги - разгибание, жим в тренажере, сгибание
- Спина - тяга верхнего блока, тяга гантели, тяга нижнего блока
- Плечи - жим в Смите, махи на блоке поочередно одной рукой, махи в наклоне.
Постепенно увеличил количество упражнений до 3 на грудь и руки, до 4 на спину и плечи, периодически чередуя работу на блоках и с гантелями. С 9-й недели ввел отжимания между скамьями на трицепс. С 10-й заменил Смит на плечи на жим гантелей сидя.
На данный момент уже может делать жим на наклонной скамье со штангой с весом 100 кг и жим узким хватом с 60 кг, а 6 недель назад не мог поднимать и 30 кг ни в одном из этих упражнений.
Теперь по эстетическому виду. Первоначальную форму груди операция не вернула, что хорошо видно на фотографии. Место разрыва сильно нагружать нельзя до ноября, т.к. рубец полностью формируется в течении 1-го года.
Читайте такжеПравить
Литературные источникиПравить
Aarimaa V et al: Rupture of the pectoralis major muscle. Am J Sports Med 2004;32(5):1256.