Разгибания рук в наклоне

Разгибание руки с гантелью в наклонеПравить

Описание упражнения

Разгибание руки с гантелью в наклоне
Арнольд Шварценеггер выполняет упражнение разгибание руки с гантелью в наклоне
Тип упражнения:	изолирующее
Движение:	жимовое
Какие мышцы работают
Целевые мышцы:	• трехглавая мышца плеча (верхняя часть) • задняя часть дельтовидной мышцы
Вспомогательные мышцы:	• локтевая мышца • передняя зубчатая мышца • плечевая мышца • все мышцы предплечья
Выполнение
Инвентарь:	скамейка
Отягощения:	гантели
Сложность:	умеренная
Похожие упражнения:	• жим лежа узким хватом • отжимания трицепсами спиной к скамье • отжимания на брусьях • проработка трицепса на блочном тренажере
Бодибилдинг упражнения {{Упражнение}}

Разгибание руки с гантелью в наклоне - еще один фаворит у современных атлетов-профессионалов.

Техника: Наклонитесь вперед так, чтобы ваш торс оказался параллельным полу. Держите гантель в одной руке, и держитесь за какую-нибудь опору другой рукой. Поднимайте и опускайте гантель в равномерном темпе, сохраняя верхнюю часть руки на одной линии с вашим туловищем, и параллельно полу. Сохраняйте верхнюю часть вашей работающей руки, плотно прижатой к телу рядом с талией.

Цель упражнения: развитие верхней части трицепсов.

Разгибание руки с гантелью в наклоне

Разгибание руки с гантелью в наклоне

Читайте такжеПравить

• Трицепс - упражнения и особенности тренировки
• Как составить тренировочную программу
• Лучшие программы тренировок на массу
• Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
• Разгибания рук с гантелью
• Разгибание рук на трицепс для женщин
• Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти
• Разгибание рук с гантелями лежа
• Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
• Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера