Десинхроноз — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) (→Особенности базового рациона питания в период использования программы) |
Tubzik (обсуждение | вклад) |
||
| (не показана 1 промежуточная версия 1 участника) | |||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
'''Цель программы''': | '''Цель программы''': | ||
| − | Профилактика и коррекция патологических проявлений острого десинхроноза, возникающих при перемещении на два часовых пояса и более. | + | Профилактика и коррекция патологических проявлений острого десинхроноза, возникающих при [[Смена климата и часового пояса|перемещении на два часовых пояса и более]]. |
'''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению): | '''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению): | ||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
1. Срочная нормализация суточного ритма «сон - бодрствование» в часовом поясе географической точки прибытия. | 1. Срочная нормализация суточного ритма «сон - бодрствование» в часовом поясе географической точки прибытия. | ||
| − | 2. Нормализация биологических (циркадных) ритмов функционирования основных систем жизнеобеспечения организма. | + | 2. Нормализация биологических ([[Циркадные ритмы и спорт|циркадных]]) ритмов функционирования основных систем жизнеобеспечения организма. |
3. Оптимизация психоэмоционального состояния спортсменов на этапе сужения (подводки к соревнованиям). | 3. Оптимизация психоэмоционального состояния спортсменов на этапе сужения (подводки к соревнованиям). | ||
| Строка 21: | Строка 21: | ||
*Препараты [[мелатонин]]а (МЕЛАКСЕН) - внутрь по 3-6 мг в соответствии с расписанием перелета и далее в дозе 3 мг за 30 мин до сна в течение первых двух-трех дней пребывания в месте прибытия. В случаях прерывания сна в ночное время повторить прием препарата в дозе 3 мг непосредственно после просыпания. | *Препараты [[мелатонин]]а (МЕЛАКСЕН) - внутрь по 3-6 мг в соответствии с расписанием перелета и далее в дозе 3 мг за 30 мин до сна в течение первых двух-трех дней пребывания в месте прибытия. В случаях прерывания сна в ночное время повторить прием препарата в дозе 3 мг непосредственно после просыпания. | ||
| − | *[[Адаптогены|Полиадаптоген]] с | + | *[[Адаптогены|Полиадаптоген]] с [[колострум]]ом (ФОРМУЛА А) - внутрь в дозе по 2 капсулы три раза в день во время еды, начиная за 2-3 дня до перелета, и далее в течение первой недели пребывания в месте прибытия. |
'''Методы мониторинга эффективности программы''': | '''Методы мониторинга эффективности программы''': | ||
| Строка 34: | Строка 34: | ||
'''Примечание'''. | '''Примечание'''. | ||
| − | Максимальная эффективность программы срочной коррекции острого десинхроноза достигается при правильной организации режима перелета (особенно в случае длительных перелетов продолжительностью от 5 ч и более). Такая организация заключается в принципе: «С первой минуты перелета живу по новому времени». С этой целью непосредственно перед вылетом часы переводятся на показания времени в месте прибытия, и режим всего дальнейшего перелета организуется в соответствии с этим временем. При этом, если основное время полета совпадает с темной фазой суток в месте прибытия, то спустя 30-40 мин после вылета назначается МЕЛАКСЕН в дозе 3-6 мг. Если основное время полета совпадает со световой фазой суток, то необходимо предотвратить сон во время перелета с помощью препаратов [[Кофеин|КОФЕИНА]] или [[Гуарана (guarana)|ГУАРАНЫ]]. Важным моментом для срочной коррекции десинхроноза является отказ от дневного сна в течение первых 2-х суток пребывания в конечной точке перелета. | + | Максимальная эффективность программы срочной коррекции острого десинхроноза достигается при правильной организации режима перелета (особенно в случае длительных перелетов продолжительностью от 5 ч и более). Такая организация заключается в принципе: «С первой минуты перелета живу по новому времени». С этой целью непосредственно перед вылетом часы переводятся на показания времени в месте прибытия, и режим всего дальнейшего перелета организуется в соответствии с этим временем. При этом, если основное время полета совпадает с темной фазой суток в месте прибытия, то спустя 30-40 мин после вылета назначается [[Мелаксен|МЕЛАКСЕН]] в дозе 3-6 мг. Если основное время полета совпадает со световой фазой суток, то необходимо предотвратить сон во время перелета с помощью препаратов [[Кофеин|КОФЕИНА]] или [[Гуарана (guarana)|ГУАРАНЫ]]. Важным моментом для срочной коррекции десинхроноза является отказ от дневного сна в течение первых 2-х суток пребывания в конечной точке перелета. |
| + | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| + | *[[Смена климата и часового пояса]] | ||
*[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]] | *[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]] | ||
*[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]] | *[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]] | ||
Текущая версия на 14:08, 24 мая 2017
Источник: «Программы спортивного питания».
Автор: профессор Португалов С.Н. Изд.: Советский спорт, 2012 г.
Содержание
Коррекция острого десинхронозаПравить
Цель программы:
Профилактика и коррекция патологических проявлений острого десинхроноза, возникающих при перемещении на два часовых пояса и более.
Задачи, которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):
1. Срочная нормализация суточного ритма «сон - бодрствование» в часовом поясе географической точки прибытия.
2. Нормализация биологических (циркадных) ритмов функционирования основных систем жизнеобеспечения организма.
3. Оптимизация психоэмоционального состояния спортсменов на этапе сужения (подводки к соревнованиям).
Особенности базового рациона питания в период использования программыПравить
С момента перелета режим питания (сроки приема пищи) устанавливается в соответствии с местным временем в пункте прибытия.
Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их применения
- Препараты мелатонина (МЕЛАКСЕН) - внутрь по 3-6 мг в соответствии с расписанием перелета и далее в дозе 3 мг за 30 мин до сна в течение первых двух-трех дней пребывания в месте прибытия. В случаях прерывания сна в ночное время повторить прием препарата в дозе 3 мг непосредственно после просыпания.
- Полиадаптоген с колострумом (ФОРМУЛА А) - внутрь в дозе по 2 капсулы три раза в день во время еды, начиная за 2-3 дня до перелета, и далее в течение первой недели пребывания в месте прибытия.
Методы мониторинга эффективности программы:
- биохимический контроль уровней тестостерона и кортизола крови и расчет коэффициента Т/К по соотношению зарегистрированных гормональных показателей;
- анализ индивидуальной переносимости десинхроноза.
Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программаПравить
Все виды спорта.
Примечание.
Максимальная эффективность программы срочной коррекции острого десинхроноза достигается при правильной организации режима перелета (особенно в случае длительных перелетов продолжительностью от 5 ч и более). Такая организация заключается в принципе: «С первой минуты перелета живу по новому времени». С этой целью непосредственно перед вылетом часы переводятся на показания времени в месте прибытия, и режим всего дальнейшего перелета организуется в соответствии с этим временем. При этом, если основное время полета совпадает с темной фазой суток в месте прибытия, то спустя 30-40 мин после вылета назначается МЕЛАКСЕН в дозе 3-6 мг. Если основное время полета совпадает со световой фазой суток, то необходимо предотвратить сон во время перелета с помощью препаратов КОФЕИНА или ГУАРАНЫ. Важным моментом для срочной коррекции десинхроноза является отказ от дневного сна в течение первых 2-х суток пребывания в конечной точке перелета.
Читайте такжеПравить
- Смена климата и часового пояса
- Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела
- Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы
- Стимуляция эритропоэза для повышения выносливости
- Укрепление иммунитета
- Антиоксидантная защита организма
- Повышение устойчивости к гипоксии
- Защита организма от стресса
- Хондропротекторы