Качаем железные мышцы (Кочетков)
История:
Тренинг
- Как накачать грудные мышцы
- Как накачать мышцы рук
- Тренировка мышц пресса
- Тренировка мышц ног
- Упражнения для мышц спины
- Комплекс упражнений для мышц торса
- Двуглавая мышца плеча - тренировка и упражнения
- Трехглавая мышца плеча - тренировка и упражнения
- Упражнения для мышц плечевого пояса
- Упражнения для мышц ног и голени
- Упражнения для мышц шеи
- Методы развития силы
- Условия роста мышц
- Рабочий вес
- Как выбрать спортзал
- Питание культуриста
- Дневник бодибилдера (культуриста)
- Перерывы между тренировками
- Баня и сауна после тренировки
- Секс и бодибилдинг
- Борьба со стрессом
- Режим дня и питания бодибилдера
- Полное расслабление мышц
- Закаливание
- Лучшие упражнения с гантелями
- Упражнения с обручем
- Упражнения с гирей
- Правила проведения соревнований по бодибилдингу
- Витамины и минералы
- Изометрические упражнения
- Суперсеты