Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Жим Арнольда

2 байта добавлено, 7 лет назад
Нет описания правки
'''Техника упражнения'''
{{#evp:youtube|efMIXdWPKHw|Жим Арнольда (видео)|left|300}}
*Сядьте на скамью с вертикальной спинкой и плотно прижмитесь к ней спиной. Ноги согнуты в коленях под прямым углом.
*Исходное положение: возьмите гантели и поднимите их до уровня шеи. Выровняйте локти так, чтобы они были в одной плоскости с туловищем или слегка выдвинуты вперед. Поверните руки в запястьях ладонями к туловищу.
*Выжав гантели, сделайте выдох, остановитесь и дополнительным усилием еще сильнее напрягите дельты.
*Сделайте вдох и плавно опустите гантели в исходное положение, разворачивая их внутрь так, чтобы, когда они достигнут уровня плеч, ладони снова были направлены к туловищу.
 
{{#evp:youtube|efMIXdWPKHw|Жим Арнольда (видео)|auto|300}}
=== Рекомендации и частые ошибки ===

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция