Изменения
→Рекомендации и частые ошибки
*Жмите и опускайте гантели плавно, желательно без остановки в нижней точке. Рывки и ускорения тут же вызывают перенос нагрузки на позвоночник.
*Поднимайте гантели как можно выше — только так можно добиться максимального сокращения дельт.
*После глубокого вдоха, на усилии делается выдох. Во время возвращения в исходное положение, делается вдох.<ref>Жим Арнольда с гантелями сидя и стоя — правильная техника, советы и частые ошибки</ref>
== Читайте также ==