Изменения

Жим сидя на тренажере

96 байт убрано, 9 лет назад

→‎Жим прямым хватом сидя на тренажере

'''Шаг 2'''. Вдохните и выжмите руки вверх.

~~Рис. 4.153. Жим прямым хватом сидя на тренажере, '''Шаг 1'''~~

'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение на вдохе.

~~Рис. 4.154. Жим прямым хватом сидя на тренажере, '''Шаг 2'''~~

Изменив хват на параллельный, можно перенести большую часть нагрузки на передние дельты.

[[Image:Bb_4_153.jpg|350px|left|Жим прямым хватом сидя на тренажере]]

== Жим параллельным хватом сидя на тренажере ==

2149

правок