Вклад участника
19 мая 2018
Файл:Silovoy-fitnes.jpg
Силовой фитнес
Силовой фитнес
Нет описания правки
+1590
Фитнес
Снаряжение для силовых упражнений
+15
Фитнес
Фитнес руководство
-311
Тренировки для начинающих в тренажерном зале
Новая страница: «{{Шаблон:ББ для ч}} == Основные правила при выполнении упражнений== Специалисты по [[фитнес]…»
Программа тренировок для начинающих
Нет описания правки
+305
Специализированная тренировка
Нет описания правки
+120
Программа тренировок для начинающих
Нет описания правки
-104 827
Быстрые программы тренировок для зала
Новая страница: «{{Шаблон:ББ для ч}} == Быстрые тренировки для напряженных дней == Чтобы получить наилучшие…»
Специализированная тренировка
Нет описания правки
-42 076
Опорные мышцы
Нет описания правки
+32
Фитнес
Фитнес руководство
-562
Участник:Ars
Нет описания правки
-427
Спортивные снаряды
Нет описания правки
-37
Спортивные снаряды
Нет описания правки
+66
10 мая 2018
Фитнес
Фитнес руководство
+118
Фитнес питание
Новая страница: «{{Шаблон:ББ для ч}} == Фитнес питание == В этой статье вы найдете правдивую информацию о нек…»
Йога и пилатес
Гармония духа и тела при помощи йоги
+15
Йога и пилатес
Новая страница: «{{Шаблон:ББ для ч}} == Йога и пилатес для развития гибкости, силы и координации == Занятия А…»
Файл:Weight Training81.jpg
Одно из упражнений пилатес — вытягивание ноги стоя на четвереньках прогнувшись
Файл:Weight Training80.jpg
Поза “воин" является классической асаной йоги
Файл:Weight Training79.jpg
“Кошка” — прекрасное упражнение для укрепления спины
Программа тренировок для начинающих
Основные тренировки для начала
+59 890
Фитнес
Фитнес руководство
+72
Стретчинг
Нет описания правки
-18 524
Файл:Weight Training9.jpg
Активно-изолированный стретчинг
Файл:Weight Training8.jpg
PNF-стретчинг
Файл:Weight Training7.jpg
Стретчинг при помощи партнера
Файл:Weight Training6.jpg
Растягивание с руками за спиной (для груди, плеч и рук). Прогнитесь на пару сантиметров вперед
Файл:Weight Training5.jpg
Вытягивание вверх (для верхней части тела и поясницы). Держите плечи расслабленными
Файл:Weight Training4.jpg
Кренделеобразное растягивание (для ягодиц, поясницы и внешней поверхности бедер). Тяните бедро, создавая равномерное давление в мышцах
Файл:Weight Training3.jpg
Растягивание двуглавых мышц (для задней части бедер). Не забывайте держать мышцы бедра расслабленными
Файл:Weight Training2.jpg
Растягивание двуглавых мышц (для задней части бедер). Находясь в этом положении, почувствуйте, как растягиваются ваши мышцы
Файл:Weight Training1.jpg
Растягивание четырехглавых мышц (для передней части бедер). Не выгибайте спину дугой
Тренировка гибкости
ВАШЕ ЛИЧНОЕ РЕШЕНИЕ И САМООТДАЧА
Тренировка гибкости
Новая страница: «== Стретчинг == Гибкость обычно определяется термином «''диапазон амплитуды движений''…»
Домашний спортзал
Нет описания правки
+16
Домашний спортзал
Нет описания правки
+25 359
Силовые тренажеры
Читайте также
+5112
Свободные отягощения
Читайте также
+2141
Силовая скамья
Нет описания правки
+2537
Штанга
Нет описания правки
+78
Гантели
Читайте также
+78
Гантели
Лучшие упражнения с гантелями
+8893
Фитнес
Фитнес руководство
+63
Цели и задачи спортивной тренировки
Читайте также
+45
Выбор цели тренировок
Читайте также
+26
Дневник тренировок (скачать)
Дневник тренировок
+9481
Выбор цели тренировок
Нет описания правки
+107
Выбор цели тренировок
Читайте также
+94