Стимуляция эритропоэза для повышения выносливости
Источник: «Программы спортивного питания».
Автор: профессор Португалов С.Н. Изд.: Советский спорт, 2012 г.
Содержание
Повышение специальной аэробной выносливости на основе стимуляции эритропоэзаПравить
Цель программы:
Повышение специальной аэробной выносливости на основе повышения кислородтранспортной емкости красной крови.
Задачи, которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):
- Развитие устойчивости организма к гипоксии в подготовке видов выносливости на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям (примечание 1).
- Профилактика снижения и коррекция нарушений показателей состава красной крови (в том числе железодефицитных состояний).
- Коррекция функционального состояния спортсменок в менструальном периоде месячного цикла.
Особенности базового рациона питания в период использования программыПравить
Энергетическая ценность суточного рациона питания в период использования программы повышается на 7-10% за счет включения высококалорийных продуктов (икра осетровых и лососевых рыб, орехи, черный шоколад) и продуктов с повышенным содержанием железа (гранаты, яблоки, шпинат).
Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их примененияПравить
- Для поддержания оптимального уровня железа в организме - препараты железа для приема внутрь (ФЕРРУМ ЛЕК, ФЕРРОПЛЕКС и т.п.) в суточной дозе до 120 мг в течение 7-14 дней.
- Для повышения уровня железа в организме и срочной коррекции железодефицитных состояний - КОСМОФЕР внутривенно в суточной дозе 100 мг один раз в день в течение 3-5 дней.
- Для поддержания оптимального уровня показателей красной крови - препараты витаминов группы В (цианокобаламин В12, фолиевая кислота, пиридоксин В6) внутрь в суточной дозе до 250% RDA (два-три приема в день после еды) в течение 7-14 дней.
- Для повышения уровня гемоглобина в организме и срочной коррекции эритропоэза - лекарственные препараты комплекса витаминов группы В внутримышечно один раз в день в течение 3-5 дней.
- Препараты кобамамида (АКТИБОЛ) внутримышечно или внутрь в суточной дозе от 1000 до 2000 мкг в течение курса приема препаратов железа и витаминов группы В.
- Витамин С внутримышечно или внутрь в дозах, соответствующих RDA (суточной потребности) не менее 200%.
Методы мониторинга эффективности программы:
- биохимический контроль показателей красной крови, характеризующих кислородтранспортную функцию (гемоглобин, гематокрит, абсолютное количество эритроцитов и абсолютное и относительное количество ретикулоцитов, уровень железа);
- анализ индивидуальных данных биологического паспорта красной крови спортсмена с использованием системы Адамс.
Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программаПравить
- циклические виды спорта с преимущественным проявлением выносливости;
- все женские виды спорта.
Примечания:
1. Поскольку данная программа предназначена для использования на этапе специальной подготовки в видах выносливости (в том числе на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям и последующего сужения), она рационально дополняется назначением буферных средств (БИКАРБОНАТ СОДЫ 1М, «БИОСПОРТ» БУФЕРНЫЙ КОМПЛЕКС, ЛАКТИК ПУФФЕР) непосредственно перед стартом в течение одного-двух дней. Этот подход используется и в период участия спортсмена в многодневных соревнованиях.
2. Оптимальные величины содержания железа по крови для спортсменов установлены на уровне 25-35 мМ/л. Показанием для коррекции данного показателя являются величины 14 мМ/л и ниже.
3. Оптимальные величины показателей красной крови спортсменов (в первую очередь в циклических видах с преимущественным проявлением выносливости) определяются требованиями биологической паспортизации в соответствии с правилами антидопингового контроля WADА (табл. 2):
Таблица 2 Предельные значения показателей красной крови спортсменов по антидопинговому критерию биологического паспорта красной крови WADА (2011)
|
Показатель |
Мужчины |
Женщины |
|
Гемоглобин |
<170 |
<160 |
|
Гематокрит |
<52 |
<47 |
|
Кол-во ретикулоцитов, % |
,0,3-2,2 |
0,3-2,2 |
|
Коэффициент стимуляции |
<1,23 |
<1,13 |
4. Система Адамс представляет собой закрытую для открытого доступа компьютерную базу данных, которая содержит индивидуальные показатели паспорта красной крови спортсмена за весь период его спортивной деятельности на международном (WADА) и национальном уровнях (РУСАДА). Доступ к индивидуальным базам данных осуществляется на основании личного пароля спортсмена.