Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий ==
[[Image:SAM_48672.jpg|250px|thumb|right|Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий]]
'''Основные характеристики упражнения:'''
[[Image:SAM_48673.jpg|250px|thumb|right|Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий]]
*Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий - вспомогательное упражнение
*Изолирование одного сустава
== Описание ==
[[Image{{#evp:SAM_48672.jpgyoutube|300px|thumb|right9Z5qfkpKAdU|Сведение согнутых рук на тренажере с подушками для предплечий]]в положении сидя|right|300}}
С помощью предплечий сведите подушки тренажера перед грудью. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.
'''Исходное положение'''
[[Image:SAM_48673.jpg|300px|thumb|right|Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий]]
*Сядьте на скамью тренажера. Упритесь предплечьями в подушки так, чтобы локти оказались на уровне плеч.
*Расслабьте плечи, расправьте грудь.
*[[Сведение рук на кроссовере]]
*[[Сведение и разведение рук (бабочка)]]
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]
2219
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция