Изменения

Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий

307 байт добавлено, 9 лет назад

Нет описания правки

[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]

== Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий ==

[[Image:SAM_48672.jpg|250px|thumb|right|Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий]]

'''Основные характеристики упражнения:'''

[[Image:SAM_48673.jpg|250px|thumb|right|Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий]]

*Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий - вспомогательное упражнение

*Изолирование одного сустава

== Описание ==

~~[[Image~~{{#evp:~~SAM_48672.jpg~~youtube|~~300px|thumb|right~~9Z5qfkpKAdU|Сведение согнутых рук на тренажере ~~с подушками для предплечий]]~~в положении сидя|right|300}}

С помощью предплечий сведите подушки тренажера перед грудью. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.

'''Исходное положение'''

~~[[Image:SAM_48673.jpg|300px|thumb|right|Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий]]~~

*Сядьте на скамью тренажера. Упритесь предплечьями в подушки так, чтобы локти оказались на уровне плеч.

*Расслабьте плечи, расправьте грудь.

*[[Сведение рук на кроссовере]]

*[[Сведение и разведение рук (бабочка)]]

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]

Talk

2219

правок