Изменения

Как накачать мощный пресс

103 байта добавлено, 7 месяцев назад

→‎КЛАССНЫЙ ПРЕСС

== КЛАССНЫЙ ПРЕСС ==

{{#ev:youtube|sAXQmP8afj8|300|right|Программа тренировок для роста мышц}}

*[[Диагональное скручивание|Диагональные скручивания на блоке]] 4х12 (на сторону) отдых 90 сек.<br>

*[[Подъем ног в висе]] с отягощением 2х10+дроп-сет(1) отдых 2 мин.<br>

Анонимный участник