Повышение устойчивости к гипоксии
Источник: «Программы спортивного питания».
Автор: профессор Португалов С.Н. Изд.: Советский спорт, 2012 г.
Содержание
Повышение устойчивости организма к нагрузочной гипоксииПравить
Цель программы:
Развитие устойчивости организма к нагрузочной гипоксии в тренировочных и соревновательных условиях.
Задачи, которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):
1. Экономизация энергозатрат при выполнении тренировочных нагрузок в зонах III и IV на этапе специальной подготовки (ЭНПС).
2. Профилактика и коррекция частного синдрома перенапряжения печени на ЭНПС.
3. Повышение устойчивости к гипоксии в процессе выполнения соревновательных нагрузок.
Особенности базового рациона питания в период использования программыПравить
В соответствии с энергозатратами для соответствующего вида спорта и конкретной дисциплины.
Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их примененияПравить
- БИЛ АКТИН внутрь по 2 капсулы три раза в день во время приема пищи в течение 3-х недель на этапе специальной подготовки (примечание 1);
- ГИПОКСЕН (ОЛИФЕН) внутрь в дозе 50-100 мг за один час до выполнения соревновательной нагрузки;
- ЭНОАНТ внутрь в дозе 1 столовая ложка, смешивая с 50 мл воды или углеводного напитка, за один час до выполнения соревновательной нагрузки (примечания 2,3).
Методы мониторинга эффективности программы:
- биохимический контроль уровня постнагрузочного лактата на 3-й и 8-й минутах восстановления после тестовых нагрузок;
- биохимический уровень уровня тестостерона в крови на ЭНПС;
- анализ сдвига лактатной кривой на ЭНПС (примечание 4).
Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программаПравить
Циклические виды спорта с преимущественным проявлением выносливости и скоростно-силовых качеств.
Примечания:
Примечание 1. Способ приема БИЛАКТИНА: растворять содержимое каждой капсулы в небольшом количестве воды. Строго соблюдать правила хранения препарата при температуре не выше 4°С.
Примечание 2. Повторный прием ЭНОАНТА возможен через 2 ч после первого приема (в том числе в качестве добавки в питательную смесь, используемую в процессе выполнения соревновательной нагрузки в таких видах, как легкоатлетические многоборья, марафонский бег, спортивная ходьба, лыжные гонки на длинные дистанции, плавание в открытой воде).
Примечание 3. Использование антиоксидантной восстановительной программы основано на комбинированном применении препаратов, обладающих по отдельности относительно невысокой антиоксидантной активностью, которая способна увеличиваться в результате синергического действия. Поэтому для увеличения эффекта антиоксидантов они, как правило, объединяются в комплексы, которые включают два отдельных препарата и более из числа указанных выше. Естественно, что использование в данной программе комплексного препарата на основе комбинации антиоксидантов обладает рядом практических преимуществ по сравнению с одновременным приемом нескольких антиоксидантов по отдельности (Н.И. Волков, В Л. Олейников, 2012). При выборе конкретного комплекса следует учитывать необходимость добавления недостающего компонента в виде индивидуального препарата или БАД.
Примечание 4. Лактатная кривая представляет собой зависимость изменения величины выработанного лактата в градиенте скорости выполнения ступенчато возрастающей тестовой нагрузки (Е.А. Ширковец, 2001).