Исследования эффектов HMB
| Уровень достоверности | Результат | Величина эффекта | Степень достоверности результатов | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| ++++ | Выходная мощность | - | Умеренная[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10] | Имеются ограниченные доказательства увеличения выходной мощности, но возможно из-за случайности; чаще в исследования не отмечено никакого существенного влияния |
| +++ | Мышечные повреждения | ↓↓ значительный | Высокая[5][6][10] | Снижение креатинкиназы после разового приема (за 15-30 минут до тренировки) |
| +++ | Жировая масса | ↓ незначительный | Низкая[2][3][4][8][9][10][11] | Отмечено незначительное снижение жировой массы при сочетании силовых тренировок с HMB; результаты весьма ненадежны |
| +++ | Кортизол | + | Очень высокая[5][6][7] | Нет существенного влияния на уровень кортизола |
| +++ | Прием пищи | + | Высокая[3][6][8][10] | Хотя существуют спорадические изменения, замеченные в исследованиях с использованием HMB, они не являются надежными. Вполне вероятно, что не существует никакого существенного влияния добавки, а изменения были связаны с исследуемой популяцией |
| +++ | Мышечная масса | + | Высокая[2][3][4][7][8][9][10][11] | Никаких существенных влияний на сухую мышечную массу |
| +++ | Тестостерон | + | Очень высокая[5][6][7] | Нет существенного влияния на уровень тестостерона |
| +++ | Объем тренировки | + | Очень высокая[5][6][10] | Нет существенного влияния на объем тренировки |
| ++ | Общий холестерин | ↑ незначительный | Низкая[9][11] | В одном исследовании было отмечено увеличение общего холестерина, в другом не было существенного эффекта. Точный эффект HMB на уровень общего холестерина в настоящее время не известен |
| ++ | Анаэробная производительность | - | Очень высокая[9] | Нет существенного улучшения производительности в спринте у тренированных лиц, принимавших HMB |
| ++ | Минеральная плотность костной ткани | - | Очень высокая[8][9] | нет существенных изменений в минеральной плотности костной ткани. |
| ++ | С-реактивный белок | - | Очень высокая[5] | Нет существенного влияния |
| ++ | Усталость | - | Очень высокая[6][10] | Нет изменений усталости, вызванной физической нагрузкой |
| ++ | Гормон роста | - | Очень высокая[7] | Гормон роста существенно не изменяется при приеме HMB у спортсменов |
| ++ | HDL-C | - | Очень высокая[9][11] | Нет существенного влияния на уровень HDL |
| ++ | ИФР-1 | - | Очень высокая[7] | Нет существенных изменений в концентрации IGF-1 |
| ++ | Интерлейкин 6 | - | Очень высокая[7] | Нет существенных изменений в концентрации циркулирующих IL-6 |
| ++ | LDL-C | - | Очень высокая[9][11] | Нет существенного влияния на уровень ЛПНП |
| ++ | Ферменты печени | - | Очень высокая[8][9] | Никаких существенных изменений в сыворотке крови ферментов печени не отмечено |
| ++ | Боль в мышцах | - | Очень высокая[6][12] | Нет существенного влияния на восприятие боли в мышцах после тренировки |
| ++ | Диапазон движения | - | Очень высокая[12] | Нет существенного влияния на диапазон движения |
| + | Глюкоза в крови | ↓ незначительный | Очень высокая[11] | В одном исследование отмечено снижение уровня глюкозы в крови; но данные недостаточно надежны |
| + | Мочевина | ↑ незначительный | Очень высокая[11] | Было отмечено небольшое увеличение мочевины, требует изучения |
| + | Триглицериды | - | Очень высокая[11] | Нет существенного влияния на триглицериды |
| + | VO2 Max | - | Очень высокая[11] | Нет существенного влияния на VO2 макс у тренированных спортсменов |
Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.
Читайте также
Источники
- ↑ Krzysztof Durkalec-Michalski, Jan Jeszka. The efficacy of a β-hydroxy-β-methylbutyrate supplementation on physical capacity, body composition and biochemical markers in elite rowers: a randomised, double-blind, placebo-controlled crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12: 31. Published online 2015 Jul 30. doi: 10.1186/s12970-015-0092-9 PMCID: PMC4518594. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4518594/
- ↑ 2,0 2,1 2,2 Vukovich MD, Stubbs NB, Bohlken RM. Body composition in 70-year-old adults responds to dietary beta-hydroxy-beta-methylbutyrate similarly to that of young adults. J Nutr. 2001 Jul;131(7):2049-52. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11435528
- ↑ 3,0 3,1 3,2 3,3 Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS. Effects of nine weeks of beta-hydroxy-beta- methylbutyrate supplementation on strength and body composition in resistance trained men. J Strength Cond Res. 2009 May;23(3):827-35. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181a00d47. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387396
- ↑ 4,0 4,1 4,2 Slater G, Jenkins D, Logan P, Lee H, Vukovich M, Rathmacher JA, Hahn AG. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation does not affect changes in strength or body composition during resistance training in trained men. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Sep;11(3):384-96. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11599506
- ↑ 5,0 5,1 5,2 5,3 5,4 5,5 Wilson JM, Lowery RP, Joy JM, Walters JA, Baier SM, Fuller JC Jr, Stout JR, Norton LE, Sikorski EM, Wilson SM, Duncan NM, Zanchi NE, Rathmacher J. β-Hydroxy-β-methylbutyrate free acid reduces markers of exercise-induced muscle damage and improves recovery in resistance-trained men. Br J Nutr. 2013 Aug 28;110(3):538-44. doi: 10.1017/S0007114512005387. Epub 2013 Jan 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23286834
- ↑ 6,0 6,1 6,2 6,3 6,4 6,5 6,6 6,7 Hoffman JR, Cooper J, Wendell M, Im J, Kang J. Effects of beta-hydroxy beta-methylbutyrate on power performance and indices of muscle damage and stress during high-intensity training. J Strength Cond Res. 2004 Nov;18(4):747-52. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15574078
- ↑ 7,0 7,1 7,2 7,3 7,4 7,5 7,6 Portal S, Zadik Z, Rabinowitz J, Pilz-Burstein R, Adler-Portal D, Meckel Y, Cooper DM, Eliakim A, Nemet D. The effect of HMB supplementation on body composition, fitness, hormonal and inflammatory mediators in elite adolescent volleyball players: a prospective randomized, double-blind, placebo-controlled study. Eur J Appl Physiol. 2011 Sep;111(9):2261-9. doi: 10.1007/s00421-011-1855-x. Epub 2011 Feb 16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21327797
- ↑ 8,0 8,1 8,2 8,3 8,4 8,5 Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Almada AL. Effects of calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance-training on markers of catabolism, body composition and strength. Int J Sports Med. 1999 Nov;20(8):503-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10606212
- ↑ 9,0 9,1 9,2 9,3 9,4 9,5 9,6 9,7 9,8 Richard B. Kreider, Maria Pontes Ferreira, Follow Michael Greenwood, M. Wilson, Pamela Grindstaff, Steven Plisk, Jeff Reinardy, Edward Cantler, Anthony L. Amalda. Effects of Calcium β-HMB Supplementation During Training on Markers of Catabolism, Body Composition, Strength and Sprint Performance. Nutrition and Food Science. Faculty Research Publications. 7. May 01, 2013. http://digitalcommons.wayne.edu/nfsfrp/7/
- ↑ 10,0 10,1 10,2 10,3 10,4 10,5 10,6 Gallagher PM, Carrithers JA, Godard MP, Schulze KE, Trappe SW. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate ingestion, Part I: effects on strength and fat free mass. Med Sci Sports Exerc. 2000 Dec;32(12):2109-15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128859
- ↑ 11,0 11,1 11,2 11,3 11,4 11,5 11,6 11,7 11,8 Wei Hung, Tsung-Han Liu, Chung-Yu Chen, Chen-Kang Chang. Effect of β-hydroxy-β-methylbutyrate Supplementation During Energy Restriction in Female Judo Athletes. Journal of Exercise Science & Fitness. Volume 8, Issue 1, June 2010, Pages 50-53. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1728869X1060007X
- ↑ 12,0 12,1 Nunan D, Howatson G, van Someren KA. Exercise-induced muscle damage is not attenuated by beta-hydroxy-beta-methylbutyrate and alpha-ketoisocaproic acid supplementation. J Strength Cond Res. 2010 Feb;24(2):531-7. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181c4d370. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20072045