Тяга блока в сторону двумя руками
Тяга блока в сторону двумя руками
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: блочный тренажер.
Основные мышцы: грудные, дельты, трапециевидные.
Дополнительные мышцы: мышцы среднего отдела спины.
Уровень подготовки: средний.
Шаг 1. Пользуясь верхним блоком, возьмитесь за рукоятку двумя руками. Руки согнуты. Примите опорную стойку.
Шаг 2. Потяните рукоятку назад и в сторону так, чтобы руки были выпрямлены. В нижней точке задержитесь и дополнительно напрягите грудные мышцы.
Шаг 3. Медленно вернитесь в исходное положение.
Читайте также
- Тяга Рейдера к груди
- Тяга блока вниз прямыми руками
- Тяга блока вниз широким хватом
- Тяга блока к груди сидя
- Тяга блока к груди стоя
- Тяга блока к поясу сидя
- Тяга блока на бицепс
- Тяга вертикального блока
- Тяга верхнего блока к груди
- Тяга горизонтального блока
- Тяга за голову на высоком блоке
- Тяга к животу на тренажере
- Тяга к подбородку
- Тяга нижнего блока вперед
- Тяга одной рукой в Смите
- Тяга одной рукой стоя