Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)

98 байт добавлено, 8 лет назад
Упражнения для ягодиц
=== Упражнения в домашних условиях ===
* [[Накачка ягодичных мышц#Отведение ноги назад|Отведение ноги назад]]'''Базовые упражнения:'''
* [[Выпады]] без отягощений
* [[Выпады#Варианты|Выпады]] на скамью
* [[Как накачать мышцы ног#Приседы у стены |Приседы у стены ]]
* [[Подъем ног из упора лежа]]
* [[Упражнение ласточка с мячом]]
 
'''Изолирующие упражнения:'''
* [[Накачка ягодичных мышц#Отведение ноги назад|Отведение ноги назад]]
* [[Мостик на плечах с поднятыми руками]]
* [[Упражнение ласточка с мячом]]
<gallery>
Файл:Otvedenie_nogi.jpg|Отведение ноги назад

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция