4702
правки
Изменения
Нет описания правки
Исходное упражнение - встаньте ровно, возьмите рукоять нижнего блока. Руки на ширине плеч, выпрямлены в локтевых суставах. Начинайте поднимать рукоять нижнего блока вверх перед собой.
== Тяга троса к шее сидя ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': тренажер.
'''Основные мышцы''': широчайшая мышца спины.
'''Дополнительные мышцы''': бицепс.
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.
'''Шаг 1'''. Сядьте на пол к тросовому тренажеру. Возьмите веревочную ручку ладонями друг к другу.
'''Шаг 2'''. Потяните ручку к лицу, сводя лопатки вместе и заводя плечи и предплечья назад.
'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.
Рис. 4.517. Тяга троса к шее сидя, '''Шаг 1'''
Рис. 4.518. Тяга троса к шее сидя, '''Шаг 2'''
'''ТИПЫ ГРИФОВ'''
Тросовые тренажеры имеют несколько вариаций грифа:
*изогнутый короткий гриф; используется для упражнений на трицепсы;
*длинный гриф; используется для упражнений на спину, например для развития широчайших мышц спины;
*канат с резиновыми грушами; применяется для упражнения на трицепсы и мышцы живота;
*прямой короткий гриф; используется для упражнений на трицепсы, бицепсы и спину.
== Читайте также ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]]