Разгибания рук в наклоне — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) |
Admin (обсуждение | вклад) м (Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}») |
||
| (не показаны 3 промежуточные версии 1 участника) | |||
| Строка 6: | Строка 6: | ||
|изображение = [[Image:tri2.jpg|200px|Разгибание руки с гантелью в наклоне]] | |изображение = [[Image:tri2.jpg|200px|Разгибание руки с гантелью в наклоне]] | ||
|подпись = Арнольд Шварценеггер выполняет упражнение разгибание руки с гантелью в наклоне | |подпись = Арнольд Шварценеггер выполняет упражнение разгибание руки с гантелью в наклоне | ||
| − | |тип = | + | |тип = изолирующее |
|движение = жимовое | |движение = жимовое | ||
| − | |целевые мышцы = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] (верхняя часть) | + | |целевые мышцы = • [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] (верхняя часть)<br />• задняя часть дельтовидной мышцы |
|вспомогательные мышцы = • [[локтевая мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] | |вспомогательные мышцы = • [[локтевая мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] | ||
|стабилизаторы = | |стабилизаторы = | ||
| Строка 14: | Строка 14: | ||
|антагонисты-стабилизаторы = | |антагонисты-стабилизаторы = | ||
|инвентарь = скамейка | |инвентарь = скамейка | ||
| − | |отягощения = | + | |отягощения = гантели |
|варианты = | |варианты = | ||
|сложность = умеренная | |сложность = умеренная | ||
| Строка 29: | Строка 29: | ||
'''Цель упражнения''': развитие верхней части трицепсов. | '''Цель упражнения''': развитие верхней части трицепсов. | ||
[[Image:Konstruktor_tela21.jpg|250px|thumb|none|Разгибание руки с гантелью в наклоне]] | [[Image:Konstruktor_tela21.jpg|250px|thumb|none|Разгибание руки с гантелью в наклоне]] | ||
| − | {{# | + | {{#ev:youtube|T5DCpZ3AUHY|300|left|Разгибание руки с гантелью в наклоне}} |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 13:55, 30 ноября 2018
Разгибание руки с гантелью в наклонеПравить
| Разгибание руки с гантелью в наклоне | |
 Арнольд Шварценеггер выполняет упражнение разгибание руки с гантелью в наклоне | |
| Тип упражнения: | изолирующее |
|---|---|
| Движение: | жимовое |
| Какие мышцы работают | |
| Целевые мышцы: |
• трехглавая мышца плеча (верхняя часть) |
| Вспомогательные мышцы: |
• локтевая мышца |
| Выполнение | |
| Инвентарь: |
скамейка |
| Отягощения: |
гантели |
| Сложность: |
умеренная |
| Похожие упражнения: |
• жим лежа узким хватом |
Разгибание руки с гантелью в наклоне - еще один фаворит у современных атлетов-профессионалов.
Техника: Наклонитесь вперед так, чтобы ваш торс оказался параллельным полу. Держите гантель в одной руке, и держитесь за какую-нибудь опору другой рукой. Поднимайте и опускайте гантель в равномерном темпе, сохраняя верхнюю часть руки на одной линии с вашим туловищем, и параллельно полу. Сохраняйте верхнюю часть вашей работающей руки, плотно прижатой к телу рядом с талией.
Цель упражнения: развитие верхней части трицепсов.
Читайте такжеПравить
- Трицепс - упражнения и особенности тренировки
- Как составить тренировочную программу
- Лучшие программы тренировок на массу
- Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
- Разгибания рук с гантелью
- Разгибание рук на трицепс для женщин
- Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти
- Разгибание рук с гантелями лежа
- Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
- Разгибание руки на трицепс за головой с использованием резинового эспандера