Категория:Тренинг — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Django (обсуждение | вклад) |
||
| (не показано 16 промежуточных версий 1 участника) | |||
| Строка 41: | Строка 41: | ||
* [[100 отжиманий через 7 недель]] | * [[100 отжиманий через 7 недель]] | ||
* [[50 подтягиваний через 7 недель]] | * [[50 подтягиваний через 7 недель]] | ||
| − | + | ||
| + | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''[[Программы тренировок|Программы тренировок для развития физических качеств]]'''</div> | ||
| + | *[[Силовые тренировки|Развитие силы]] | ||
| + | *[[Взрывная сила|Развитие взрывной силы (мощности мышц)]] | ||
| + | *[[Развитие выносливости]] | ||
| + | *[[Силовая выносливость]] | ||
| + | *[[Развитие гибкости]] | ||
| + | *[[Развитие координации]] | ||
| + | *[[Тренировка скорости, ловкости и мощности мышц]] | ||
|} | |} | ||
| Строка 93: | Строка 101: | ||
* [[Изометрические упражнения]] | * [[Изометрические упражнения]] | ||
* [[Пампинг]] | * [[Пампинг]] | ||
| − | * [[Перерывы в тренеровках]] | + | * [[Перерывы в тренеровках|Перерывы в тренировках]] |
* [[Мышечная память]] | * [[Мышечная память]] | ||
|} | |} | ||
| Строка 103: | Строка 111: | ||
{| class="mainpage-block-top" | {| class="mainpage-block-top" | ||
|- | |- | ||
| − | ! class="mainpage-block-header" | <big>Тренировки для | + | ! class="mainpage-block-header" | <big>Тренировки для женщин</big> |
|- | |- | ||
| class="mainpage-content" | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Составление и выбор программы тренировок:''</div> | | class="mainpage-content" | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Составление и выбор программы тренировок:''</div> | ||
*[[Анатомические определения и термины|Основы женской тренировки]] | *[[Анатомические определения и термины|Основы женской тренировки]] | ||
| − | *[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале]] | + | *[[Тренировки для девушек в тренажерном зале]] |
| + | *[[Программа тренировок для девушек|Особенности тренировок для женщин]] | ||
| + | *[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале|Составление индивидуальных тренировок для женщин]] | ||
*[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]] | *[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]] | ||
*[[Фитнес программы и направления]] | *[[Фитнес программы и направления]] | ||
| Строка 128: | Строка 138: | ||
| class="mainpage-bg" | | | class="mainpage-bg" | | ||
{| class="mainpage-block" | {| class="mainpage-block" | ||
| − | ! class="mainpage-block-header" | <big>Пауэрлифтинг</big> | + | ! class="mainpage-block-header" | <big>Пауэрлифтинг и тренировка силы</big> |
|- | |- | ||
| class="mainpage-content" | | | class="mainpage-content" | | ||
| + | *'''[[Силовые тренировки]]''' (методическое руководство) | ||
*[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]] | *[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]] | ||
*[[Программа силовых тренировок]] | *[[Программа силовых тренировок]] | ||
| Строка 138: | Строка 149: | ||
*[[Силовая тренировка: рост мышц]] | *[[Силовая тренировка: рост мышц]] | ||
*[[Силовая тренировка: пик силы]] | *[[Силовая тренировка: пик силы]] | ||
| + | |||
| + | |} | ||
| + | |} | ||
| + | |||
| + | {| class="mainpage-spacing" | ||
| + | | class="mainpage-bg" | | ||
| + | {| class="mainpage-block" | ||
| + | ! class="mainpage-block-header" | <big>Силовые тренировки на улице</big> | ||
| + | |- | ||
| + | | class="mainpage-content" | | ||
| + | |||
| + | *'''[[Воркаут]]''' | ||
| + | *[[Программа тренировки с собственным весом]] | ||
| + | *[[Силовые упражнения с собственным весом]] | ||
| + | *[[Тренировки на улице]] | ||
| + | *[[Тренировки на турнике: программы и упражнения]] | ||
|} | |} | ||
| Строка 149: | Строка 176: | ||
| class="mainpage-content" | | | class="mainpage-content" | | ||
| − | *'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)| | + | *'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)|Бег]]''' |
*'''[[Плавание]]''' | *'''[[Плавание]]''' | ||
*'''[[Кроссфит]]''' | *'''[[Кроссфит]]''' | ||
| − | + | *'''[[Воркаут]]''' | |
| + | *'''[[Бокс]]''' | ||
| + | *'''[[Гиревой спорт]]''' | ||
| + | *'''[[Скалолазание|Скалолазание]]''' | ||
| + | *'''[[Пилатес упражнения для начинающих|Пилатес]]''' | ||
| + | *'''[[Анатомия йоги|Йога]]''' | ||
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Литература:'''</div> | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Литература:'''</div> | ||
*[[Бодибилдинг, атлетизм и гиревой спорт (Кочетков)]] - 2009 год | *[[Бодибилдинг, атлетизм и гиревой спорт (Кочетков)]] - 2009 год | ||
*[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]] - Men's Health, 2011 | *[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]] - Men's Health, 2011 | ||
| + | |||
| + | |} | ||
| + | |} | ||
| + | |||
| + | {| class="mainpage-spacing" | ||
| + | | class="mainpage-bg" | | ||
| + | {| class="mainpage-block" | ||
| + | ! class="mainpage-block-header" | <big>Тренажеры</big> | ||
| + | |- | ||
| + | | class="mainpage-content" | | ||
| + | |||
| + | *[[Спортивные тренажеры]] | ||
| + | *[[Лучшие тренажеры для девушек]] | ||
| + | *[[Лучшие тренажеры для похудения]] | ||
| + | *[[Беговая дорожка для дома]] | ||
| + | *[[Миостимуляторы]] {{Scam}} | ||
| + | |||
| + | |} | ||
| + | |} | ||
| + | |||
| + | {| class="mainpage-spacing" | ||
| + | | class="mainpage-bg" | | ||
| + | {| class="mainpage-block" | ||
| + | ! class="mainpage-block-header" | <big>Экипировка</big> | ||
| + | |- | ||
| + | | class="mainpage-content" | | ||
| + | |||
| + | *[[Экипировка для бодибилдинга]] | ||
| + | *[[Экипировка в пауэрлифтинге]] | ||
| + | *[[Пояс атлетический]] | ||
| + | *[[Спортивные перчатки]] | ||
| + | *[[Лучшие беговые кроссовки]] | ||
| + | *[[Костюм-сауна]] для похудения | ||
| + | *[[Компрессионная одежда]] | ||
|} | |} | ||
Текущая версия на 07:02, 13 ноября 2017
Нажмите, чтобы сохранить эту страницу на стену Вконтакте
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы в категории «Тренинг»
Показано 200 страниц из 1125, находящихся в данной категории.
(Предыдущая страница) (Следующая страница)5
I
А
- Австралийские подтягивания
- Адаптация мышц к нагрузке
- Адаптация мышц к тренировки на выносливость
- Активное восстановление
- Александр Вишневский
- Амплитуда движений
- Анатомическая адаптация
- Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин (Велла)
- Анаэробные тренировки
- Армейские отжимания
- Армейские упражнения на пресс
- Армейский жим
- Армлифтинг
- Армрестлинг
- Асимметрия мышц
- Аэробика
- Аэробные тренажеры
- Аэробные тренировки
Б
- Базовые упражнения
- Баланс мускулатуры и основы построения тренинга
- Баланс сидя на гимнастическом мяче
- Баллистическая методика тренировки
- Бег
- Бег 1500-3000 метров (тренировка)
- Бег босиком
- Бег в жаркую погоду
- Бег для похудения
- Бег зимой
- Бег и силовые тренировки
- Бег ночью
- Бег с элементами паркура
- Бег. Книга-тренер (Марина Шутова)
- Беговая дорожка для дома
- Беговые тренажеры
- Берпи
- Бицепс - упражнения и особенности тренировки
- Бодибилдинг
- Бодибилдинг в домашних условиях
- Бодибилдинг для детей
- Бодибилдинг для молодых
- Бодибилдинг дома
- Бодибилдинг дома: упражнения
- Бодибилдинг снаряжение
- Бодибилдинг тренировки для дома
- Бодибилдинг упражнения
- Бодифлекс
- Боевая позиция в боксе
- Боевые удары спецназа
- Боковая планка
- Боковые выпады для девушек
- Боковые наклоны
- Боковые скручивания
- Болгарские приседания с выпадом без отягощения
- Большая грудная мышца
- Большая круглая мышца
- Большая приводящая мышца
- Большая ягодичная мышца
- Бренч Уоррен - тренировки
- Бриллиантовые отжимания
- Бурпи
- Быстрая сила
- Быстрые мышечные волокна
- Быстрые программы тренировок для зала
В
- Варианты кардионагрузки
- Велнес
- Велотренировки (программа тренировок на велосипеде)
- Вертикальное отжимание на тренажере
- Вертикальные подтягивания
- Верхняя близнецовая мышца
- Верхняя задняя зубчатая мышца
- Взрывная сила
- Взрывные отжимания для развития силы и скорости мышц
- Взятие гири на грудь
- Вибрационная тренировка
- Виды жима лежа
- Виды отжимания (техника)
- Виды физических нагрузок
- Вис на турнике
- Влияние диеты на женские гормоны
- Влияние силовой тренировки на развитие выносливости
- Влияние тренировки на выносливость на проявление скоростно-силовых качеств
- Внутренние межреберные мышцы
- Внутренняя запирательная мышца
- Внутренняя косая мышца живота
- Волнение перед соревнованиями
- Воркаут
- Воркаут мостик
- Воркаут отжимания
- Воркаут подтягивания
- Воркаут приседания
- Воркаут программы тренировок
- Воркаут сгибания
- Воркаут стойки
- Воркаут тренировка пресса
- Воркаут упражнения на турнике
- Восстановители
- Восстановление боксеров после соревнований
- Восстановление после тренировок
- Вращение корпуса (упражнение)
- Выбор упражнений в бодибилдинге
- Выбор цели тренировок
- Вывих плеча - лечение
- Выпад вперед одной ногой со штангой
- Выпады
- Выпады в прыжке
- Выпады в сторону
- Выпады с гантелями
- Выпрыгивания вверх
- Выпрямление ног с мячом лежа
- Выпрямление ступней сидя на тренажере
- Высокоинтенсивные тренировки
- Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИТ)
- Высокоинтенсивный тренинг
- Высокообъемный тренинг
- Выход силой (подъем силой)
- Выход силой на две руки
Г
- Гакк-приседания
- Гало с гирей
- Гантели
- Генетика и бодибилдинг
- Гимнастика для профилактика рака
- Гимнастика при апноэ во сне
- Гимнастика при артрите
- Гимнастика при астме
- Гимнастика при беременности
- Гимнастика при бессоннице
- Гимнастика при болях в спине
- Гимнастика при болях в шее
- Гимнастика при возрастных изменениях
- Гимнастика при волчанке
- Гимнастика при ишиалгии
- Гимнастика при менопаузе
- Гимнастика при менструации
- Гимнастика при остеопорозе
- Гимнастика при поллинозе
- Гимнастика при синдроме запястного канала
- Гимнастика при синдроме хронической усталости
- Гимнастика при фибромиалгии
- Гимнастика при хронической обструктивной болезни легких
- Гипераммониемия при физических нагрузках
- Гиперплазия мышц
- Гиперэкстензии
- Гиперэкстензия на фитболе
- Гиперэкстензия с акцентом на бицепс бедра
- Гиревой спорт: упражнения
- Гиревой фитнес
- Гликоген
- Гликолиз
- Глубокие приседания
- Гоблет приседания
- Годичный цикл подготовки
- Горизонтальная рычажная тяга
- Горизонтальные подтягивания
- Гравитрон
- Гребенчатая мышца
- Гребля на тренажере
- Гребной тренажер
- Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки
- Групповой фитнес
- Грушевидная мышца
- Грыжа межпозвоночного диска
Д
- Двойное скручивание
- Двуглавая мышца бедра
- Двуглавая мышца плеча
- Двухдневный сплит для начинающих
- Двухступенчатое скручивание
- Дельтовидная мышца
- Детский кроссфит
- Джаггернаут-метод
- Джамп - сет
- Джампинг фитнес
- Джеймс Левис
- Диагональное скручивание
- Диафрагма
- Диафрагмальное дыхание
- Динамические упражнения и тренировки
- Динотренинг ПАТ
- Длинная малоберцовая мышца
Файлы в категории «Тренинг»
Показано 4 файла из 4, находящихся в данной категории.
ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ТЯГИ.jpeg 1280 × 1654; 179 КБ
Основной тренировочный процесс первого мезоцикла "18 НЕДЕЛЬ ПАТ".jpeg 1632 × 296; 169 КБ
Спина1.png 1280 × 1790; 151 КБ
Спина2.png 1280 × 1790; 154 КБ
