Растительные противодиабетические средства — различия между версиями

Текущая версия на 18:50, 22 октября 2021

Содержание

Растительные противодиабетические средства как анаболики в бодибилдингеПравить

Самая обычная корица может быть использована в бодибилдинге как средство увеличивающее чувствительность к инсулину.

Не секрет что средства от диабета применяются в бодибилдинге. Известно что инсулин обладает анаболическим действием. При этом, для достижения большего анаболического эффекта можно либо увеличивать количество инсулина в теле, либо увеличивать чувствительность клеток к инсулину. Повышать количество инсулина можно как экзогенно (внешний источник), за счет инъекций инсулина, так и эндогенно (внутренне), за счет усиления секреции инсулина бета-клетками поджелудочной железы. Второго варианта можно достигнуть употребляя сладкое, в частности чистую глюкозу. Такой вариант желательно делать сразу после тренировки, а в остальное время не делать. Также стимулирующим свойством на поджелудочную железу обладают препараты сульфонилмочевины.

Увеличивать чувствительность клеток к инсулину можно с помощью фармакологических препаратов тиазолидиндионов. Тиазолидиндионы относятся к PPAR-γ (PPAR-гамма) агонистам (стимуляторам), это препараты пиоглитазон (pioglitazone) и розиглитазон (rosiglitazone). Интересно, что данные препараты - прямые аналоги препарата кардарин ("генный" допинг, GW1516, GW501516), отличие составляет то, что кардарин является агонистом PPAR-δ (PPAR-дельта), в то время как пиоглитазон и розиглитазон - PPAR-γ.

Теория PPARsПравить

PPARs - это "Рецепторы, активируемые пероксисомными пролифераторами". PPAR функционируют как фактор транскрипции генов, т.е. они меняют свойства гена присоединяясь к нему.

Вещества активирующие PPAR называются лигандами или активаторами. Эти вещества могут как вырабатываться организмом, так и быть синтетическими.

PPAR рецепторы бывают трех видов: PPAR-α (PPAR-альфа), PPAR-β/δ (PPAR-бета/дельта) и PPAR-γ (PPAR-гамма). PPAR-β/δ - это названия одних и тех же рецепторов в разных странах. В США их принято называть PPAR-δ, в то время как в Европе - PPAR-β.

PPAR-α в основном сконцентрированы в печени, а также в кишечнике, сердце, почках и являются основным регулятором липидного (жирового) обмена в печени. PPAR-α активируются в условиях дефицита энергии и участвуют в процессе кетогенеза, возникающего во время длительного голодания. Активаторы PPAR-α используются при гиперхолестеролемии (повышенное содержание холестерина в крови), в качестве кардиопротекторов и относятся к классу фибратов.

В мышцах экспрессия PPAR-δ увеличивается при выполнении упражнений, что приводит к увеличению окислительной способности (сжигания жира) и увеличению количества волокон I типа. Агонисты PPAR-δ и AMPK являются миметиками (имитаторами) физических упражнений. В жировой ткани PPAR-δ увеличивает как окисление, так и разобщение окислительного фосфорилирования.

Примечание. Натуральный активатор PPAR-δ - арахидоновая кислота.

В организме PPAR-δ активируются различными жирными кислотами и производными жирных кислот. Например арахидоновой кислотой и метаболитом арахидоновой кислоты - 15-гидроксиэйкозатетраеновой кислотой.

PPAR-γ регулируют накопление жиров и метаболизм глюкозы. Гены активируемые PPAR-γ стимулируют усвоение жиров и адипогенезис жировыми клетками (т.е. накопление жира). Мыши с нокаутом PPAR-γ лишены жировой ткани, что говорит о том что PPAR-γ это основной регулятор дифференцировки адипоцитов.

PPAR-γ активаторы увеличивают чувствительность к инсулину в клетках жировой ткани, печени и мышцах, увеличивая поглощение глюкозы.

Синтетические активаторы PPAR-γ, относятся к тиазолидиндионам, это препараты пиоглитазон и розиглитазон. Применение данных препаратов приводит к увеличению массы тела, однако, главным образом за счет накопления воды и жировой ткани.

Набор веса от тиазолидиндионов сходен с таковым от препаратов сульфонилмочевины.

Растительным активатором PPAR-γ является берберин.

Возможной сферой применения PPAR-γ активаторов (тиазолидиндионов) может быть бодибилдинг, по аналогии с инсулином. При отсутствии физической нагрузки инсулин создает практически одну жировую ткань, однако при физической нагрузке, он начинает создавать мышцы. Хотя это скорее предположение.

По крайней мере, применение PPAR-γ активаторов безопаснее применения кардарина.

Другой возможной сферой применения может быть увеличение тканей, состоящих преимущественно из жира, например груди у женщин.

Растительные средстваПравить

Многие растительные вещества, наряду с химическими, также являются активаторами PPAR и усиливают чувствительность к инсулину. В связи с этим качеством они относятся к антидиабетическим. Сложностью является то, что не все противодеабетические препараты обладают нужными в бодибилдинге свойствами. Некоторые из них являются диуретиками, или препятствуют всасыванию глюкозы в кишечнике.

Поэтому нужно внимательно изучать их свойства. Ниже были отобраны следующие растительные средства.

Сарсасапогенин.

Содержится в растениях Сарсапарилла и Анемаррена асфоделовая. При этом Анемаррена носит скорее эстрогенный характер,а сарсапарилла - андрогенный.

Читайте также: Сарсапарилла

Берберин.

Берберин достаточно сильно снижает сахар в крови, а также является желчегонным. Биодоступность берберина достаточно низкая, гораздо лучшей биодоступностью является производная форма берберина 8-оксиберберин. Берберин содержится в таких растениях как барбарис, коптис или коптидис китайский (coptis chinensis, coptidis chinensis) и желтокорень (goldenseal, hydrastis canadensis). Желтокорень довольно популярное растение в Северной Америке, поэтому использовать его в России будет довольно затратно. А вот коптис китайский это растение ТКМ, поэтому должно быть сравнительно дешевым.

Барбарис.

Наиболее традиционным источником берберина для европейцев является барбарис. Наибольшее содержание берберина в корнях растения.

Примечание. Т.к. берберин является желчегонным, его прием вызывает у некоторых людей проблемы с ЖКТ. Поэтому его желательно употреблять с порцией жира или масла, например пользователи рекомендуют одну столовую ложку масла MCT, т.е. кокосового масла, либо вообще любого масла с порцией берберина. Неплохо также будет принять берберин перед приемом пищи, особенно жирной.

Джимнема Сильвестра (Gymnema sylvestre).

Джимнема понижает сахар за счет разных механизмов, но в основном за счет стимулирования бета-клеток поджелудочной железы. Считается что джимнема также способна восстанавливать клетки поджелудочной железы.

Читайте также: Анаболические гормоны

Момордика харанция - перспективное противодиабетическое средство.

Момордика харанция (momordica charantia, bitter gourd).

Активными гипогликемическими (сахаропонижающими) свойствами момордики обладают такие вещества как харантин (charantin), полипептид-p, вицин (vicine), а также другие вещества. Харантин увеличивает усвоение глюкозы и синтез гликогена в печени, мышцах и жировой ткани. Полипептид-p является растительной формой инсулина, вицин также создает эффект гипогликемиии т.е. понижения сахара. Момордика применяется в таких брендах спортивного питания как Allmax Nutrition.

Более подробно: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027280/

Стручки (створки) фасоли.

Стручки фасоли (без семян) являются достаточно дешевым и доступным средством от диабета. Стручки фасоли содержат глюкокинин - также как и полипептид-p глюкокинин, это растительный аналог инсулина (растительное инсулиноподобное вещество). Стручки фасоли защищают клетки поджелудочной железы, усиливают выработку инсулина.

Галега (Козлятник).

Галега содержит вещество галегин, который представляет собой изоамилен гуанидин, и показывает свойства сходные с фармакологическими препаратами бигуанидинами. К бигуанидинам относится целый ряд противодиабетический препаратов, наиболее широкое применение из которых получил метформин.

Более подробно: Metformin: its botanical background CJ Bailey, C Day

Лагерстрёмия или банаба (Lagerstroemia speciosa).

Листья лагерстремии или банабы используются для лечения диабета и снижения веса. Основное действующее вещество лагерстремии - коросолевая кислота. Банаба снижает уровень сахара в крови, увеличивает чувствительность клеток к инсулину. Также банаба уменьшает всасывание углеводов в кишечнике и препятствует накоплению жира, поэтому снижает вес.

Экстракт листьев банабы рекомендуется совмещать с берберином.

Адаптогены.

Уровень сахара также существенно снижают растения семейства аралиевые и многие другие адаптогены. Наиболее сильно снижает сахар аралия. В фитосборах она также комбинируется с заманихой, элеутерококком и женьшенем.

Примечание. Аралия оказывает довольно сильное влияние на ЦНС, поэтому ее хорошо совмещать с другими веществами, которые оказывают транквилизирующий эффект. Хорошо совмещать аралию в соотношении 1 к 2 с левзеей, которая имеет легкий транквилизирующий эффект.

Корица.

В целом ряде исследований корица демонстрировала эффект понижения сахара. Корицы существует несколько видов, первый это цейлонская или настоящая корица и второй - кассия. В супермаркетах продается исключительно кассия, а цейлонскую можно купить только в специализированных магазинах. Кассии также существует несколько видов, первый это сайгонская корица, она имеет самый сильный запах и самое большое содержание ароматических масел, а две других - индонезийская и китайская, примерно одинаковые по вкусу - чуть слабее сайгонской но значительно сильнее цейлонской. Цейлонская корица имеет самое низкое содержание ароматических масел, при этом запах цейлонской - самый слабый. Таким образом интенсивность вкуса и запаха корицы напрямую связана с содержанием в ней ароматических масел. Вместе с концентрацией ароматических масел повышается и содержание кумарина, вещества, которое считается не очень полезным для печени. Также в коричном ароматическом масле присутствует такое вещество как сафрол, которое является предшественником другого вещества, которое некоторые врачи и психологи считают более безопасным чем алкоголь и сигареты... В интернете в основном присутствует восхваление цейлонской корицы, в то время как кассия подвергается критике из-за высокого содержания в ней кумарина, который разжижает кровь и считается токсичным для печени. Однако обычную корицу (кассию) едят по всему миру уже не одно столетие и побочных эффектов как-то не заметно, это заставляет серьезно задуматься о критике по поводу кумарина. В то же время другие авторы пишут, что эффект понижения сахара демонстрирует как раз таки более дешевая кассия. В любом случае, использовать ли в своем рационе более насыщенную сайгонскую корицу, с большим содержанием кумарина, или более слабую цейлонскую - решать вам. Дозы используемые в медицинских исследованиях колебались от 1 до 6 г. корицы в день, т.е. максимальная доза примерно равнялась двум чайным ложкам (1 чайная ложка - 2,6 г). Содержание кумарина считается безопасным в дозе корицы, примерно равняющейся 1 чайной ложке в день.

Примечание. Кумарин является лекарством - антикоагулянтом. Известный антикоагулянт варфарин является производной формой кумарина или кумарино-подобным веществом. Кумарины являются ядом для крыс и мышей, варфарин первоначально использовался как яд для мышей, однако оказался достаточно безопасным для людей. Поэтому опыты с кумарином на мышах, очевидно, не являются распространимыми на человека. Полулетальная доза кумарина - 293 мг/кг, в то время как в корице содержится 3 - 4 мг кумарина на грамм. Т.е. в одной чайной ложке (2,6 г) корицы содержится в среднем 8 - 10 мг кумарина. Как видно, такие дозы кумарина являются крайне низкими. Кроме того, кумарин, это достаточно распространенное ароматическое вещество, которое присутствует в большом количестве растений, например в ромашке, доннике лекарственном, гербере, зубровке душистой, тысячелистнике и т.д. Поэтому искать кумарин только к корице - не совсем верно.

Читайте также: Корица

Минералы и добавкиПравить

Дополнительными добавками в готовых средствах с приведенными выше ингредиентами являются:

Хром в виде пиколината хрома.
Магний
Сульфат ванадия
Альфа-липоевая кислота

А также:

Агматин. В добавке SNS GlycoPhase использован агматин, заявляется что он также обладает сахаропонижающими свойствами.

Тиамин (витамин B1). Тиамин использован в добавке Rich Piana 5% Nutrition Freak Show, тиамин также обладает доказанным сахаропонижающим свойством.

Набор или снижение весаПравить

Добавка SNS GlycoPhase. На западе подобные препараты принято называть GDA - "glucose disposal agent", т.е. "глюкозо-утилизирующий агент".

Для набора веса подходят препараты пиоглитазон и розиглитазон, а также растительные средства: берберин, корица, сарсапарилла и адаптогены.

Для похудения подходит метформин, а также галега, джимнема сильвестра и банаба.

Читайте также: Препараты для похудения

Стручки (створки) фасоли и момордика являются универсальными средствами - инсулиномиметиками.

Готовые средстваПравить

Беглый анализ интернета показывает что сходный состав ингредиентов присутствует в таких спортивных добавках как Rich Piana 5% Nutrition Freak Show и SNS GlycoPhase.

Анализ американского рынка GDAПравить

На американском рынке присутствует около 70 брендов GDA. Можно сказать, что не смотря на огромное количество брендов, все они выглядят практически идентичными, добавок, которые бы использовали отличные от остальных компоненты, можно найти около 3 - 4 штук. Некоторое разнообразие можно выделить в наличии витаминов группы B: в некоторых добавках (их меньшинство) они присутствуют, в некоторых - нет. В целом же, во всех добавках используется стандартный набор компонентов. Две приведенные выше добавки используют агматин и тиамин в больших дозировках, поэтому их также можно выделить. Из остальных добавок можно выделить две добавки: добавку Axe & Sledge GDA+ и Allmax Nutrition Fuel Injector GDA. Интересно, что общим компонентом добавок является глюкоманнан.

Добавка Allmax Nutrition Fuel Injector GDA.

Состав добавки Allmax Nutrition достаточно уникальный. В добавке используются растения ТКМ, а также некоторые другие отличные от остальных растительные компоненты. Недостатком можно назвать то, что дозировки всех растений кроме одного составляют 100 мг, в то время как у каждого компонента должна быть своя дозировка.

Добавка Allmax Fuel Injector GDA и ее ингредиенты.

Состав Allmax Nutrition Fuel Injector GDA.

"Супер" берберин (Комплекс берберин циклодекстрин), кора Бархата.
Джиаогулан (Гиностемма пятилистная, лист). Экстракт (95% Гипенозидов).
Банаба (Лагерстремия специоза, лист). Экстракт (1% Коросолевой кислоты).
Локва (Эриоботрия японская, лист). Экстракт (1% Маслиновой кислоты).
Джимнема сильвестра, лист. Экстракт (75% Джимнемовой кислоты).
Глюкоманнан (Аморфофаллус коньяк, клубень).
Гранат обыкновенный, фрукт, порошок.
Ягоды маки (Аристотелия чилийская, фрукт), порошок.

В качестве источника берберина используется кора Бархата, это средство ТКМ, получается из двух родственных видов - Бархата амурского и Бархата китайского. Содержит берберин и оксиберберин, в России считается резервным источником берберина.

Бархат является ценным лечебным растением и у него много других лечебных свойств. В целом, использовать его только в качестве источника берберина малоцелесообразно.

Джиаогулан. Другое название данного растения это Гиностемма пятилистная. Достаточно интересное растение. В качестве лечебного сырья используются листья. Обладает достаточно сильными сахаропонижающими свойствами. Обладает рядом свойств сходных с женьшенем (также называется "дешевый женьшень"), однако понижает сахар сильнее женьшеня, является стимулятором или по другой классификации адаптогеном. Также как и женьшень повышает давление, однако является слабым вазодилататором. Также является активатором AMPK, т.е. увеличивает выносливость и сжигание жира. Данное свойство является ценным, т.к. AMPK является одним из путей анаболической активности, альтернативным от PPAR. Также, активация AMPK позволяет использовать жир для энергии, что будет приводить к похудению.

Более подробно: http://lifebio.wiki/гиностемма_пятилистная

Локва или Эриоботрия японская или Мушмула японская. Используются листья растения. Листья обладают доказанным сахаропонижающим свойством, хотя и относительно слабым. Также замечены слабые эстрогенные свойства.

Более подробно: http://lifebio.wiki/эриоботрия

Глюкоманнан - средство для снижения аппетита, принятый за 30-45 минут до еды, набухает в желудке и дает ощущение сытости, сахаропонижающими свойствами не обладает.

Порошок сока граната. У сока граната, в том числе и в виде порошка, много полезных свойств, однако понижение сахара не является основными. Основные свойства граната - антиоксидантные.

Ягоды маки. Антиоксидант. Сахаропонижающими свойствами не обладает.

В принципе, небольшое количество антиоксидантов в составе добавке не повредит. В целом добавку можно признать хорошей, т.к. используются достаточно концентрированные экстракты, недостаток как уже было сказано - не выявленные дозировки компонентов.

Ингредиенты Добавки Axe & Sledge GDA+.

Добавка Axe & Sledge GDA+, состав.

Добавка Axe & Sledge GDA+.

Хитозан из моллюсков.
Опунция.
Экстракт корицы 4:1.
Экстракт белой фасоли.
Экстракт Гарцинии камбоджийской (стандартизированный на 50% Гидроксилимонной кислоты).
Глюкоманнан из Аморфофаллус Коньяк.
Экстракт Джимнемы сильвестра (75% джимнемовой кислоты).
Экстракт черного перца.
Смесь энзимов: амилаза, лактаза, протеаза, липаза, целлюлаза.

Хитозан. Эффект от ингредиента основан на затруднении всасывания жиров в кишечнике. Полезно для похудения, но бесполезно для повышения чувствительности к инсулину.

Опунция (нопаль) - вид съедобного кактуса с некоторыми сахаропонижающими свойствами. Однако, чтобы проявился сахаропонижающий эффект, нужно съесть примерно 100 - 500 гр опунции, причем желательно перед едой, поэтому эффект от ингредиента сомнительный.

Экстракт белой фасоли. Достаточно сильно разрекламированное средство для похудения. Заявляется уменьшение действия фермента альфа-амилаза ответственного за расщепление сложных углеводов, и как следствие, похудения. Отзывы на средство достаточно противоречивые, часть пользователей заявляет о возросшем после приема аппетите. Также присутствует некоторый сахаропонижающий эффект. Скорей всего эффект данного экстракта идентичен стручкам фасоли, однако слабее, т.к. основные лечебные ингредиенты фасоли сконцентрированы в стручках.

Читайте также: Фаза-2

Экстракт Гарцинии камбоджийской. Гарциния эффективна для похудения, т.к. подавляет аппетит, однако эффекта снижения сахара у нее нет.

Глюкоманнан из растения Аморфофаллус Коньяк. Ингредиент идентичный добавке от Allmax Nutrition. Подавляет аппетит, но на усвоение глюкозы никак не влияет.

Экстракт черного перца. Считается, что экстракт черного перца раздражает ткани и усиливает кровоток, таким образом повышая всасывание в кровь других ингредиентов добавки - стандартный ингредиент для очень многих добавок. Эффекта усиления всасывания компонентов также можно достигать сапонинами из любых растений.

Смесь энзимов. Улучшают переваривание некоторых ингредиентов пищи, в остальном сложно сказать что-либо полезное. Наличие данных ферментов входит в противоречие с рядом компонентов добавки, такими как экстракт белой фасоли и гарцинии камбоджийской т.к. действие этих компонентов основано на ингибировании данных ферментов, в частности амилазы и липазы.

Таким образом, данная добавка направлена на то, чтобы было можно безболезненно для фигуры потреблять большое количество еды, однако анаболический эффект у нее небольшой. К анаболическим ингредиентам можно отнести экстракт корицы и джимнемы сильвестра.

Выводы.

Проанализировав остальные добавки можно прийти к выводу, что фантазии у американских производителей спортивного питания очень мало, большинство добавок выглядят как братья близнецы, хотя нельзя сказать что компонентов просто нет, две приведенные выше добавки это подтверждают.

Также в США, у большинства людей нет правильного понимания что такое GDA. Часть населения рассматривает данную добавку как средство, после которого можно съесть вкусную еду. Т.е. данная добавка рассматривается как вариант средства для похудения. Однако на самом деле данную добавку нужно рассматривать как анаболический комплекс, т.е. компонент отвечающий за инсулин, может быть рассмотрен как одна из частей анаболического комплекса. И данный компонент может быть также усилен другими анаболическими компонентами. Также желательно чтобы остальные компоненты, если они есть, можно было употреблять перед едой, т.к. GDA употребляют перед едой или по крайней мере вместе с порцией углеводов, в противном случае вы рискуете попасть в состояние гипогликемии.

Дополнительные ингредиенты для готового комплексаПравить

Какие дополнительные ингредиенты могут быть добавлены к "инсулиновому комплексу"?

Экдистероиды.

Заявляется, что экдистероиды нужно употреблять с большим количеством протеина, поэтому они подходят для приема перед едой. Подойдет, например, экстракт левзеи.

Фосфолипидный комплекс.

Сюда относятся альфа-GPC (альфа-глицерилфосфорилхолин) и фосфатидная кислота. Целесообразным будет использовать лецитин, желательно с повышенным содержанием фосфолипидов (70-80%) и пониженным - жира, а также непосредственно две данные добавки. Применение лецитина как выровняет фосфолипидный профиль, т.е. добавит другие ценные компоненты лецитина, так и позволит существенно удешевить добавку.

Арахидоновая кислота.

Альфа-липоевая кислота.

Карнозин или бета-аланин.

Аминокислоты.

Лейцин, BCAA или EAA. После тренировки организм испытывает недостаток в аминокислотах, поэтому целесообразно их также добавить.

Углеводы.

Небольшое количество быстрых и медленных углеводов чтобы избежать эффекта гипогликемии.

Что можно не добавлять. Тестостероновые бустеры - не подходят женщинам, могут приниматься отдельно. Донаторы азота - могут приниматься отдельно. Витамины - лучше принимать в виде отдельного мультивитаминного комплекса.

Принимать такой комплекс нужно сразу после тренировки, либо за 30 минут до еды. В любом случае в течение часа должен последовать прием пищи.

ИсточникиПравить

https://en.wikipedia.org/wiki/Peroxisome_proliferator-activated_receptor

https://en.wikipedia.org/wiki/Peroxisome_proliferator-activated_receptor_alpha

https://en.wikipedia.org/wiki/Peroxisome_proliferator-activated_receptor_delta

https://en.wikipedia.org/wiki/Peroxisome_proliferator-activated_receptor_gamma

https://en.wikipedia.org/wiki/PPAR_agonist

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027280/

https://restorativemedicine.org/library/monographs/gymnema/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/pdi.606

https://nutritionfacts.org/topics/cinnamon/

https://en.wikipedia.org/wiki/Coumarin

https://www.savoryspiceshop.com/blogs/news/cinnamon-101-3-types-uses

https://www.priceplow.com/glucose-disposal-agents

https://pryanost33.ru/articles/catalog-articles-o-speciyah-i-pryanostyah/article-cumarin.html

SportWiki энциклопедия ^β