Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Трехдневный сплит для начинающих

Нет изменений в размере, 11 лет назад
Программа 2
* поднимание ног под 90 градусов на тренажёре (макс. кол. раз)
=== Тренировка 23. Среда Пятница ===
* Приседания со штангой 3х8-10
* Жимы ногами в станке 3х8-10
* Сгибания ног в станке 3х8-10
* Подъемы на носки стоя в станке 3х12-15
=== Тренировка 32. Пятница Среда ===
* Жим штанги лежа узким хватом 3х8-10
* Разгибания рук на верхнем блоке 3х10-12
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция