Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Силовая тренировка: укрепление мышц

Нет изменений в размере, 2 года назад
Рекомендации для энергетической тренировки В фазе 2
<p>3х10/сторона</p></td></tr>
<tr><td colspan="5">
<p>'''СредаСуббота''': верхняя часть тела</p></td></tr>
<tr><td>
<p>D.Приседания на одной ноге (пистолетик) на тумбу</p></td><td>
<p>'''Вторник''': отдых или энергичная тренировка</p></td></tr>
<tr><td colspan="5">
<p>'''СубботаСреда''': верхняя часть тела</p></td><td rowspan="2">
<p>В1.Жим лежа с близко сведенными руками</p></td><td rowspan="2">
<p>4x5</p>
Анонимный участник