Изменения

Спина - упражнения и особенности тренировки

194 байта добавлено, 7 лет назад

→‎Изолирующие упражнения

* [[Трапециевидная мышца|трапециевидную мышцу]];

** [[Тяга блока в сторону двумя руками]]

** [[Шраги]]

** [[Подъем плеч с гантелями]]

* [[мышцы спины#Выпрямители спины|выпрямители спины]].

** [[Гиперэкстензии|Гиперэкстензия]]

** [[Наклоны со штангой на плечах|Наклоны со штангой]]** [[Мертвая тяга]]

==== Широчайшие мышцы ====

{{#evp:youtube|6A2WhRUJGYA|Тренировка мышц спины - шире и толще|right|300}}

6102

правки