Изменения

Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки

730 байт добавлено, 7 лет назад

→‎Селективная тренировка груди

* [[Жим штанги на скамье с наклоном вверх|Жим лежа с поднятым головным концом скамьи]]

* [[Разведение рук лежа|Разведение гантелей с поднятым головным концом скамьи]]

* [[Отжимания в стойке на руках|Отжимания от пола головой вниз]]

* [[Армейский жим]]

* [[Разведение рук лежа|Разведение гантелей с поднятым головным концом скамьи]]

* [[Подъем рук с гантелями перед собой|Подъем штанги или гантелей перед собой]]

Файл:Atlas_fitnesa10.jpg|[[Жим штанги на скамье с наклоном вверх|Жим лежа с поднятым головным концом скамьи]]

Файл:SAM_4868.jpg|[[Разведение рук лежа|Разведение гантелей с поднятым головным концом скамьи]]

Файл:Sila_kavaldo53.jpg|[[Отжимания в стойке на руках|Отжимания от пола головой вниз]]

Файл:Silov_men44.jpg|[[Армейский жим]]

Файл:Atlas_fitnesa51.jpg|[[Подъем рук с гантелями перед собой|Подъем штанги или гантелей перед собой]]

</gallery>

'''Упражнения на низ груди:'''

6102

правки