1443
правки
Изменения
→Основные термины спортивной тренировки
== Основные термины спортивной тренировки ==
{{Теория спортивной тренировки}}
'''Тренировка спортсменов''' - первостепенный компонент [[Спортивная подготовка|спортивной подготовки]], которая также включает соревнование и восстановление. Спортивная подготовка состоит из физической, технической, [[Тактическая подготовка в спорте|тактической]], [[Психологическая подготовка спортсмена|психологической]] и интеллектуальной подготовки, которые имеют свои собственные задачи и особенности.
Основные термины методологии тренировочного процесса были исторически сформированы в ответ на запросы практики - это цели тренировки, содержание тренировки, средства тренировки и методы тренировки. Таблица содержит эти термины (для облегчения понимания сути сначала задается вопрос, а затем даётся краткий ответ).
[[ Методы спортивной тренировки|Методы тренировки]] отвечают на вопрос, как именно тренировочные упражнения должны быть выполнены.
''Принципы [[Адаптация|адаптации]]'' применительно к тренировке объясняют фундаментальный процесс приспособления спортсменов к тренировочным нагрузкам. Обобщая, можно сказать, что три генерализованных фактора - величина воздействия, специфичность упражнения и аккомодация спортсмена - определяют реакцию на тренировочную нагрузку и адаптацию. Величина воздействия регулируется объёмом, интенсивностью и новизной упражнений. Эти три компонента нагрузки особенно важны в свете принципа перегрузки, в соответствии с которым увеличение уровня подготовленности требует, чтобы величина воздействия превышала привычный уровень.
''Принцип специфичности процесса адаптации'' выдвигает на первый план перенос тренировочного результата с выполнения одной задачи (вспомогательного упражнения) на другую (основное упражнение). Существует перенос технических навыков, который является чрезвычайно важным для совершенствования движений, а также перенос физических качеств, который определяет эффект любой программы подготовки. Аккомодация как принцип адаптации в тренировке предполагает увеличение работоспособности. Спортсмен достигает более высоких уровней выполнения соревновательного упражнения, и снижается уровень его реакции на стандартную физическую нагрузку, что позволяет ему выполнять её более экономно.
''Цикл [[Суперкомпенсация|суперкомпенсации]]'' как всеобъемлющий механизм спортивного совершенствования объясняет тренировочный процесс с точки зрения взаимодействия между нагрузкой, утомлением и восстановлением. Принцип суперкомпенсации был разработан в отношении отдельной тренировки и серии тренировок. Согласно этому принципу отдельная нагрузка или сумма нескольких вызывают фазы утомления и восстановления с последующим периодом увеличенной работоспособности (фазы суперкомпенсации), которая может использоваться для организации нового воздействия и подготовки к следующему шагу в процессе спортивного совершенствования. Несмотря на некоторые ограничения и оговорки, принцип суперкомпенсации остаётся основным в теории спортивной тренировки.
Представленный вариант основных принципов спортивной тренировки включает следующее: (1) принцип специализации, который касается социальных аспектов, выбора специфического вида спорта для дальнейшего совершенствования и определения специфических по виду спорта приоритетов; (2) [[принцип индивидуализации]], который обращается к психофизиологическим особенностям спортсменов; (3) [[принцип вариативности]], касающийся источников и особенностей изменения тренировочного воздействия; (4) принцип взаимодействия нагрузок, связывающий положительные, нейтральные и отрицательные воздействия в цепочке последовательных тренировок; и (5) принцип цикличности в планировании тренировочного процесса, соответствующий и поддерживающий общую идею периодизации тренировки.
== Физиологическое обоснование принципов построения спортивной тренировки ==