6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Сгибание рук в кроссовере ==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Сгибание рук в кроссовере
|синонимы =
|изображение = [[Image:Bb_4_385.jpg|250px|Сгибание рук в кроссовере]]
|подпись = Техника выполнения упражнения
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]
|движение = жимовое
|целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]]
|вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = [[блочный тренажер]]
|отягощения =
|варианты = • [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
|сложность = умеренная
|травмы =
|похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]
|преимущества =
|недостатки =
|рекорды =
}}
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': [[блочный тренажер]].
<gallery>
Файл:Bb_4_387.jpg|<small>Сгибание одной руки на тросовом тренажере</small>
Файл:Konstruktor_tela7.jpg|<small>Сгибание руки с нижнем блоком</small>